Diyet trendleri son zamanlarda artıyor. Topluma birçok yeni diyet türü tanıtılmaktadır. Bazıları bilime dayanır, bazıları yalnızca deneyime dayanır. Toplumda popüler hale gelen bir diyet türü detoks diyetidir. Bu diyetin vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olması için detoksifikasyon sürecini başlatabileceği iddia ediliyor.
Detoks veya detoks nedir?
Vücudumuzda detoksifikasyon işlemi karaciğer, böbrekler, deri ve sindirim sistemi olmak üzere çeşitli organlar tarafından gerçekleştirilir. Karaciğer, vücudun içinden ve dışından gelen toksinleri detoksifiye etme işlevi görür. Bakteriler, enfeksiyonlar, stres gibi vücudun içinden gelen toksinler. Vücudun dışından gelen toksinler ilaçlar, koruyucular, boyalar, tatlandırıcılar, yapay tatlandırıcılar, alkol ve hatta genellikle kullandığınız güzellik ürünlerinden gelebilir. Çoğu toksin türü yağda çözünür, özellikle de yüksek yağ içeriğine sahipseniz vücuttan atılmalarını zorlaştırır. Basit bir ifadeyle, detoksifikasyon süreci, bu toksinleri nötralize etmeye hizmet eder, böylece daha sonra vücut tarafından suda çözünür olan daha basit bir biçimde atılabilirler.
Vücutta detoksifikasyon sürecinin 2 aşaması vardır. İlk aşama vücuttaki toksinlerin nötralize edildiği aşamadır. Bu aşamada, oksidasyon süreci oldukça fazla serbest radikal üreten bir rol oynar. Bir sonraki aşamada, karaciğer toksine başka bir madde ekler, böylece toksin zararsız ve suda çözünür olur. Toksin su ile çözülebiliyorsa, toksin idrar veya ter yoluyla vücuttan atılabilir.
Detoks suları nelerdir?
Bir tür detoks diyeti, meyve suyu kullanarak yapılan detokstur. Meyve suyu detoksu, birkaç gün boyunca sadece meyve ve sebze suları tüketmenizi önerir. Bu detoksu yaparken tamamlayıcı olarak fıstık sütü ekleyenlerde var. Artık detoks suyu menüleri sunan birçok şirket veya yemek şirketi var, genellikle detoks 1 gün, 3 gün, hatta 5 güne kadar yapılır.
Vücudumuzun gerçekten detoks diyetine ihtiyacı var mı?
Vücudumuzun aslında var olan toksinleri yok edecek bir mekanizması vardır. Vücudun organları, gelen zehri etkisiz hale getirecek şekilde tasarlanmıştır. Vücudunuza giren toksinler çok güçlü olmadıkça, detoks diyetine gerçekten ihtiyaç yoktur. Vücudu detoksifiye ettiğini iddia eden diyetler, meyve suyu kullanarak yapılan detoks da dahil olmak üzere hala test edilmemiştir.
Detoks diyetinin etkileri
Kilo vermek için bir detoks diyeti yapmaya karar verdiyseniz, bu diyet sizin için doğru bir diyet değildir. Detoks diyetinde sunulan kaloriler 800 kalori ile 1500 kalori arasında değişmektedir. Alınan kalori miktarı çıkan kaloriden fazlaysa, yine de kilo kaybı yaşamazsınız. Ayrıca, yalnızca bir tür gıdanın tüketilmesini öneren detoks diyeti türü (sadece meyve ve sebze sularının tüketilmesini öneren meyve suyu detoksu gibi) diğer besinlerin eksikliği riskini artırabileceğinden uzun vadede önerilmez.
Örneğin şeker hastalığı gibi bazı hastalıklardan muzdarip olanlar için bu diyeti izlemeleri önerilmez çünkü kan şekeri seviyelerinde bir dengesizlik olabilir. Hamile ve emzirenlere de önerilmez çünkü hamilelik ve emzirme döneminde bebeğin büyümesini ve gelişimini desteklemek için tam bir besin alımı gereklidir.
Bazı insanlar bir detoks diyeti uyguladıktan sonra daha iyi hissedebilir, ancak detoks diyetinin kendilerini daha tazelenmiş ve enerjik hissettirdiğini iddia eden birkaç kişi değil. Sindirim daha pürüzsüz hale gelir ve dil tada daha duyarlı hale gelir. Bunun nedeni, sindirim için "ağır" yiyecekler yememeniz olabilir. Et, Fast food, Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek, hepsi sindirim sisteminize yük olan yiyecekler. Bu yiyecekleri hiç yemediğinizde ve sadece meyve ve sebze yemeye geçtiğinizde (özellikle sıvı halde), vücudunuzun daha hafif ve taze olduğunu hissedebilirsiniz. Daha yumuşak sindirim, tükettiğiniz meyve sebzelerden de kaynaklanır, lif alımını artırmak kesinlikle sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Ancak kalorileri ve yiyecek türlerini kısıtlayan diyet türüne olumsuz tepki veren insanlar var. Az sayıda kalori ve çeşitli olmayan besinler genellikle kişinin kan şekeri düzeylerinin düşmesi, enerji eksikliği, kas ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi ve mide bulantısı nedeniyle zayıf hissetmesine neden olur. Ek olarak, meyve sebzeleri meyve suyu haline gelirse, lif içeriği azalacaktır, çünkü genellikle tüketilen şey posa veya posa ile değil, tek başına meyve suyudur. hamuronun.
Alternatif detoks diyeti
Detoks diyetinin size göre olmadığını düşünüyor ancak yine de aynı sağlık yararlarını elde etmek istiyorsanız, bir deneyin. temiz yemek. Detoks diyetleri genellikle diyetten önce veya sonra alışkanlıkların ve yeme alışkanlıklarının değiştirilmesini önerir. Bunlardan biri temiz yemek. temiz yemek sebzelerin, meyvelerin hakim olduğu bir yeme düzeni kavramıdır. kepekli tahıllar, az yağlı protein ve aşırı işlenmemiş diğer gıdalar. Bu alışkanlığı uzun vadede uygulamanızda fayda var. Meyve suyunu günlük yeme alışkanlıklarınıza da dahil edebilirsiniz. Meyve ve sebzeleri tam olarak sevmeyenler için meyve suyu tüketimi günlük meyve ve sebze ihtiyacınızı karşılamanız için bir alternatif olabilir.
AYRICA OKUYUN:
- Diyet Sonrası Tekrar Kilo Almanızın 3 Nedeni
- Glutensiz Diyet Gerçekten Daha Sağlıklı mı?
- Sıkı Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 3 Yolu
