Diyet yaparken herkes diyet menüsü olarak salatalara güvenir. Diyetin başarılı olması için bir günde salata yiyebilen birkaç kişi bile yok. Diyet başarılıdır ve kilo kaybı ana hedeftir. Peki ya menünün temel taşı olan ve sağlıklı kabul edilen salata, diyetinizi sefil bir şekilde başarısızlığa uğratırsa ne olur? İşte bilmedikleriniz bir salatayı sağlıksız hale getirebilir.
Salataları sağlıksız yapan çeşitli malzemeler
1. Kuru ekmek
Salata menünüze kuru ekmek eklenirse daha da lezzetli olur ( Kızarmış ekmek ). Ancak eklediğiniz ekmeklere dikkat edin. Diyetin başarısız olmasına neden olan ekmek olabilir. Niye ya?
Kuru ekmek, aşırı tüketildiğinde sizi yüksek tansiyon geliştirme riskine sokabilecek oldukça yüksek sodyum içerir. Belki gerçekten kuru ekmekten aldığınız sodyum çok fazla değildir ama bu maddeler diğer paketlenmiş yiyecek veya içeceklerde de bulunmaktadır. Yani, ne kadar çok paketlenmiş gıda yerseniz, vücutta o kadar fazla sodyum bulunur.
2. Belirli et türleri
Salatanıza hayvansal protein eklemek sağlıklıdır ve salatayı kesinlikle daha lezzetli hale getirir. Ancak ekleyeceğiniz hayvansal proteinli gıdaların cinsine dikkat etmelisiniz. menü gibi tavuk salatası restoranlarda çoğunlukla unda kızartılmış tavuk parçaları kullanılır. Bu tavuk parçalarını kızartma tekniği sağlıksız bir salata yapabilir.
Sığır eti kullanıyorsanız, içinde yağ veya domuz yağı kalmadığından emin olun. Ek olarak, hayvansal proteinli gıdayı buharda pişirerek veya kaynatarak işlemek daha iyidir.
3. Peynir
Peynir bir salataya serpildiğinde mükemmeldir. Ancak salatalara çok fazla eklerseniz peynir sağlığınıza zarar verebilir. Yediğiniz salata artık sağlıklı değil çünkü peynir çok fazla doymuş yağ ve sodyum içeriyor. Doymuş yağ, şişkin karnınızdan, büyük uyluklarınızdan ve kalın kollarınızdan sorumludur.
Sadece yarım bardak rendelenmiş peynir 18 gram yağ ve 225 kalori içerir, çok değil mi? Alternatif olarak, bitki bazlı malzemelerden yapılmış peynirleri de ekleyebilirsiniz.
4. Belirli soslar veya salata sosları
Pek çok insan salatanın sağlıksız olduğunun farkında değil. pansumanlar kullanılmış. Diyet yapıyorsanız, seçim yapmanız gerekir. pansumanlar hangi doymuş yağ ve kalori düşük.
Çoğu sos, salata kalorilerinizi birçok kez artırır. Örneğin, sosun içindeki kalori içeriği bir çorba kaşığı başına yaklaşık 100-200 kaloriye ulaşmış olmasına rağmen, birçok kişi salatalarına mayonez veya bin ada sosu ekler. Bu, salatanın az olması gereken kalori içeriğinin tam tersidir. Ama eğer pansumanlar bu doğru değil, salatayı sağlıksız hale getirecek ve içindeki kalorileri artıracaktır.
Alternatif olarak, yağ ve kalorisi daha düşük olan balzamik sos veya zeytinyağı kullanabilirsiniz.
