Uyku, çocukların ihtiyaçlarından biridir. Tıpkı beslenme gibi uyku da çocukların büyüme ve gelişimini etkiler. Çocuklar için yeterli uyku süresi, çocuklara beyin bağlantıları kurmaları için yeterli enerji verir. Bununla birlikte, çocukların yetişkinlerden daha fazla uyku süresine ihtiyaç duymasına rağmen bazen çocuklar uyumayı zor bulabilir. Çocukların ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?
Çocuklar için yeterli uyku süresi almanın önemi
Çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu uyku miktarını tartışmadan önce, belki de ihtiyacı olan uyku miktarını karşıladığında çocuğunuzun ne gibi faydalar göreceğini bilmelisiniz.
1. Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur
Çocukların uykudan elde ettikleri en önemli faydalardan biri, büyümelerine ve gelişmelerine yardımcı olmasıdır. Evet, bunun uyku sırasında olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ancak çocuklarda en yüksek büyüme hormonunun, çocuk en derin uyku zamanına ulaştığında salındığı ortaya çıkıyor. Aslında bir çocuğun büyüme hormonu gün boyunca salınmasına rağmen.
2. Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur
Uzmanlar, uykunun çocukları dolaşan stres hormonlarının neden olduğu kan damarlarının zarar görmesinden koruyabileceğinden şüpheleniyor. Genellikle uyku bozuklukları yaşayan çocukların uyku sırasında aşırı beyin uyarımı olur, bu aşırı stres hormonlarının salınımını tetikleyebilir.
3. Kilonun korunmasına yardımcı olur
Çocuklar için yeterli uyku süresi, çocuğun kilosunu da koruyabilir. Bazı kanıtlar, çok az uyumanın bir çocuğun aşırı kilolu olmasına neden olabileceğini düşündürmektedir. Uyku eksikliği, tokluk sinyali veren hormon olan leptin hormonunu etkileyebilir. Uykusuz kalan çocuklar, rahatsız edici bir tokluk tepkisi yaşayabilirler, bu nedenle yemeye devam edecekler ve kilo alacaklardır.
4. Bağışıklığın korunmasına yardımcı olur
Uykusuz kalan çocuklar hastalanmaya daha yatkın olabilir. Evet, uyku sırasında vücudun enfeksiyon, hastalık ve stresle savaşabilen proteinler ürettiği ortaya çıktı. Bu proteinlere sitokin denir. Çocuğun uyku süresi ne kadar kısa olursa, bu vücuttaki sitokin sayısını etkiler, bu nedenle çocuk hastalanmaya daha yatkındır.
5. Öğrenme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olun
Bebek uyuyor olsa bile, bebeğin beyninin hala çalıştığı ortaya çıkıyor. Ayrıca Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan araştırmalarda, yenidoğanların aslında yatmadan önce öğrendikleri gösterilmiştir. Sadece bebekken değil, uykunun her yaştaki çocukların öğrenme yeteneklerini de geliştirdiği ortaya çıktı. Bu nedenle çocukların uykuya ihtiyacı vardır, eğer çocuk geceleri yeterince uyumazsa gündüzleri yeterli olabilir. Hem gündüz hem de gece uyumak çocuklara fayda sağlar.
Bir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?
Bebekler ve çocuklar, hızlı fiziksel ve zihinsel gelişimlerine yardımcı olmak için yeterli uyku süresine ihtiyaç duyarlar. Bebeklerin ve çocukların ihtiyaç duyduğu uyku miktarı yaşlarına göre değişir. Ulusal Uyku Vakfı tarafından bildirildiği üzere, bir çocuğun yaşına göre uyku süresi ihtiyaçları şunlardır:
Yenidoğan (0-3 aylık)
Yenidoğanların olduğu kadar uykuya ihtiyacı vardır. 14-17 saat bir günde. Bu uyku süresi bir uykuda değil, birkaç ve düzensiz uyku saatlerinde geçer. Genellikle yeni doğan bebekler bir uykuda 1-3 saat uyur, bebek yemek yemesi veya altını değiştirmesi gerektiğinde uyanır.
4-11 aylık bebek
Bu yaştaki bebeklerin uyku süresi 12-15 saat bir günde. Bu yaştaki bebekler genellikle gün içinde iki kez kestirirler. 6 aylıkken bebekler genellikle gece yarısı emzirmek için uyanmazlar, geceyi mışıl mışıl uyuyarak geçirirler. Belki bu diğer bazı bebeklerde 9 aylıkken yapılır.
1-2 yaş arası çocuklar
1-2 yaş arası çocuklar, ihtiyaç duydukları kadar uyku süresine ihtiyaç duyarlar. 11-14 saat bir günde. Çocuk 18 aylık olduğunda, genellikle çocuk sadece bir kez şekerleme yapar ve bu genellikle 1-3 saat sürer. Çocuğun gündüz kestirmesi daha iyidir çünkü geceye yakınsa bu çocuğun gece uykusunu etkileyebilir.
3-5 yaş arası çocuklar
Çocuk 3 yaşına geldiğinde çocuğun uyku süresi azalır. 3-5 yaş arası çocukların uykuya ihtiyacı vardır. 10-13 saat bir günde. Bu yaşta bazı çocuklar genellikle uykuya dalmakta ve geceleri uyanmakta güçlük çekerler. Çocukların hayal güçleri gelişiyor, bu yaştaki çocuklar uyurken korkabilir ve kabuslar görebilir.
6-13 yaş arası çocuklar
Çocukların 6-13 yaşlarında ihtiyaç duydukları uyku süresi 9-11 saat . Belki de bu uyku süresini karşılamak zordur, çünkü bu yaşta çocuklar okul, egzersiz, oyun ve benzeri etkinliklerini yapmak için zaten ev dışında daha fazla zaman harcıyorlar. Ayrıca bu yaştaki çocuklar televizyon ya da bilgisayar karşısında vakit geçirmeye de ilgi duymaya başlamışlardır. Bunun gibi şeyler uyku süresini bozabilir.
AYRICA OKUYUN
- Çocuklar uyurken boyunun arttığı doğru mu?
- Bebeklerin Uyuyamamasının Çeşitli Nedenleri ve Bunları Nasıl Aşabiliriz?
- Dikkatli olun, uyurken süt içmek bebekler için tehlikeli oluyor
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
