Boks sporunu duyduğunuzda veya boks, belki bazıları bu sporun şiddetle dolu olduğunu ve büyük adamlarla eş anlamlı olduğunu düşünüyor. Aslında boksun birçok faydası vardır.
Sadece kas gücünü geliştirmekle kalmıyor, burada boks pratiği yaparak sağlığınız için elde edebileceğiniz faydalar da var.
Boks yapmanın sağlığa çeşitli faydaları
Kalp sağlığına iyi gelir
Kalbin gücü, ne kadar kan pompalayabildiğinden anlaşılır. Daha sık eğitilen kalp, çok sık pompalamadan yeterli miktarda kan ve oksijen sağlayacaktır.
Bununla istirahat nabzı düşer ve nabız daha düzenli olur, bu nedenle nefes alma zorluklarına neden olmaz. Boks, kalbi daha verimli çalışması için eğitebilir.
Bu egzersiz vücudunuzu hareket etmeye teşvik edecektir. Yumruğun hareketi aynı zamanda kasların kasılmasını da sağlar. İşte o zaman kalbiniz kan ve oksijen pompalamak için daha çok çalışır.
Çekirdek kaslarınızı ve vücut stabilitenizi eğitin
Bokstan elde edebileceğiniz bir sonraki fayda, vücuttaki çekirdek kasları eğitmektir. Boks hareketleri, pelvik, sırt, bel ve karın kaslarını içeren birçok çekirdek kası içerir.
Boksta yaptığınız yumruklar kaslarınızı güçlendirecektir. Kaslar güçlendikçe, yaralanma ve sırt ağrısı riski azalır. Çekirdek kas gücü de daha iyi duruşa neden olabilir.
Ayrıca boksta hızlı ve spontane hareketler sayesinde vücudun dengeyi korumadaki motor becerileri de eğitilmiş olacaktır. Sadece spor yaparken değil, günlük hayatta da bu faydalar hissedilebilir. Örneğin kaldırımda yürürken bir engelle karşılaştığınızda refleksleriniz kendinizi korumak için hemen harekete geçecektir.
Vücut koordinasyonunu geliştirin
Birkaç vücut parçasını aynı anda hareket ettirmek kesinlikle iyi bir koordinasyon becerisi gerektirir. Boks onu geliştirmek için harika bir yol olabilir.
Vücut ve bacak hareketlerinizi uyumlu hale getirmek için pratik yapacaksınız. Ayrıca, yumruğunuzun saldıracağınız nesnenin zayıf noktasına mükemmel bir şekilde inebilmesi için elinizin nereye yönlendirileceğini nasıl tahmin edeceğinizi öğreneceksiniz.
Boks yapmanın faydaları, vücudunuz arasındaki koordinasyon yeteneğini artıracaktır. Ek olarak, boks, çevrenizden daha fazla haberdar olmanızı sağlayan atletik içgüdüleri ve refleksleri de keskinleştirir.
Daha fazla kalori yakmak
Boks, çok fazla enerji tüketen bir spordur, vücudumuzdaki kaslar da daha çok çalışır. İyi haber şu ki, boksun faydalarından biri, kilo vermek isteyenlere yardımcı olacak daha fazla kalori yakmasıdır.
Yaktığınız kalori miktarı değişir ve yaptığınız egzersizin türüne göre değişir. Genellikle kadınlar bir saatlik antrenmanda yaklaşık 400 kalori yakabilirken, erkekler yaklaşık 500 kalori yakabilir.
Bildiğimiz gibi, egzersiz vücudun yağ ve kalori yakmak için metabolizmasını artırmak için yararlıdır. Aynı şekilde boksta da düzenli olarak yapılırsa sonuçlar daha fazla kaldıraç olacaktır.
Dayanıklılığı artırın
Boks, dayanıklılık için de faydalar sağlar. Kaslarınız bir kez eğitildikten sonra yorulmadan daha sert yumruklar atabilirsiniz. Ayrıca, egzersiz yaptığınızda, akciğerlerin oksijeni emmesini ve kan dolaşımına daha verimli bir şekilde kanalize etmesini de sağlarsınız.
Kaslarınızda daha fazla kan ve oksijen daha uzun süre antrenman yapmanıza yardımcı olacaktır.
