Bazı erkekler için sakallı olmak erkeksi bir izlenim katabilir. Ne yazık ki, tüm erkekler kolayca sakal bırakamaz. Ancak endişelenmenize gerek yok. Aşağıdakiler, daha hızlı sakal uzatmanıza yardımcı olabilecek yollardan bazılarıdır.
Hızlı sakal nasıl uzatılır
Sakallar genellikle bir erkek 18 yaş ve üzeri olan ergenlik dönemine girdikten sonra ortaya çıkar. Başlangıçta ince bir bıyık ile karakterizedir, ardından çenede kıllar bulunur. Saç tellerinin yüzeye çıkması, daha kalın olması ve büyüleyici bir sakal oluşturması yıllar alır.
Sakalın nasıl uzatılacağını tartışmadan önce, sakalın nasıl oluşturulabileceğini daha iyi anlamalısınız. Araştırmalar, sakal büyümesinin testosteron hormonundan, daha spesifik olarak DHT'den (dihidrotestosteron) etkilendiğini gösteriyor.
Bu adamlardaki DHT seviyeleri farklı. Seviyeler düşükse sakal çıkma olasılığı ekstra çaba gerektirir. Endişelenme, henüz pes etme.
Testosteron üretimini de artıran sağlıklı bir yaşam tarzı benimserseniz DHT seviyeleri artabilir. Sakal büyümesini teşvik etmelerini beklemeyebileceğiniz bazı yollar.
1. Spor
Egzersizin sakal uzatmanın bir yolu olabileceğini kim düşünebilirdi? Evet, bu fiziksel aktivite aslında foliküllerde saç büyümesini uyaran kan akışını artırabilir. Saç kökleri, saçların büyüdüğü alanlardır.
En çok önerilen sporlar kuvvet antrenmanı ve ağırlık kaldırmadır. Bu egzersizi, koşu gibi diğer egzersizlerin bir kombinasyonu ile düzenli olarak yapabilirsiniz. hafif koşuveya bisiklete binmek.
2. Diyeti sürdürün
Egzersize ek olarak, diyetle beslenme de testosteron seviyelerini etkiler. Sadece bu değil, yiyeceğin kısmı da testosteron miktarını etkiler. Sakal uzatmak istiyorsanız, bunu yapmanın başka bir yolu da sağlıklı bir diyet uygulamaktır.
Aşağıdaki yiyeceklerden bazıları testosteron seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olabilir:
- Tavuk ve somon gibi yağsız protein içeren yiyecekler
- Tavuk veya sığır karaciğeri gibi demir içeriği yüksek gıdalar
- Tahıllar ve fındık
- Avokado gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler
- Nohut, istiridye ve mantar gibi çinko içeren yiyecekler
- A, B, C, D ve E vitaminleri açısından zengin meyve ve sebzeler.
Yemek seçimlerinin yanı sıra yediğiniz porsiyona da dikkat edin. Çünkü aşırı kilolu veya obez olmak sakal büyümesi için önemli olan testosteron üretimini azaltabilir.
3. Yeterince uyuyun
Uyku, genel sağlığınız için çok önemlidir. Aslında, uyku da sakal uzatmanın bir yoludur. Uyurken testosteron salgılanır. Uykusuzsanız veya uyku kaliteniz düşükse testosteron üretimi bozulabilir.
Yeterince uyumanız için uyku saatlerinizi iyileştirin. Yatakta telefonla oynamak veya öğleden sonra kahve içmek gibi uykuyu engelleyebilecek şeylerden kaçınmaya çalışın.
4. Bir doktora danışın
Testosteron düşüklüğü nedeniyle sakal bırakmayı zor bulan erkekler için doktor yardımı gerekebilir. Özellikle testosteron üretimini artırmak için demir ve demir gibi bazı takviyeler eklemek isteyenler için.
Doktorunuz size yeşil ışık yaktıysa çeşitli ek ürünlerle sakal nasıl uzatılır.
5. Çene cildinizi sağlıklı tutun
Sakal uzatmanın son yolu çene derisini temiz ve nemli tutmaktır. Çenenizde görünmeye başlayan minik tüyleri tedavi edin. Sakal büyümesini teşvik etmek için zeytin veya avokado yağı gibi uçucu yağlar kullanabilirsiniz.
Saç uzatma ürünlerini özellikle kafa derisi için kullanmayın. Bunun nedeni, saç derisine yönelik ürünlerin yüzünüzdeki cildinizden çok daha sert olması ve bu nedenle cildin kurumasına veya tahriş olmasına neden olmalarıdır.
Sakal uzatmanın birçok yolu vardır. Ancak, herkes aynı faydaları deneyimleyemez. Sakalın beklentilerinize göre çıkması sabır ve disiplin gerektirir.
Ancak sakal sahibi olmanın gerçekten ekstra bir bakıma ihtiyacı olduğu vurgulanmalıdır. Yale Medicine sayfasından bildirildiğine göre, uygun şekilde korunmayan sakal kaşıntıya, kepeklenmeye, sivilcelere ve hatta cilt tahrişine neden olabilir.
Bu nedenle, sakal uzatmayı planlıyorsanız ve daha sonra sahipseniz, sakalınızı düzenli olarak temizlemek için zaman ayırın. Kaşınmamak için güvenli ve çene cildinize uygun bir sakal bakım ürünü seçmeyi unutmayın.
Fotoğraf Kaynağı: Sakal Kaynakları.
