Bazı gruplar, fiziksel güçlerini diğerlerinin önünde kanıtlamanın belirli bir tatmini olduğunu hissederler. Gücü göstermenin en yaygın yollarından biri bilek güreşidir.
Basit gibi görünse de yine de dikkatli olmalısınız çünkü bilek güreşi tehlikeli bir spordur. Bu nasıl oldu? Haydi, bilek güreşi ve tehlikeleri hakkında aşağıdaki incelemeleri bir düşünün.
Bilek güreşi nedir?
Bilek güreşi veya bilek güreşi tehlikeli bir spordur ve deneyimli kişilerin eğitimi veya denetimi olmadan yapılmamalıdır. Güreş, boks veya diğer kendini savunma sporları gibi, pando dövüşleri sırasında yaralanmaya çok eğilimlidir. Bu nedenle, yaralanma olasılığını en aza indirmek için belirli tekniklerde ustalaşmanız gerekir.
Bilek güreşi müsabakasında, siz ve rakibiniz, kollarınız birbirine dolanmış halde birbirinize dönük durmalısınız. Yarışmayı kazanmak için rakibinizin elini tahta veya bilek güreşi masasının yüzeyine değene kadar bırakmalısınız.
Bu spor sadece büyük kolları göstermek için değildir. Bunun nedeni, bu tehlikeli sporda zaferinizi belirleyecek başka faktörlerin olmasıdır. Kol kuvveti, dövüş tekniği, kas yoğunluğu, yumruk büyüklüğü, bilek esnekliği ve özellikle üst vücut dayanıklılığını içerir.
Bilek güreşi mekaniği ve teknikleri nelerdir?
Bilek güreşinin amacı, rakibin elini tahta veya masanın yüzeyine düşürmektir. Kitaptan alıntı Gönüllü Kas Aktivitesi Iowa Eyalet Üniversitesi tarafından yayınlanan bilek güreşi mekanizması, ek güç sağlamak için üst kol ve göğüs kasları ile daha fazla önkol kas kuvveti içerir.
Bilek güreşi maçlarını kazanmak için ustalaşmanız gereken en az iki faktör vardır, bunlar kas zindeliği ve oyun tekniğidir. Doğru çalım tekniği ile mükemmelleştirilmesi gereken kol kas kuvvet antrenmanı ile kas zindeliği elde edebilirsiniz.
Yarışmadan önce, egzersiz veya hareketle kaslarınızı ısıtmanız veya germeniz gerekir. zıplayan Jack Yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için bir seferde en az 10 dakika. Ayrıca, siz ve rakibiniz gerçekten deneyimli değilseniz, bu spordan dikkatsizce kaçınmanız gerekir, çünkü sonradan yaralanma veya ağrıyı tetikleyebilir.
Ayrım gözetmeyen bilek güreşinden kaynaklanan riskler ve yaralanmalar nelerdir?
Bilek güreşi sporunun bu kadar kolay göründüğünü çıplak gözle görmüş olabilirsiniz. Her neyse, tek yapmanız gereken kollarınızı kenetleyip rakibinizin elini düşürmek için hızla yarışmak. Sonuç olarak, çocuklar da dahil olmak üzere birçok grup, doğru teknik ve mekanizmayı yeterince anlamadan genellikle bilek güreşini dener.
Uzman gözetimi veya uygun teknik olmadan yaparsanız, bilek güreşi yaralanmaya, dirsek ağrısına, kol ağrısına ve omuz ağrısına eğilimlidir. Bunun nedeni, bilek güreşi yaptığınızda kasların çok çalışmak zorunda kalmasıdır.
Bilek güreşçisi hala yüksek yaralanma riski altındadır. Aşağıdaki yaralanmalar bilek güreşinden kaynaklanabilir.
1. Üst kol kırığı
Bilek güreşi maçlarında üst kol kırıkları en sık görülen yaralanma durumudur. Klinik Ortopedi ve Travma Dergisi . Bu durum, omuzlarınızın bükülmesi ve dönmesi, dirseklerinizin ise orijinal konumlarında sert ve dik kalması gerektiği için ortaya çıkabilir.
Üst kolunuzun kemikleri tüm baskıyı desteklerken, aynı zamanda rakibinizin kolundan gelen itmeye de direnmeniz gerekecek. Sonuç olarak, bükülme ve stres nedeniyle üst kolda kırık oluşur.
2. Tendinit
Tendinit, bir kemiği diğerine bağlayan doku olan bağların iltihaplanıp şişmesiyle oluşan bir yaralanmadır. Genellikle tendinit dirsek ve kol bölgesinde oluşur.
Bu iltihaplanma, pazı, triseps ve dirseklerdeki dokuların alışılmadık derecede güçlü bir baskı alması nedeniyle oluşabilir. Bu durumun belirtileri ve semptomları, etkilenen vücut bölümünün ağrılı, sıcak ve hareket etmeniz için zor olmasını içerir.
3. Kas burkulmaları
Bağlarda meydana gelen tendinite çok benzer şekilde, aşırı çalışırsanız kaslar da yaralanabilir. Omuz, kol, dirsek veya bileğinizdeki kas lifleri yırtıldığında veya gerildiğinde kas burkulmaları meydana gelir. Genellikle şişlik, ciltte kızarıklık, dayanılmaz ağrı ve sıcak hissetme gibi semptomlar yaşarsınız.
Bilek güreşinin tehlikeleri göz önüne alındığında, sadece kol kaslarınızın gücünü bilmek istiyorsanız, alternatif yöntemler aramak iyi bir fikirdir. Egzersizin süresini ve yoğunluğunu hesaplarken plank, şınav, pull-up gibi egzersizler yapabilirsiniz.
Ancak, bilek güreşi yapmakta zorlandığınızı düşünüyorsanız, bunu uzman gözetiminde yapmak en iyisidir. Bir yaralanmanız varsa, mümkün olan en kısa sürede tedavi görmek için hemen bir doktora gidin.
