Kadınların çok ileri yaşta evlenmemeleri için anne babalar tarafından pek çok neden dile getirilmektedir. Bunlardan biri doğurganlık sorunları nedeniyle, yaşlandıkça yumurtanın kalitesi düşer. Peki ya erkekler? Bir erkeğin yaşı sperm kalitesini etkiler mi?
Erkeklerin doğurganlık dönemine dikkat etmelerinin önemi
Doğurganlık dönemine dikkat etmesi gereken sadece kadınlar değil, erkeklerin de bilmesi gerekir. Erkeklerin de hamilelik sürecinin başarısını veya başarısızlığını belirleyecek doğurgan dönemleri olmasına rağmen, sıradan çevrelerde çoğu insan doğurganlık sorunlarının yalnızca bir kadının işi olduğunu düşünür.
Yaş ve yaşam tarzı faktörleri gibi bir kişinin vücudundaki sperm kalitesini etkileyebilecek birçok şey vardır. Bu nedenle erkek vücudundaki sperm kalitesi zaman zaman her zaman aynı değildir. Ancak genel olarak konuşursak, en iyi sperm kalitesi 25-40 yaş arasındaki doğurgan yaş aralığında elde edilebilir.
Bu kalite bir spermiyogram testi (sperm analizi testi) kullanılarak ölçülebilir. Dünya sağlık kuruluşu WHO'nun standartlarına göre sperm kalitesini ölçmek için kullanılabilecek üç parametre vardır, bunlar sayı (konsantrasyon), hız (hareketlilik) ve şekil (morfoloji).
Kişinin fiziksel sağlığı ve cinsel sağlığı iyi olduğu sürece spermiyogram, 20, 30 ve 40 yaşlarındaki erkeklerin sperm kalitesinde herhangi bir farklılık göstermez.
Sperm kalitesi doğurganlık çağından sonra düşüyor
Doğurganlık yaş aralığını aştıktan sonra sperm kalitesinde bir takım değişiklikler olur. 2014 yılında Yeni Zelanda Otago Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre sperm kalitesi yaşla birlikte azalmaktadır. Azalan sperm hacmine ek olarak, sperm hızı da azaldı. Sonuç olarak, döllenme işlemini gerçekleştirmek için spermin yumurtaya ulaşması daha zordur.
Araştırmalar ayrıca spermin şekli (morfolojisi) açısından kalitenin düştüğünü gösteriyor. Şekildeki bu değişiklik, spermde bulunan genetik içeriği gösterdiği için not edilmesi önemlidir. Sperm şeklindeki önemli sapmaların varlığı, döllenmenin gerçekleşmesini zorlaştırabilir veya kromozomal anormalliklerle ilgili sorunlara neden olabilir, bunlardan biri döllenmiş fetüste Down sendromu riskini artırabilir.
Kötü alışkanlıklar sperm kalitenizi düşürebilir
Unutulmaması gereken bir şey, yaş faktörü sperm kalitesini etkileyebilecek tek şey değildir. Bir bütün olarak diyet ve yaşam tarzı aslında kalitenin belirlenmesinde daha büyük bir paya sahiptir.
Sağlıksız bir diyet, örneğin çok fazla yağ ve şeker alımı, kişinin obezite ve diyabet riskini artırabilir. Her iki tür sağlık sorunu da kalitenin düşmesine neden olabilir.
Sadece bu değil, tüberküloz, tifo, hepatit gibi ciddi hastalıkların yanı sıra sigara, uyuşturucu, alkolizm gibi kötü alışkanlıklar da sperm kalitesinde düşüşe neden olabilir. Nikotinin içerdiği toksinler sperm başına zarar verebileceğinden özellikle sigaradan kaçınılmalıdır. Sonuç olarak, sperm yumurta hücre duvarına nüfuz etmekte zorlanacaktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ile sperm kalitesini artırın
İyi haber şu ki, azalan sperm kalitesi, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye başlayarak ve bir dizi iyi alışkanlık edinerek geliştirilebilir. Bunu yapabiliyorsanız, doğurganlık çağının sonuna gelmiş erkeklerin sperm kalitesinin, henüz doğurganlık sınırının ortasında kalanlardan bile daha iyi olması imkansız değildir.
Kaliteyi artırmak için benimsenmesi gereken bazı iyi alışkanlıklar nelerdir? Dengeli beslenme içeren besinler yemek, antioksidanlardan zengin besinlerin (folik asit, C vitamini, çinko, E vitamini vb.) tüketimini artırmak ve ideal vücut ağırlığını korumak için düzenli egzersiz yapmaktan başka bir şey değil.
Testislerin sıcaklığının artmasını önlemek için sıcak suya girme veya dar pantolon giyme alışkanlığının da azaltılması gerekir. Bunun nedeni, testislerdeki sıcaklık artışının sperm sayısı riskini azaltabilmesidir.
Sadece bu değil, cinsel sağlık koşullarının da korunması gerekir. Yani, sadece eş değiştirmeyin ve sperm üretim döngüsünün iyi korunması için düzenli olarak seks yapmayın. Bu nedenle, sperm kalitesinin korunması için eşinizi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye davet edin.
