Midede bebek taşımak kesinlikle kolay bir şey değil. Anne kilo alır ve dengesi düşer. Bu durum annenin hareketini kısıtlar ve hamile kadınlar tarafından her an düşme olasılığı yaşanabilir. Hamilelik sırasında düşmek, herkesin başına gelen küçük bir kazadır. Gerçekten tehlikeli olabilir, ama aslında annenin vücudu, anne karnındaki bebeği korumak için yeterlidir.
AYRICA OKUYUN: Genç Hamileyken Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Hamile kadınların düşmesine ne sebep olur?
Maternal and Child Health Journal'da 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, hamile kadınların yaklaşık %27'si en az bir kez düşmüş ve %10'u birden fazla düşmüştür. Hamilelik sırasında düşmeler genellikle üçüncü trimestere giren hamile kadınlarda daha yaygındır. Annenin büyüyen karnı, hamile kadınların hareket etmesini kesinlikle zorlaştırabilir. Birçok şey hamile kadınların düşmesine neden olur, bunlardan bazıları:
- Hamile kadınların büyüyen karnı, vücudunuzdaki ağırlık merkezini öne doğru kaydırır ve yürürken dik durmanızı zorlaştırır.
- Hamilelik hormonu (gevşeme hormonu), özellikle doğum zamanına yakın zamanlarda eklemlerinizi ve bağlarınızı gevşetebilir. Bu hareketinizi etkiler ve düşmenizi kolaylaştırır.
- Hamilelik sırasında düşük kan şekeri seviyeleri ve düşük tansiyon, kendinizi zayıf ve baş dönmesine neden olarak dengenizi kaybetmenize ve daha kolay düşmenize neden olabilir.
Hamileler düştüklerinde ne yapmalı?
Hamilelik sırasında düşme, çeşitli nedenlerle olabilecek bir şeydir. Ancak düşme vücudunuza zarar vermediği sürece anne karnındaki bebeğinizde herhangi bir sorun olmayabilir. Aslında kendi vücudunuz zaten bebeği anne karnında tutmak için iyi bir koruma sistemine sahiptir. Bebeğinizi çevreleyen amniyotik sıvı, bebeğiniz için bir yastık görevi görebilir. Ayrıca güçlü rahim kaslarınız da bebeğinizi dış etkilerden korumaya yardımcı olabilir.
AYRICA OKUYUN: Hamilelikte Mide Kramplarının Sık Olması Normal mi?
Ancak düştükten sonra rahatsızlık ve uzun süreli ağrı hissederseniz hemen bir doktora başvurmalısınız. Bu, özellikle bebeğinizin hareketlerinin yavaşladığını, kanamanız olduğunu veya düştükten sonra kasılmalarınız olduğunu fark ederseniz geçerlidir.
Düştükten sonra önemli bir ağrı hissetmeseniz bile, yine de doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Doktora az önce düştüğünüzü söyleyin. Doktor, anne karnındaki bebeğin durumunu görmek için size ultrason muayenesi yapabilir.
Hamilelikte düşme nasıl önlenir?
Bazı hamile kadınlarda düşmeler anne ve fetüsün durumuna zarar vermeyebilir. Ancak yine de bundan kaçınmalısınız. Hamileyken düşmekten kaçınmak için yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:
- Rahat ve güvenli ayakkabılar seçin kullanmanız için. Kaygan tabanlı ayakkabılar seçmeyin, ıslak zeminde veya yağmurlu bir günde yürüyorsanız bu sizi tehlikeye atabilir. Ayrıca alçak topuklu düz ayakkabılar tercih etmelisiniz. Yüksek topuklu ayakkabılar yürürken ve düşerken dengenizi kaybetmenizi kolaylaştırabilir. Ayrıca baldır kaslarınıza ve belinize daha fazla baskı uygulayabilecekleri için çok düz olan ayakkabılardan kaçının.
- çok hızlı yürümeyin. Acele veya çok hızlı yürümek sadece sizi yorar. Ayrıca özellikle engebeli zeminde yürürseniz düşme olasılığınız daha yüksektir.
- Vücudunuzu doğrudan döndürmekten kaçının. Arkanızdaki bir şeyi almak istiyorsanız, vücudunuzu yavaşça döndürmek en iyisidir. Bu, dengeyi korumanıza yardımcı olabilir.
- Yürürken ayağınıza dikkat edin, özellikle engebeli zeminde. Karnınız öne doğru genişlemeye devam ederken, yürürken ayaklarınızı veya altınızdakileri görmeniz daha da zorlaşır. Ayakta durduğunuzdan emin değilseniz, yürürken başka birinden size rehberlik etmesini isteyin.
- Kan şekeri seviyelerini koruyun Kararlı kal, böylece zayıf ve baş dönmesi olmaz. Baş dönmesi hissetmeye başlarsanız, oturmak ve kendinizi sakinleştirmek en iyisidir.
AYRICA OKUYUN: Hamilelik sırasında uyku eksikliği doğumu zorlaştırabilir
