Kumar bağımlısı olanlar için kazanmak veya kaybetmek önemli değil. Çünkü kazansalar bile başka bir kazanç bulmak için bahis oynamaya devam edecekler. Ve eğer bahisçi her zaman kazanıyorsa, neden her şeyi çok ıslak diye riske atmıyorsun?
Kumar bağımlılığı, ister finansal, fiziksel, duygusal veya sosyal olarak, sonunda hayatınızı tamamen mahvedebilir. Kumar bağımlılığı sadece bağımlının kendisi için tehlike oluşturmaz. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Sorunlu Kumar Ulusal Konseyi (NCPG), iflas, hırsızlık, aile içi şiddet ve çocukların ihmal edilmesinin, evlerin ve diğer yatırımların haczedilmesinin ve hatta sevdiklerinin intiharının da kumar bağımlılığıyla bağlantılı olduğunu tahmin ediyor.
Aşağıdaki ipuçları size veya kumar bağımlısı olan bir yakınınızın sorunu ortadan kaldırmaya başlamasına yardımcı olabilir.
Kumar bağımlılığından nasıl kurtulurum
1. Kumar bağımlısı olduğunuzu dürüstçe kabul edin
Özgürlüğe giden ilk adım, içe dönük olmak ve gerçekten kumar bağımlısı olduğunuz gerçeğini açıkça kabul etmektir. İlk başta, sıradan bağımlılar inkar aşamasında sıkışıp kalırlar. Duygusal kargaşa bu zamanlarda çok yaygındır - kişiliğinizin bir tarafı rasyonel davranabilir ve kumarın hayatınızı mahvettiğini kabul edebilirken, karanlık tarafınız daha da yoğun bir şekilde kumar oynamayı arzulayabilir.
Liz Karter, "Kumar alışkanlığınızın kontrolden çıktığı gerçeğiyle yüzleşmelisiniz ve doğru yola geri dönmeniz gerektiğini kalbinizle bilerek, ona doğru çalışmak için daha donanımlı olacaksınız" diyor. bağımlılık terapisti, kumar bağımlılığı uzmanı ve Kumar kitabının yazarı Sorun, Telegraph'tan alıntılanmıştır.
Sorunun kumarbazların hayatlarını açıkça gasp ettiği bir noktaya geldiğinde, genellikle buna direnmeye çalışmaktan vazgeçebilirler.
2. Kumar oynadıktan sonra hayatınızın nasıl tamamen değiştiğini gözlemleyin
Geçmişteki zaferleri hatırlamaktan kaçının. Gerçekten varsa o günler geride kaldı. Şimdi sadece kumar alışkanlıklarınızın hayatınızı nasıl olumsuz etkilediğine konsantre olmanız gerekiyor. Kumar bağımlılığının neden olduğu sorunlardan kurtulmanın tek yolu mevcut durumunuzu düşünmektir.
Tüm borçlarınızı listeleyerek başlayın. Gecikmiş ödemelerin ayrıntılarını, aileden ve arkadaşlardan ödünç alınan parayı, kredi kartı ve nakit bakiyelerini, yazdığınız boş çekleri ve bahisçiye borçlu olduğunuz borçları ekleyin. Evinizi kaybettiyseniz veya haciz sürecindeyseniz, listenizde buna öncelik verin. Aynı şey, araba, mücevher veya arazi gibi lüks eşyalarınız gecikmeli olarak para cezası olarak geri alındıysa geçerlidir.
Ayrıca kumar oynamanın sonucu olarak fiziksel sağlığınızın nasıl zarar gördüğünü de düşünün. Çok mu kilo verdiniz yoksa dikkatsiz bir diyet ve egzersiz yapmadığınız için mi kilo alıyorsunuz? Kumar arkadaşı olarak sigara, uyuşturucu ve/veya içki bağımlısı oldunuz mu? Sık sık depresif, endişeli veya korkuyor musunuz? Eylemlerinizi örtbas etmek için kendinizi haklı görüyor musunuz veya yalan söylüyor musunuz? Aile hayatınızdaki gerileme yüzünden suçluluk ve utançla dolu musunuz? Bir arkadaşınızı, eşinizi, işinizi kaybettiniz mi, terfi alamadınız mı veya kumar oynarken yakalandığınız için işyerinde rütbeniz düştü mü? Hiç kumar oynadığınız için polis tarafından yakalanıp tutuklandınız mı ya da bağımlılığınız nedeniyle aile içi şiddet veya diğer yasal sorunlar nedeniyle mahkemeye çıkarıldınız mı?
“Günahlar listenizi” tamamlamaya devam edin. Amaç seni daha fazla mutsuz etmek değil. Bu, sizi kumarın hayatınızı olumsuz etkilediğini fark etmeye zorlamanın harika bir yoludur.
3. Kumar oynamanızın gerçek sebebinin ne olduğunu öğrenin
İnsanların kumar oynamasının yaygın nedenlerinden bazıları, neşe bulmak ve sorunları unutmak, kendi kendini haklı çıkarmak (mükemmel bir insan olduğunuzu), kazanmaktan ekstra para almak, kumar oynamak sosyalleşmenize, depresyonun veya can sıkıntısının üstesinden gelmenize, geçmişteki alışkanlıklara yardımcı olur. sebeplerini bilmeden uzun süre kök salmıştır. Senin sebebin hangisi?
Bir kumar bağımlılığından kurtulmak için, kumar oynamanızın nedenlerini anlamanız önemlidir. Kumar oynama ihtiyacınızın altında yatan nedenleri tam olarak öğrenene kadar sağlıklı bir yaşam tarzı için bir temel oluşturamazsınız.
4. Güvendiğiniz insanlara karşı dürüst olun
Sorununuzu güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya aile üyenize anlatmalısınız. Çevrenizdekilerden doğru desteği almak, rasyonel yönünüzün varlığını güçlendirmeye ve vurgulamaya ve kumar açlığınızı kapatmaya yardımcı olacaktır. Gerçekten de, bağımlılık hakkında bir arkadaşa veya aile üyesine açılmak, genellikle tüm iyileşme sürecinin en zor ve endişe verici kısmıdır.
Uyuşturucu veya alkol gibi diğer bağımlılıklardan farklı olarak, bir kişinin kumar bağımlılığından muzdarip olabileceğini hemen düşündüren hiçbir fiziksel belirti veya semptom yoktur. Bu bağımlılığı gizlemek kolaydır ve yakın akrabalarınız sizin sorunlu doğanızı daha önce koklamamış olabilir.
Kumar bağımlılığının belirtileri çok belirsizdir ve sosyal etkileşimlerden çekilmeye başlamak, ruh hali değişimleri sergilemek veya daha önce eğlenceli bulduğunuz hobileri ve aktiviteleri artık yapmaya alışmamak gibi diğer önemsiz sorunlar için yanlış anlaşılabilir. Diğerleri sizin hasta, depresif, sadece yorgun ve tembel olduğunuzu düşünebilir ve sizi bir ilişki yaşamakla suçlayabilir.
Ancak sorununuzu başka biriyle paylaşarak, sorun netleştiğinde hem siz hem de sırdaşınız daha iyi hissedeceksiniz. Karter, "Davranıştaki değişikliğiniz nedeniyle bir şeylerin yanlış olduğundan şüphelenmeleri muhtemeldir ve bu şekilde yanlış olduğunu düşündükleri için biraz rahatlamış hissedecekler - sizin için hala endişeleniyor olsalar bile" diye ekliyor. Bu şekilde, kumarın cazibesine karşı koyamazsanız ve tekrar kumar oynamaya başlarsanız birini hayal kırıklığına uğratacağınızı bilirsiniz.
5. Kumara erişiminizi engelleyin
Çevrimiçi kumar veya futbol kumarı gibi sizi bağımlı yapan kumar türlerine erişiminizi engelleyin, böylece kumarhaneye gelmeniz gerekir. Ardından, her türlü kumar türüne tüm erişimi tamamen kapatın. Bu, alışkanlığınıza son verecek ve – güvenilir sırdaşlarınızın yardımıyla – kumar sitelerinden ve uygulamalarından kendi başınıza bırakmayı denemiş olmanıza göre daha az uzak durma olasılığınız olacaktır.
Bu adım, kumarın doğru çözüm olmadığını anlamanızı sağlayacaktır. Birçok insan bir kaçış biçimi olarak kumar oynar - onları günlük yaşamın streslerinden ve gerilimlerinden uzaklaştıracak bir aktivite. Ancak sonunda bunun bir çözüm olmadığını ve günün sonunda sizi bekleyen kaçınılmaz olumsuzlukların olacağını anlayacaksınız.
6. Mali kontrolünüzü bırakın
Güvendiğiniz kişiden, örneğin dört haftalık bir süre içinde, tüm mali durumunuzu geçici olarak yönetmenize yardımcı olmasını isteyin. İster banka hesabı, ister kredi kartı olsun, paranızın kontrolünü bir başkasına vererek yükünüz bir nebze olsun hafifleyecek ve kumarın gölgesi olmadan hayatınıza devam etmenizi kolaylaştıracaktır.
Ayrıca bu süre zarfında borç yönetimi yardımı almanız tavsiye edilir. Yönetilmeyen borç, yalnızca bağımlılık döngüsünü yeniden alevlenmeye teşvik eder (borçları ödemek için para bulmak için kumar). Borçları kapatmak için kumar oynama alışkanlığı, kırılması en zor alışkanlıklardan biridir.
7. Başka, daha sağlıklı aktiviteler bulun
Kumar kaynaklarına erişiminizi kapatmak, kumar arzunuzu hemen ortadan kaldırmaz. Bu nedenle, diğer herhangi bir bağımlılığı yenmeye çalışırken olduğu gibi, bedeninizi ve zihninizi meşgul edecek başka, daha sağlıklı aktiviteler bulmak önemlidir. Örneğin, spor yaparak veya beceri dersleri alarak. Bu yöntem, kumardan sonraki ilk haftalarda kötüleşme eğilimi gösteren kumar bağımlılığı riskini azaltmak için de önerilir.
8. Profesyonel yardım alın
Kumar bağımlılığınız dayanılmaz hale gelirse ve kendinizi stresli, depresif veya endişeli hissetmeye başlarsanız bir doktora danışın.
Kumar bağımlılığı için standart tedavi, bir terapistin ve bağımlının yıkıcı davranışları ve düşünceleri değiştirmek için yüz yüze birlikte çalıştığı bilişsel davranışçı terapidir (CBT). TCMB, bağımlıların, kumar dürtüsüne direnmelerine yardımcı olacak bilişsel beceriler geliştirmelerine ve bunlarla başa çıkmak için öz irade geliştirmelerine yardımcı olur, örneğin, sonunda kumar dürtüsüne teslim olmadan önce belirli bir süre boyunca “açlık” kumar oynamak gibi. TCMB ayrıca kumarbazlara kumar yoluyla bir çıkış yolu bulmak yerine kişisel veya finansal hayatlarındaki sorunlarla nasıl başa çıkacaklarını öğretir.
9. Tedavi olun
Aldıkları ilaçlara karşı duyarsız hale gelen uyuşturucu bağımlıları gibi, kumar bağımlılığına yatkın kişiler de genellikle para kazanmak için ilk kumar oynadığınızda hissettiğiniz aynı “sarhoş” hissini yaşamakta zorlanırlar. Sonuç olarak, kronik kumarbaz, peşinde olduğu heyecanı elde edene kadar bu davranışların çoğunu tekrarlamak zorunda kalacak.
Bağımlılık, yukarıdakilere neden olan dopamin dengesizliğinden az çok etkilenir. Bu dopamin dengesizliğini düzeltmek için psikiyatristler genellikle serotonin sistemini etkileyen antidepresanlar olan SSRI'ları reçete eder. Reçete edilen diğer ilaçlar, genellikle kişinin bipolar bozukluğu olduğu durumlarda kullanılan lityum ve kumardan kazanmayla ilişkili olumlu mutluluk hissini azaltan nalmefen ve naltrekson gibi afyon antagonistleridir.
