Uyku hapları, uyku bozukluğu olan kişiler tarafından daha kolay uyumalarına yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır. Ancak bu, uyku haplarının dikkatsizce alınması gerektiği anlamına gelmez. Peki, uyku hapı almak için doğru zaman ne zaman? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Uyku bozukluklarını tedavi etmek için ne zaman uyku hapı almalısınız?
Uyku hapları almak, doktorların izin verdiği uyku bozukluklarıyla baş etmenin bir yoludur. Aslında, doktor reçetesi almak zorunda kalmadan eczanelerden uyku hapları satın alabilirsiniz.
Evet! Ara sıra uyumakta zorluk çekiyorsanız uyku hapı almanıza izin verilir. Ancak Harvard Health'de yayınlanan bir makale, reçeteli ve reçetesiz satılan uyku haplarının farklı amaçlara hizmet ettiğini açıklıyor.
Uykusuzluk şikayetleriniz arasında gelip gitmek, yani haftada 1-2 kez ataklar varsa, eczaneden reçetesiz uyku hapları alabilirsiniz. Düzensiz görünen uyku bozuklukları hala hafif olarak sınıflandırılır ve doktor reçetesi olmadan satın alınan uyku haplarıyla tedavi edilebilir.
Ancak vücut durumunuza uygun uyku haplarını eczacınıza veya doktorunuza sormanızda fayda var. Özellikle tüm uyku haplarının aynı içeriğe sahip olmadığı düşünülürse.
Bu arada, daha ciddi uyku bozukluklarını tedavi etmek için özel reçeteli uyku hapları kullanılır. Örneğin, günler veya haftalarca ara vermeden uzun süre uyumakta zorluk çekiyorsun.
Doktor, kısa süreli kullanım için muhtemelen en düşük dozla başlayacaktır. Uyku problemleriniz düzelmiyorsa doktorunuz tarafından gerektiği kadar doz ve kullanım süresi arttırılabilir.
Uyku bozukluklarını tedavi etmek için almak istediğiniz ilaçlar hakkında daima doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Uyku hapı almak için doğru kurallar
Ara sıra iyi uyuyamadığınızı düşünüyorsanız, gerçekten uyku hapı almanıza izin verilir. Ancak, ilacın kullanımının istenmeyen yan etkilerinden kaçınmak için bu ilacı almanın kullanım kurallarına uygun olması gerektiğini unutmayın.
1. Doktora durumu kontrol edin
En güvenli kullanım için öncelikle sağlık durumunuzu bir doktor veya tıp uzmanına danışın. Genellikle doktor, yaşadığınız uyku bozukluğu hakkında daha fazla araştırma yapacaktır.
Doktor, yaşadığınız uykusuzluğun nedenini bulabilirse, durumunuza en uygun ilacı reçete edebilir.
Birkaç haftadan uzun süredir uyku hapı alıyorsanız, sağlık durumunuzun ilerleyişi ve uyku haplarının kullanımı hakkında doktorunuza danışın. Kullanmayı bırakmanıza izin var mı, yok mu? Nedeni ise uzun vadede uyku hapı kullanmak bağımlılığa neden olabilir.
2. Kullanım kurallarını okuyun
Eczanelerde reçetesiz satılan uyku haplarını alıyorsanız, yine de genellikle ilaç ambalajında listelenen kullanım kurallarını okumanız gerekmektedir. Bu şekilde, nasıl kullanılacağını ve bu ilacı almak için doğru zamanın ne zaman olduğunu daha iyi anlayacaksınız.
3. Gerçekten uyumadan önce uyku hapı almaktan kaçının
Uyku haplarının işlevi sizi uykulu ve hızlı uykuya daldırmaktır. Bu nedenle, uyumaya niyetiniz yoksa bu ilacı kullanmaktan kaçının. Elbette yanlış zamanda uyumak istemezsin, değil mi?
Uyku hapları almak konsantrasyonunuzu kaybetmenize ve potansiyel olarak sizi tehlikeye atmanıza neden olabilir. İlacın daha etkili kullanımı için gerçekten yatmaya hazır olduğunuzda bu ilacı kullanın.
4. Geceleri uyuyamadığınızda uyku hapı kullanın
Uyku haplarını yalnızca uyuyamadığınızı veya geceleri iyi uyuyamayacağınızı hissettiğinizde almalısınız. Sadece en fazla dört saat uyuyabileceğiniz zaman uyku hapı alın.
Bunun nedeni, sadece kısa süreli etkiler sağlayan uyku hapları olmasıdır. Bu, yeterince uyumanız gerektiğini düşünüyorsanız (yaklaşık 7-8 saat), kısa süreli uyku hapları almanın, ilacın etkileri yıpranacağı için gecenin ortasında sizi uyandırma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
5. Yan etkilere karşı dikkatli olun
İlaç ambalajında bulunan bilgi etiketinde yan etki risklerinin bir listesini bulabilirsiniz. Okuduktan sonra hala kafa karıştırıcı bilgiler varsa, eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Uyku ilacı almanın yan etkilerini hafife almamalısınız. Özellikle ilaç kullanımının yan etkileri günlük aktiviteleri engellemeye başlamışsa. Örneğin, önceki gece uyku hapı aldıktan sonra gün içinde uykulu hissetmeye başlayabilirsiniz.
Uyku ilacı alırken yaşadığınız yan etkileri doktorunuza söyleyiniz. Doktorunuz kullanmakta olduğunuz ilacın dozunu değiştirebilir, hatta ilacınızın dozunu durdurabilir.
İpuçları İlaç almaya yeni başlayacaksanız veya yeni bir markaya geçecekseniz, gece önemli aktiviteleriniz varken almayın. Bu, bilmediğiniz yeni ilaçları kullanmanın yan etkilerinden kaçınmak içindir.
6. Alkol tüketmekten kaçının
Uyku ilacı alırken aynı anda alkol tüketmekten kaçının. Sorun şu ki, alkol uyku haplarının yatıştırıcı etkisini artırabilir.
Sadece çok az miktarda alkol tüketseniz bile, etkiler ilacın nasıl çalıştığıyla etkileşime girmeye devam edecektir.
Uyku hapları ve alkolü aynı anda almak baş dönmesi, baş dönmesi veya baygınlık hissetmenize neden olabilir. Sonuç olarak, uyku haplarının etkileri işe yaramaz ve uykusuzluğu daha da kötüleştirebilir.
Alkolün belirli türdeki uyku hapları ile birleştirilmesi de uyku sırasında solunum problemlerine neden olabilir.
7. Yavaşça Durun
Düzenli olarak uyku hapı aldıysanız ancak şimdi bırakmak istiyorsanız, yavaşça bırakın.
Dozu, hiç kullanmayana kadar kademeli olarak azaltabilirsiniz. Uyku haplarını bırakmanın da yan etki riski taşıdığını belirtmek de önemlidir.
Uyku haplarını durdurmak, yavaş alınsa bile, bıraktıktan birkaç gün sonra uykusuzluğa neden olan bir baş ağrısına neden olabilir.
Doktorunuzdan, eczacınızdan ve hatta paketin üzerinde okuduğunuz ilacın nasıl kullanılacağına dair bilgilerden gelen talimatlara uymak daha iyidir.
