Normal doğum, aslında doğal bir olay olmasına rağmen, yapılması kolay bir şey değildir. Bazen normal bir doğum sırasında bebeğin dışarı çıkmasını kolaylaştırmak için bazı önlemler alınması gerekir. Örneğin, epizyotomi veya daha çok vajinal makas olarak bilinir, ancak bu her doğum için geçerli değildir.
Epizyotomi almayan bazı kadınlarda vajinal yırtılma olabilir. Bu normal doğum sırasında olan yaygın bir şeydir. Ancak doğum sırasında hem epizyotomi hem de vajinal yırtılma önlenebilir.
Normal doğumda vajina yırtılması nasıl önlenir?
Yırtık vajina yaygın bir şeydir. Kadınların yaklaşık %90'ı doğum sırasında vajinal yırtık yaşar, ancak çoğu sadece küçük yırtıklar meydana gelir. Vajinal yırtılma, bebeğin başının vajinanın altına düşmesi ve doğum sırasında perine içine hareket etmesi nedeniyle oluşur. Ancak vajina ve perinenin (vajina ile anüs arasındaki bölge) derisi yeterince gerilmemişse bebeğin başını itmek vajinayı yırtabilir. Doktor vajinal yırtığın büyük olacağını düşünürse epizyotomi yaptırabilirsiniz.
Bu iki şeyi almaktan korkuyorsanız, endişelenmeyin. Epizyotomi veya vajinal yırtılma riskinizi azaltmak için aşağıdaki adımları atabilirsiniz.
1. Vücudunuzu doğum için hazırlayın
Evet, doğum yapmak uzun zaman önce hazırlamanız gereken bir şey. Fiziksel hazırlıktan zihinsel hazırlığa kadar. Vücudunuzu hazırlamak için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekebilir.
Egzersiz, vücudunuzun zindeliğini korumanın yanı sıra kan dolaşımınızı da iyileştirebilir. Bu daha sonra cilt elastikiyetini artırmanıza yardımcı olabilir. Kegel egzersizleri veya pelvik taban egzersizleri de pelvik taban kaslarınızı güçlendirerek doğum sırasında size yardımcı olabilir.
Egzersize ek olarak, beslenme ihtiyaçlarınızın doğru bir şekilde karşılandığından emin olmak için sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. İyi beslenme ve nemlendirme cildinizin ve kaslarınızın sağlığını destekleyebilir. Bu, doğum sırasında perine kaslarının gerilmesini ve doğumdan sonra vücudun toparlanmasını destekleyebilir. Yerine getirmeniz gereken bazı önemli besinler iyi yağlar (özellikle omega-3 yağ asitleri), protein, E vitamini, C vitamini, çinkodur.
2. Perine masajı
Hamilelik sırasında perine masajı, vajinal yırtılma riskini azaltarak perinenizi doğum için hazırlamanıza yardımcı olabilir. Perine, vajinal açıklığınız ile anüsünüz arasındaki alandır.
Perine masajı epizyotomi yaptırmanızı da engelleyebilir. Hamilelik sırasında perine masajı sadece fiziksel sorunlara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kadının vücudunun bir bebeği esnetme ve doğurma yeteneğine olan güvenini de artırabilir.
3. Doğum yaparken pozisyonunuza dikkat edin
Doğum sırasındaki pozisyonunuzun vajinal yırtılma olasılığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bacaklarınızı kaldırarak veya yarı yatar pozisyonda yatmak, kuyruk kemiği ve perine üzerinde baskı oluşturarak vajinal yırtılma olasılığını artırır.
Doğum sırasında en rahat pozisyonunuzu bulun. En iyi pozisyonunuzu bulmak için doğum sırasında hareket etmekte özgürsünüz. Vajinal yırtılma olasılığını azaltmak için önerilen pozisyon sol tarafınıza yatmaktır.
4. Nefesinizi kontrol edin ve ne zaman basacağınızı bilin
Bebeğinizi dışarı itmek için zorlamadan önce, nefesinizi düzgün bir şekilde düzenlemek en iyisidir. Rahatlayın, itmek için içgüdülerinizi takip edin ve ayrıca doktorunuzun verdiği talimatları izleyin. İtmeniz ve ayrıca nefes almanız gereken zamanlar vardır.
Gerekmediğinde ıkınmak yalnızca vajinal yırtılma riskinizi artırır. Ayrıca nefesinizi tutarken tüm vücudunuzun tüm gücüyle itmeniz gerekmez. Bu aslında vücudunuza ve bebeğinize oksijen tedarikini azaltabilir.
Daha da kötüsü, kanınızın geri akışını da engelleyerek şişmeye neden olabilir. Nefes alabilir, sonra nefesinizi tutarken süzebilirsiniz. Ancak yırtılmayı önlemek için iterken yavaşça nefes vermelisiniz.
Bebeğin başı vajinanıza dokunduğunda, bir batma ve basınç hissi hissedebilirsiniz. Ancak bebeğinizi dışarı çıkarmak için acele etmeyin. Perineniz tamamen esneyene kadar bekleyin, böylece bebeğinizin başının boyutuna sığdırılır. Perineniz tam olarak gerilmediğinde zorlarsanız vajinanız yırtılabilir.
5. Sıcak kompres kullanın
Bebeğiniz pelvik tabana indiğinde ve dışarı çıkmak üzereyken, sıcak bir kompres vajinal yırtılma olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcaklık perineal bölgeye kan akışını artırabilir ve vajinal kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir. Bu, ağrıyı azaltmanıza yardımcı olur.
