Ateşiniz olduğunda, özellikle de gribe eşlik edenlerde, vücuttan terleme genellikle ısının düştüğünün bir işareti olarak kullanılır. Son olarak, bu bir ölçüt haline gelir, ateşiniz varken terlerseniz, vücut kondisyonunuz iyileşir ve iyileşir. Ancak, ateşiniz olduğunda terlemenin iyiye işaret olduğu doğru mu?
Ateşle terlemek iyi mi kötü mü?
Temel olarak terleme, vücudun sıcaklığını doğal olarak düşürme yollarından biridir. Ateşiniz varken terlerseniz, o sırada vücudunuzun normal sıcaklığına dönmeye çalıştığı, böylece organ fonksiyonunun iyi kalması anlamına gelir.
Bunun nedeni, vücut ısınız çok yüksekse, denilen bir durumu yaşama riskiniz vardır. sıcak çarpması veya sıcak çarpması. Genellikle bu sorun vücut ısısı 40 santigrat dereceye, hatta daha fazlasına ulaştığında ortaya çıkar.
Vücut terlemeye başladığında, aslında zaten yeterince yüksek olan düşük vücut sıcaklığına bir tepkidir. Böylece ateş yavaş yavaş düşecektir.
Ancak viral veya bakteriyel bir enfeksiyon nedeniyle ateşiniz varsa terlemek enfeksiyonun geçtiğinin bir işareti değildir. Vücuttan çıkan ter, vücuttan virüs ve bakterileri yok etmez, bunun için yine de tıbbi tedaviye ihtiyacınız vardır.
Bu, Cochrane Database of Systematic Reviews'da yayınlanan bir dergide kanıtlanmıştır. Dergi, hasta olduğunuzda çıkan terin gripten kaynaklanan ateşi tedavi etme süreciyle hiçbir ilgisi olmadığını belirtiyor.
Fiziksel aktivite ateşin iyileşmesine yardımcı olabilir
Hasta olduğunuzda, egzersiz yapmak gibi ter üreten aktiviteler yapabilirsiniz. Bu, Long Island Üniversitesi'nde Spor Psikolojisi alanında yardımcı doçent olan Leeja Carter tarafından açıklandı.
Leeja Carter, hasta olduğunuzda fiziksel aktivite yapmanın ruh halinizi iyileştirebilecek endorfin salgılamanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor (mod) ve hasta olduğunuzda ihtiyacınız olan diğer çeşitli olumlu etkiler.
Yine de, vücudunuzun her zamanki gibi formda olmadığını düşünerek durumunuza dikkat edin. Bu nedenle, yorulmamak ve aslında durumunuzu daha da kötüleştirmemek için çok yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının.
Ancak, yüksek ateşin eşlik ettiği şiddetli öksürük ve göğüs sıkışması gibi durumunuz buna izin vermiyorsa, kendinizi egzersiz yapmaya zorlamayın çünkü aslında zatürre veya bronşit gibi başka sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Vücut ısısını düşürmek için yapabileceğiniz şeyler
Sadece egzersiz yapmayın, soğuk algınlığınız ve ateşinizin eşlik ettiği orta dereceli ateşiniz varsa vücut ısınızı düşürmek için yapabileceğiniz çeşitli aktiviteler vardır. Daha düşük vücut ısısı ile kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
1. Soğuk su ile sıkıştırın
Vücut terlemeye başladığında boyun, alın ve koltuk altı gibi vücudun çeşitli kısımlarını sıkıştırarak ateşten kurtulmayı hızlandırabilirsiniz.
Bu, ateşten hemen kurtulmanızı sağlamayabilir. Ama en azından vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olur ve sizi çok daha rahat ettirir.
Daha düşük vücut ısısına alternatif olarak ayaklarınızı buzlu su dolu bir leğende de bekletebilirsiniz.
2. Ilık suyla banyo yapın
Soğuk kompres vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olabilirken, ılık bir banyo vücudunuzun terlemesine yardımcı olabilir.
Terlediğinizde, vücudunuz doğal olarak sıcaklığını düşürür. Yani ateşiniz varken terlerseniz vücut ısınızın düşme olasılığı vardır.
Yine de, susuz kalmamak için çok uzun süre banyo yapmayın ve duştan sonra su içmeyin.
3. Bol su için
Dehidrasyon potansiyel olarak vücut sıcaklığınızın yüksek olmasının nedenlerinden biri olabilir. Bunun nedeni, dehidrasyonun vücudun vücut ısısını düşürme ve nötralize etme kabiliyetini düşürmesidir.
Vücut ısınızı normale döndürmek istiyorsanız bol su için. Su içerek vücudunuz yeniden sulanacak ve vücut ısınız yavaş yavaş normale dönecektir.
Vücut ısısını eski haline getirmek için maden suyu veya hindistancevizi suyu tüketebilirsiniz, çünkü hindistancevizi suyunun içerdiği vitaminler, mineraller ve elektrolitler gibi içerikler vücudun hidrasyon sürecinin daha etkili olmasına yardımcı olabilir. Ayrıca hindistan cevizi suyu da enerjinizi artırabilir.
4. Sıcak ve baharatlı yiyecekler yiyin
Baharatlı yiyecekler midenizi sıcak hissettirse de, bunları doğru porsiyonlarda yerseniz vücut ısınızı düşürmenize yardımcı olabilirler.
Bunun nedeni, biberlerdeki kapsaisinin beyne vücudunuzun çok sıcak olduğuna dair bir sinyal göndermesidir. Daha sonra bu, vücudun normalden daha fazla terlemesine ve vücut ısısının normale dönmesine neden olur.
Ayrıca, hem ateşiniz hem de gribiniz varsa, sıcak ve baharatlı yiyecekler soğuk algınlığı gibi grip belirtileriyle baş etmenize yardımcı olabilir, çünkü sıcak ve baharatlı yiyecekler burnunuzdaki suyun dışarı çıkmasını tetikleyerek nefes almanıza engel olur. daha pürüzsüz ve burnunuz tıkalı değil.
Ancak tükettiğiniz baharatlı yiyeceklerin miktarına dikkat etmelisiniz, çünkü çok fazla ve kontrolsüz olursa vücudunuz gerçekten ısınacaktır.
5. Çok kalın giysiler giymeyin
Pamuk veya ipek gibi serin ve rahat malzemelerle hafif giysiler giyin. Çok kalın olmayan giysiler giymek vücut ısısıyla savaşmaya yardımcı olabilir.
Bu şekilde, vücut ısınız daha düşük olma eğiliminde olacaktır. Aslında çok kalın giysiler giymek veya kalın battaniyelerle uyumak vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olmaz ve ateşiniz çıktığında vücudunuz terlediği için sizi rahatsız etmez.
