Temel olarak, her insan kendini suçlu hissetmiş olmalıdır. Bu suçluluk duygusu, sizi rahatsız eden yanlış bir şey yaptığınızı hissettikten sonra ortaya çıkan bir duygudur. Bu duyguların sizi yenmesini önlemek için suçluluk duygusundan kurtulmanın birkaç yolu vardır.
Suçluluk duygusu neden aşırı olmamalı?
Normalde suçluluk, ilkelerinize göre yaşamanız ve değerlendirmeye tabi olmanız için sizi motive etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bu duygular diğer insanlarla olan ilişkilerinizi daha iyi hale getirebilir çünkü onlara adil ve iyi davranma eğilimindesiniz.
Ancak suçluluk duygusu sizi bunalttığında yaşam kaliteniz de etkilenecektir.
buna göre Amerikan Psikiyatri Birliği , aşırı suçluluk depresyon belirtisi olarak kategorize edilebilir. Bunun nedeni, bu duyguların genellikle çocukluk travmalarından kaynaklanması ve travmatik stres bozukluğu sonrası (TSSB).
Ayrıca, travmaya neden olan suçluluk, aile veya diğer yakın insanlar bir felaketin ortasındayken hayatta kalmak veya kendi hayallerinin peşinden gitmek için duyulan suçluluk duygularından da kaynaklanabilir.
Sonuç olarak, bu duygular hayatınıza hükmetmeye devam eder, sizi bir yerde takılıp kalır ve depresyon riskiyle karşı karşıya bırakır.
Bunun başınıza gelmemesi için, aşağıda açıklanacak olan birkaç yolla suçluluğu ortadan kaldırmak için azaltmaya çalışın.
Suçluluktan nasıl kurtulurum
Daha önce açıklandığı gibi, aşırı suçluluk duygusu, onu yaşayanların yaşamları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İşte veya okulda konsantre olma zorluğu, sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi benlik saygınızı düşürme noktasına kadar kötüleştirme.
Elbette yukarıdaki etkiler, suçlu hissetmenin birçok etkisinden biridir.
Bu nedenle önce hatayı fark ederek suçluluk duygusundan kurtulmaya çalışın ve Devam et .
1. Çabalarınızı takdir edin
Suçluluktan kurtulmanın en etkili yollarından biri, çabalarınızı tanımak ve ödüllendirmektir. Artık bu suçluluk duygusunun aklınızdan geçtiğini bildiğinize göre, kendinizi takdir etmeye başlamanın zamanı gelmiş olabilir.
Yaptığınız çabaları yeniden değerlendirmeye çalışın. Ancak, verebileceğinizin en iyisi buysa, artık kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok.
İş sonuçlarınızın beklediğiniz gibi çalışmamasına neden olan dış etkenler olabilir, örneğin çok endişeli veya streslisiniz.
Bunu kabul etmeye çalışın ve kitabınızda her gün kendinize teşekkür edin. Her zaman denediğinizi kendinize hatırlatın.
Eksik olduğunu hissettiğiniz şeyi öz değerlendirme ve iyileştirme için bir malzeme olarak yapmak, gelecekte daha iyi sonuçlar alabilmeniz için pozitif suçluluğun üstesinden gelmenin bir yoludur.
2. Diğer kişinin bakış açısından görmek
Kendinizi suçlu hissettiğinizde, olaylara diğer kişinin bakış açısından bakarak bunu bir kenara bırakmaya çalışın.
Bir arkadaşınız aynı sorunu yaşasaydı nasıl davranacağınızı kendinize sorun. Başkalarını sevmeyi daha kolay bulabilirsin, bu yüzden kendine çok sert davranıyorsun.
Kasten diğer kişinin bakış açısını alırsanız, bu aşırı suçlulukla başa çıkmak için kendi durumunuza bakmayı daha kolay bulabilirsiniz. Bu şekilde, kendinize, sorunları için başkalarına acıyormuş gibi davranabilirsiniz.
3. Suçluluk duygularına daha yakından bakın
Hissettiğin suçluluk geçmiyorsa, başka bir duygunun maskesi olabilir. Öfke, korkutma veya depresif hissetmek olsun.
Örneğin, narsist bir kişiliğe sahip biriyle ilişki içindeyseniz, kendinizi daha sık suçlamanız daha olasıdır. Yine de, hata tamamen sizden kaynaklanmıyor.
Sonuç olarak, bir şey yaptığınızda, eşinizin görüşleri konusunda kolayca endişelenirsiniz, bu nedenle depresif hisseder ve suçlu görünürsünüz.
Bu nedenle, bu suçluluktan kurtulmanın bir yolu, duygunun arkasında ne olduğuna daha derinlemesine bakmaktır.
Bu saf suçluluk mu yoksa bu hissin devam etmesine neden olan başka bir duygu mu var?
4. Olumlu düşünün
Kendinize hatalarınızı hatırlatmak yerine, yanıldığınızı ve gelecekte daha iyisini yapacağınızı kabul etmeye çalışın.
Hatalar bir deneyimdeki en iyi öğretmendir. Bir hata yaptığınızda, bunun nasıl olduğunu öğrenirsiniz ve bir dahaki sefere bundan kaçınabilirsiniz.
Suçluluğun her zaman kötü bir şey olmadığını, ancak bir problemle başa çıkma şeklinizi de etkileyebileceğini unutmayın. Kendinizi affetmek ve elinizden gelenin en iyisini yapacağınıza söz vermek, suçluluk duygusundan kurtulmanın en etkili yollarından biridir.
Aslında suçluluk tamamen normal bir insani duygudur, ancak sizi bunalttığında bu endişe vericidir. Yukarıdaki yöntemler suçluluğunuzu gidermiyorsa, belki bir psikolog veya uzmana görünmek bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
