Yeni doğmuş bir bebeğe sahip olmanın kendine has zorlukları vardır. Ebeveynlerin sıklıkla karşılaştığı sorunlardan biri, geceleri sık uyanmalar da dahil olmak üzere bebeği uyutmanın zor olmasıdır. Bebeğin hızlı ve sağlıklı uyuması nasıl sağlanır? Bu makaledeki açıklamaya bakın.
Bebeğin hızlı ve sağlıklı uyuması nasıl sağlanır
Bebeklerin uyku ihtiyaçlarının yaşlarına göre farklılık gösterdiğini biliyor muydunuz? Yenidoğanlar genellikle uyur, ancak gece de dahil olmak üzere zaman oldukça kısadır.
Bu nedenle, bu ebeveynleri yorgun ve stresli hale getirebilir. Stanford Çocuk Sağlığı'ndan alıntı yaparak, büyük olasılıkla bebek uyurken ve kendi kendine uyandığında bir düzen oluşturamamıştır.
Sadece bu da değil, tüm bebekler kendilerini nasıl uyutacaklarını bilemezler ve gece uyandıklarında tekrar uyuyabilirler.
İşte küçük bebeklerinin kendi başlarına ve sağlıklı bir şekilde uyuyabilmeleri için ebeveynlerin yapabileceği yollar şunlardır:
1. Uyku saatini ve geceyi tanıtın
Anne karnındayken bebeklerin kendi uyku döngüleri vardır, bu nedenle ebeveynlerin de buna uyum sağlaması gerekir. Aslında, geceleri uyanık kalması bile mümkündür.
Kid's Health'den alıntı yaparak, bebeğin beyninin gece ve gündüz arasındaki farkı anlaması birkaç hafta alır, bu da bebeğinizi hızlı bir şekilde uyutmanın yollarını bulmanızı gerektirir.
Gündüzleri evdeki sesleri bebek tarafından duymasına izin verin ve uyuduğu odadaki tüm perdeleri örtmeyin.
Bu arada, geceleri ebeveynler odadaki atmosferi loş tutmalı ve onları oynamaya davet etmekten kaçınmalıdır. Bu, gecenin yatma vakti olduğu mesajını verecektir.
2. Uykuya alışın
Bebeğinizi gün boyunca uyanık tutmayın, çünkü bu aynı anda daha hızlı ve sağlıklı uyumasını sağlamanın bir yoludur.
Aslında bu yöntem bebeğin çok yorgun olmasına ve geceleri uyumasını zorlaştırabilir ve huzursuz hissetmesine neden olabilir.
Bebeğin düzenli olarak kestirdiğinden emin olun. Ancak bu alışkanlıkların bebeğiniz hastalandığında, diş çıkardığında veya seyahat ederken değişebileceğini unutmayın.
Bebekler için şekerlemeler, özellikle günün son şekerlemesi olmak üzere 3-4 saatten fazla olmamalıdır. Bunun nedeni, uzun şekerlemelerin bebeğin gece uykusuna müdahale edebilmesidir.
3. Uykululuk belirtilerine dikkat edin
Bazen ebeveynler, küçük bebeklerinin uykulu olduğuna dair işaretlere gerçekten dikkat etmezler, bu yüzden oynaması eğlenceli olduğu için onları uyanık tutarlar.
Aslında, uykululuk belirtilerini bilmek, küçük çocuğunuzun hazırladığınız konforlu odada hızlı bir şekilde uyumasını sağlamanın güçlü bir yolu olabilir.
Gözlerini ovuşturmak, esnemek, hayal kurmak veya başka tarafa bakmak gibi bebeğin uykulu hale geldiği ve her zamankinden daha telaşlı olması gibi bazı belirtiler.
4. Hızlı uyumak için bir rutin yapın
Bebeklerin, uyku konuları da dahil olmak üzere, ebeveynlerin uyguladığı alışkanlıklara göre uyum sağlamayı öğrenebileceğini unutmayın.
Bebeğinizi uyutmanın anahtarlarından biri benimsediğiniz rutinde yatmaktadır. İşte ebeveynlerin yapabileceği bazı rutinler, örneğin:
- Bebeği yıkamak, sonra masaj yapmak bebek yağı.
- Bebeği beslerken ışıkları kısın, ancak yatakta yatmayın.
- Birlikte uzanırken ilginç bir kitap okuyun.
- Uykusu gelene kadar tanıtım şarkısını söyleyin.
Bu, çocuğun uyuması gerektiğinde geçişin farkında olması, ancak onu ağlatacak veya tekrar uyandıracak kadar farkında olmaması içindir.
Bebeğiniz sessiz ve aydınlık bir odada uykulu görünmeye başlamadan önce bu aktiviteye başlayın. Karanlık bir odanın geceleri uykunun bir işareti olduğunu ona tanıttığınızdan emin olun.
Bu, bebeğinizin kendisini rahat, güvende hissetmesini ve daha sağlıklı bir şekilde uykuya dalmasını sağlarken hızlı bir şekilde uykuya dalmasının bir yoludur.
5. Emzirirken uyumaya alışmayın
Bebeği emzirirken uyutma alışkanlığı daha sonra kötü bir etki yapacaktır. Bebeklerin gelişiminde tüm bebeklerin bu alışkanlıktan kaçamayacağını bilmelisiniz.
Bu kötü alışkanlıktan kaçınmak için bebeğinizin emmesini memeden veya biberondan uykuya dalmadan hemen önce kaldırabilirsiniz.
Bu alışkanlığa mümkün olduğunca erken başlayın, çünkü bebeğin uyku alışkanlıkları 4-6 aylıkken iyi şekillenecektir.
6. Uykuluyken uzanın
Uykululuk belirtileri görmeye başlarsanız, bu aynı zamanda bebeğinizin geceleri sağlıklı bir şekilde uyumasını sağlamanın bir yoludur.
Bebeği hala uyanıkken ama çok uykuluyken yatırın. Bu, uykuya dalma sürecini tanımasına yardımcı olacaktır.
7. Bebeğe sakinleşmesi için zaman tanıyın
Bazı ebeveynler, bebeklerini yatağa koyduklarında kısa süre sonra ağladıklarını ve sonra onları geri taşıdıklarını deneyimleyebilir.
Zor olsa da, küçük çocuğunuzun çabucak uykuya dalması ve kendini iyi hissetmesi için ona sakinleşmesi için zaman vermek en iyisidir.
Bebeğiniz doğru ve rahat pozisyonu bulamadığı için huysuz veya ağlıyor olabilir. Ağlama durmadıysa, sakinleştirici cümleler söyleyerek küçük çocuğunuzu aynı anda nazikçe okşayın.
Bundan sonra ebeveynler, kendi başına uyuyabileceğinin bir işareti olarak odadan hemen ayrılabilir.
Çoğu bebek, uyku sürelerini düzenlemede iniş ve çıkışlara sahip olacaktır. Bebeğinizi hızlı bir şekilde uyutmanın anahtarlarından biri uyguladığınız rutindir.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
