muhtemelen hayal ettin direk dansı ya da genellikle gece kulüplerinde yapılan yaramaz bir dans olarak direk dansı. Yine de, direk dansı aslında vücuda pek çok faydası olan bir dans sporu çeşidini içerir. Peki, faydaları nelerdir? direk dansı hissedebiliyor musun? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın.
Fayda direk dansı vücut sağlığı için
Direk dansı Profesyonellerden, tanınmış kişilere ve sıradan insanlara kadar kadınların talep ettiği yeni fitness trendlerinden biri. Aslında, Uluslararası Pole Dance Fitness Derneği (IPDFA), birçok insanın denemekle ilgilendiğini ortaya koydu. direk dansı çünkü HIIT kardiyo gibi kuvvet antrenmanına eşdeğer faydaları vardır.
Bu dans egzersizi, vücudunuz için tam bir egzersiz sağlayan kardiyo, kuvvet ve izometrik kas kasılma egzersizlerini birleştirerek kalorileri etkili bir şekilde yakan yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak sınıflandırılır.
Eh, aşağıda bazı faydaları vardır direk dansı Doğru teknikle düzenli olarak yaparsanız sağlık için.
1. Kronik ağrı veya ağrı ile baş etme
Direk dansı tek bir noktaya odaklanan tüm vücut hareketlerini üst ve alt vücut kuvveti ile birlikte vücudun çekirdek kaslarını güçlendirmek için kullanır.
Örnek olarak, başucu boyun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olarak ağrıları ve ağrıları azaltır. Yaparken de aynı faydaları hissedebilirsiniz. direk dansı . Hareket uyumlaştırma direk dansı kronik ağrı semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.
dolaylı olarak direk dansı ayrıca kaslarınızı esnetmek ve esnetmek için vücudunuzu aktif tutar. Aktif olmaya devam etmenin etkisi, sonuçta vücuttaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olan şeydir.
Artrit Vakfı da tavsiye ediyor direk dansı ağrı veya artrit sorunlarının yanı sıra kalça ağrısını hafifletmek için yararlı bir egzersiz olarak.
2. Kasları inşa edin ve tonlayın
Tracy Traskos, eğitmen direk dansı Medical Daily'den alıntılanan NY Pole'dan, bu direk dansı hareketinin direği sıkıca kavrayabilmenizi, tırmanabilmenizi ve düşmemek için kendi vücut ağırlığınızı tutabilmenizi gerektirdiğini söyledi.
Bu hareket, vücudun kaslarını oluşturmak ve tonlamak için güç, dayanıklılık ve esneklik eğitimini birleştirir. Aslında iç direğe tırmanma hareketi direk dansı örneğin ağırlık antrenmanından çok daha zor pazı kıvrımı . Ayrıca, faydaları direk dansı ayrıca triseps kuadriseps kaslarını inşa edebilir ve ön kolları sıkılaştırabilir.
3. Vücut esnekliğini artırın
Direk dansı müziğin ritmine göre eğilmek ve eğilmek için esneklikle hareket etmenizi gerektirir. Kas gücünün yanı sıra düzenli egzersizden elde edebileceğiniz faydalar direk dansı zamanla vücudu çok esnek hale getirmektir.
Hareket direk dansı genellikle vücuttaki kas gerginliğini azaltmak için daha fazla çalışır. Vücudunuzun bu hareketi uyguladıktan sonra hissettiği esneklik veya esneklik de yaralanma riskini azaltabilir ve sağlıklı kemik ve eklemleri koruyabilir.
4. Kendine güveni artırın
Kıvrımlarını yaparken seksi bir şekilde kıvrılıyor direk dansı Aslında özgüveninizi artırabilir. Bazı insanlar faydalara inanır direk dansı Bu, inşa etmek istediğiniz seksi imajla ilgili.
pratik yaparken direk dansı , üst gövdenin yanı sıra çekirdek mukavemeti oluşacaktır. Dolaylı olarak, bu değişiklik, yatakta çevikliğinizi geliştirmek için bile toplum içinde daha kendinden emin görünmenizi sağlar.
Genel olarak spora benzer şekilde, egzersiz yapmak direk dansı Ayrıca sizi mutlu hissettiren endorfinleri serbest bırakabilir. Endorfin salınımı, kullanımlarından biridir. direk dansı stresi hafifletebilir ve zihin üzerindeki yükü azaltabilir.
5. Yaşam kalitesini iyileştirin
Sadece fiziksel durum için faydalı olmakla kalmaz, direk dansı yaşam kalitenizi artırabilecek eğlenceli bir aktivite olabilir. Dergiden bir araştırma Medicina Kliniği yüksek tansiyon (hipertansiyon) sorunları olan orta yaşlı kadınlarda dans terapisinin yararlarını test etmek.
Hipertansiyon tedavisi ile dans terapisini takip eden orta yaşlı kadın grubunun, tek başına ilaç alanlara göre daha düşük kan basıncının yanı sıra uyku ve genel yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterildi.
Çeşitli avantajlar direk dansı özellikle kas, omuz ve bilek yaralanmaları olmak üzere farkında olmanız gereken yaralanma riskine de değer. buna göre Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Dergisi , sık sık kadın direk dansı adet döngülerinde de düzensizlikler yaşayabilirler.
Bu nedenle, egzersize başlamadan önce bir doktora danışmanız daha iyidir. Daha güvenli olmak ve yaralanma riskinden kaçınmak için deneyimli eğitmenlerle fitness merkezinde pratik yapın.
