Görünüşe göre hemen hemen herkesin en az 1 sosyal medya hesabı var. Aslında, bazılarının gerçek hayatlarını devralacak kadar çok şeyi var. Peki, birisi sosyal medya kullanımını azaltmalı mı? Aşağıdaki nedenlerden bazıları bir sosyal medya detoksu için düşünceniz olabilir.
Sosyal medya detoksu nedir (sosyal medya detoksu)?
Teknolojik gelişmeler, bilgi bulmak ve sosyalleşmek gibi hayatınızın her alanında gerçekten çok yardımcı oluyor.
Bununla birlikte, çok sık kullanmak, aslında yaşam kalitenizi etkileyecek olan sosyal medya bağımlılığına yol açabilir.
Hayatınızın çoğunu sosyal medyada gezinerek geçirdiğinizi hissetmeye başlıyorsanız, sosyal medya detoksu zamanı gelmiş olabilir.
sosyal medya detoksu genellikle kullanımı azaltarak veya hatta tamamen ortadan kaldırarak yapılır. Gerçek hayatta geride bıraktıklarına tekrar bakmalarına yardımcı olabilir.
Neden bir sosyal medya detoksuna ihtiyacınız var?
Sosyal medya ve teknoloji de dahil olmak üzere herhangi bir şeye bağımlılık hayatınızı etkileyebilir. Sağlık, aile ilişkileri ve arkadaşlıklardan başlayarak kişiliğiniz sosyal medya bağımlılığından etkilenebilir.
İşte bir sosyal medya detoksuna ihtiyaç duymanız için bazı nedenler.
1. Ruh sağlığını etkiler
Sosyal medyanın aşırı kullanımının endişe verici etkilerinden biri de depresyon gibi ruhsal rahatsızlık riskini artırmasıdır.
dan bir çalışma BMC Halk Sağlığı 10 yaş civarında ve internette aktif olan çocukların yetişkinliklerini olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu.
Bunun nedeni, çocukluklarından beri çok yüksek başarı veya güzellik standartlarına maruz kalmış olmaları ve sosyal medyada "sahte" olmalarıdır.
Sonuç olarak, bu çocuklar büyüdüklerinde elde ettikleri sonuçlardan asla tatmin olmazlar. Bu depresyona yol açabilir.
Bir sosyal medya detoksu, sosyal medyada dolaşan belirli standartları üstlenmeye devam etme riskinizi en aza indirmeyi amaçlar.
2. Herhangi bir ilişkide yakınlığı azaltın
Sosyal medya bağımlısı olduğunuzda, farkında olsanız da olmasanız da aslında ilişkide geçirilen zamanın kalitesini düşürüyorsunuz. Sadece romantizm değil, aynı zamanda kardeşlik ilişkileri, iş ilişkileri, arkadaşlıklar ve diğer ilişkiler.
Araştırma ekibinin başkanı Nels Oscar'a göre, Mühendislik Fakültesi, sosyal medya oldukça anlıktır, aynı anda milyonlarca kişiye ulaşır ve bir kişinin davranışını etkiler.
Yanınızdaki kişiyi görmezden gelebilir ve telefon ekranınızda ne olduğuna bakmaya odaklanabilirsiniz.
Sosyal medyada arkadaşlarınızla veya başka biriyle etkileşime girip girmediğinizden bahsetmiyorum bile. Sosyal medyanın zayıflığı, etkileşimde sınırlamaların olmasıdır. Yanlış, bu aslında yanlış anlamalara yol açabilir.
Örneğin, komik bulduğunuz bir arkadaşınızın fotoğrafını yüklüyorsunuz. Gerçi arkadaşın için bu utanç verici bir fotoğraf.
Sosyal medya bağımlısı insanlar, başkaları üzerindeki etkisini düşünmek yerine, yalnızca bir şey yüklediklerinde ne kadar yanıt aldıklarını görme eğilimindedir.
Sonuç olarak, siz ve arkadaşınız ilişkinizi yanlış anlayabilir ve tehdit edebilir.
3. Fiziksel sağlığa müdahale edin
Sadece zihinsel sağlığın kötüleşmesi değil, fiziksel sağlığın da bozulması detoks yapmaya/sosyal medya kullanımını azaltmaya karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken sebeplerden biri olabilir.
2014 yılında yapılan bir araştırma, 19-32 yaşlarındaki yetişkinlerin sosyal medya hesaplarını daha sık kontrol etme eğiliminde olduğunu buldu.
Bu kontrollerin sıklığı haftada 30 defaya ulaşmaktadır. Bu kişilerin %57'si aşağıdaki üç şeyden dolayı uyumakta zorluk çektiğini bildirdi.
- Daha çok sosyal medyada ve diğer internet ağlarında gece geç saatlere kadar aktiftir.
- Sosyal medya, geceleri duygusal ve bilişsel uyarılmayı daha da artırır.
- Telefon ekranından gelen ışık veya gadget'lar Diğerleri bir kişinin uyku kalitesini etkileyebilir.
Aslında, uyku eksikliğinin kalp hastalığı riskini artırmak gibi sağlık riskleri oluşturduğu bilinmektedir.
Bu nedenle, olumsuz etkilerinden kaçınmak için sosyal medya detoksu yapmayı düşünmeniz gerekebilir.
Sosyal medya detoksu yapmak için ipuçları
Sosyal medya detoksu yapmanın neden önemli olduğunu öğrendikten sonra, sosyal medya kullanımını azaltmak için ne kadar güçlü ipuçları olduğunu öğrenelim.
Kulağa kolay gibi gelse de bu alışkanlık aslında oldukça zor, özellikle de zaten bağımlısı olanlar için. Bu nedenle, hedeflerinize başarılı bir şekilde ulaşabilmeniz için çeşitli stratejilere ihtiyaç vardır. sosyal medya detoksu.
Size yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunları içerir:
- 3 hafta ila 3 ay veya daha uzun süre detoks yapmayı planlayın.
- Instagram veya Facebook gibi sosyal medya hesaplarınızı geçici olarak devre dışı bırakın.
- Telefondan sosyal medya uygulamalarını kaldırın ve gadget'lar Sen.
- Egzersiz yapmak veya bekleyen bir hobiye devam etmek gibi boşluğunuzu doldurabilecek başka aktiviteler bulun.
Sosyal medya detoksu yapmak zor olabilir, özellikle zaten bağımlıysanız ve bırakmak istemenizin nedeni doğal olarak size gelmiyorsa.
Sosyal medya detoksu yaparken başlangıçta kendinizi huzursuz hissedebilir ve telefonunuzun bildirimlerini kontrol etmeye devam edebilirsiniz. Ancak, bunu başarırsanız, daha da iyi bir yaşam kalitesine sahip olabilirsiniz.
Sosyal medyanın hayatınızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız, ekranlara bakmayı bırakıp gerçeğe odaklanmanın zamanı geldi.
