Ortalama bir Endonezyalı günde 12.4 sigara içiyor. 2013 Temel Sağlık Araştırması'nın (Riskesdas) en son verilerine göre, 10 yaş ve üzeri Endonezyalı aktif sigara içicileri, 66 milyon kişiye, yani Singapur'un toplam nüfusunun 10 katına kadar çıkıyor!
Daha da şaşırtıcı olan, Endonezya'da sigaradan ölüm oranının şimdiye kadar yılda 200 bin vakaya ulaşması.
Sigaranın toksik etkilerinin çoğu, sigarada bulunan bir dizi başka kimyasal bileşenle ilişkili olsa da, sigara ve tütün bağımlılığı nikotinin farmakolojik bir etkisidir.
Nikotin nasıl çalışır?
Bir kişi sigara dumanını soluduğunda, nikotin tütünden çıkarılır ve duman parçacıkları tarafından akciğerlere taşınır ve burada hızla pulmoner damarlara emilir.
Ardından, nikotin parçacıkları arteriyel dolaşıma girer ve beyne gider. Nikotin kolayca beyin dokusuna akacaktır, burada bu partiküller, kimyasal habercilerin daha fazla bağlanmasına yanıt olarak sodyum ve kalsiyum gibi katyonların zardan geçmesine izin vermek için açılan nAChR reseptörlerine, iyonotropik reseptörlere (ligand kapılı iyon kanalları) bağlanacaktır, nörotransmitterler gibi..
Bu nörotransmitterlerden biri, ruh halinizi iyileştirebilen ve zevk duygularını harekete geçiren dopamindir. Tütün ve sigarayı bu kadar bağımlılık yapan temel neden, tütünün içindeki nikotinin etkisidir.
Nikotin bağımlılığı, fizyolojik olduğu kadar davranışsal faktörleri de içerir. Sigara ile ilişkili olabilecek davranışlar ve ipuçları şunları içerir:
- Günün belirli saatlerinde, örneğin kahve ve kahvaltı sırasında veya iş molalarında sigara içmek
- Yemekten sonra
- Alkol eşliğinde
- Belirli yerler veya belirli kişiler
- ararken
- Baskı altında veya kendinizi kötü hissettiğinizde
- Başkalarının sigara içtiğini veya sigara kokladığını görmek
- Sürerken
Nikotin bağımlılığının belirtileri ve semptomları
Bazı insanlarda sigara, çok az miktarda tüketilse bile çok hızlı bir şekilde nikotin bağımlılığına yol açabilir. İşte nikotin bağımlılığının bazı belirti ve semptomları:
- Sigarayı bırakamam. Sigarayı bırakmak için birkaç kez denemiş olsanız bile.
- Sigarayı bıraktığınızda bir "testere" yaşarsınız. Sigarayı bırakmak için yaptığınız tüm girişimler, şiddetli istek, kaygı ve sinirlilik, sinirlilik veya öfke, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü, depresif hissetme, sinirli, kızgın, artan açlık gibi hem fiziksel hem de ruh hali değişikliklerine, çekilme belirtilerine ve semptomlarına neden olur. uykusuzluk ve kabızlık ve hatta ishal.
- Sağlık sorunlarınız olsa bile sigara içmeye devam edin. Size kalp veya akciğerle ilgili bazı sağlık sorunları teşhisi konmuş olsa bile, duramazsınız ve/veya duramazsınız.
- Sosyal veya eğlence aktiviteleri yapmaktan daha çok sigara içebilmekle ilgileniyorsunuz. Restoranın sigara içilmez yönetmeliği nedeniyle bir restorana hiç gitmemeyi tercih edebilir veya belirli durumlarda veya belirli yerlerde sigara içemeyeceğiniz için sigara içmeyenlerle sosyalleşmemeyi tercih edebilirsiniz.
Nikotin bağımlılığı için etkili bir tedavi var mı?
Daha sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri başlatmanın yanı sıra, aşağıdaki yöntemlerin nikotin bağımlılığınızı tedavi etmede etkili olduğu kanıtlanmıştır:
Nikotin alternatif ürünleri
Veya daha çok NRT (Nikotin Replasman Tedavisi) olarak bilinir. Örneğin, nikotin sakızı veya nikotin bantları. Bu terapi, sigarayı bırakmanın “testere” etkisini hafifletmek için nikotin ihtiyaçlarınızı destekleyecektir. Bu ürünler, tütün bazlı ürünlerin sistemik etkilerinden daha tolere edilebilir fizyolojik değişiklikler üretir ve genellikle kullanıcıya tek bir sigaradan önemli ölçüde daha düşük nikotin seviyeleri sağlar.
Bu tür terapilerin nikotin kötüye kullanımının yan etkileri açısından düşük bir potansiyeli vardır, çünkü tütün ürünlerinden elde edebileceğiniz keyifli ve sakinleştirici etkileri üretmezler. NRT ayrıca kanserojen bileşikler ve yaygın olarak sigara dumanı ile ilişkili kirleticiler içermez.
Reçeteli ilaçlar (bupropion ve vareniklin)
Bupropion, insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için de kullanılabilen bir antidepresan ilaçtır. Bupropion nikotin içermez, ancak yine de hastanın sigara içme isteğinin üstesinden gelebilir. Bupropion genellikle sigarayı bırakmadan 1-2 hafta önce başlayarak 7-12 haftalık bir süre boyunca kullanılır. Bu ilaç, altı aya kadar sigarayı bırakmanın sürdürülmesi için kullanılabilir. Olası yan etkiler uykusuzluk ve ağız kuruluğudur.
Vareniklin, nikotin alımını beyin zarlarına ulaşmadan bloke ederek ve sigara içme isteğini azaltarak beynin nikotine bağımlılığını hedefleyen bir ilaçtır. Birçok çalışma, vareniklinin insanlara sigarayı bırakmada daha etkili olduğunu kanıtlamıştır, çünkü bu tabletler nikotin reseptörlerinin çalışmasını engellemek için dopamini uyarmakta başarılıdır. Vareniklin, nikotin yoksunluğu ve aşerme belirtilerini ve semptomlarını azaltır ve bu da tam bir nüksetmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Bu ilaç ayrıca sigaraya tekrar başlasanız bile nikotinin etkilerini bloke edebilir.
AYRICA OKUYUN:
- Sigara içmek inmeyi tetikleyebilir. Sebep…
- Sigarayı bırakmanın benzersiz alternatifi: Akupunktur
- Sigarayı bırakmak zor ama imkansız değil!
