Kilo veriyor musun? Egzersiz, kalori yakma yönteminiz olabilir, böylece kilo kaybı meydana gelebilir. Ancak, kalori yakmanın hiç düşünmemiş olabileceğiniz birçok benzersiz yolu olduğu ortaya çıktı. Yapılabilecek yollar nelerdir?
1. Genellikle güler
Kahkaha sizi mutlu eder ve aynı zamanda kalori yakmanıza da neden olur. Daha önce düşünmemiş olabileceğiniz bir şey, değil mi? Ancak bu bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Komik film izleyen 45 çiftin katıldığı araştırma, komik film izlerken gülmenin metabolizmayı %10-20 oranında artırabildiğini gösterdi.
Bu nasıl olabildi? Güldüğünüzde vücudunuz kalp atış hızınızı artıracaktır. Bu daha sonra vücudunuzun metabolizmasını %10-20 oranında artıracaktır. Böylece güldüğünüzde vücuttaki kaloriler daha fazla yakılacaktır.
2. Soğuk su için
Birçok insan soğuk su içmenin yağ birikimini teşvik edebileceğini düşünüyor. Bu nedenle, kilo verme diyetindeyken birçok kişi soğuk su içmeyi yasaklar. Ama aslında, soğuk su içmek aslında vücudun kalori yakmasına yardımcı olabilir.
Soğuk su içtiğinizde, vücudunuz vücut ısınızı korumak için ısı üretmek için metabolizmanızı artıracaktır. Yani soğuk su içtiğinizde vücut daha fazla kalori yakacaktır. Araştırmalar ayrıca 500 ml soğuk su içmenin 90 dakika boyunca yakılan kalorileri %24-30 oranında artırabildiğini kanıtlıyor.
3. Sakız
Kalori yakmanın bir sonraki yolu sakız çiğnemektir. Sakız çiğnemek tokluğu artırabilir ve böylece yiyeceklerden alınan kaloriyi azaltabilir. Bu, Rhode Island Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışmada kanıtlanmıştır.
Çalışma, sakız çiğneyen kişilerin öğle yemeğinde daha az kalori tükettiğini ve bir sonraki öğünde daha fazla yemediğini buldu. Ancak, seçtiğiniz sakızın şekersiz olduğundan emin olun.
4. Kan bağışlayın
Kan bağışı yaptığınızda, vücut tarafından yakılan kalori miktarı artacaktır. Yani, kan bağışı deneyebileceğiniz bir yol olabilir. Sonuçta kan bağışı aynı zamanda insanlara da yardımcı olabilir, değil mi?
Kan bağışladıktan sonra vücudunuzun yeni proteinler, kırmızı kan hücreleri ve kaybedilen kanın yerini alacak diğer kan bileşenlerini üretmek için enerjiye ihtiyacı vardır. Böylece vücut daha fazla kalori yakar. Ancak kesinlikle her gün kan bağışı yapamazsınız, kendinize tekrar kan bağışlamak için en az sekiz hafta verin.
5. Alışveriş
Alışveriş yaparken aslında biraz egzersiz yaptığınızın farkında olmayabilirsiniz. Alışveriş yaparken kaç adım attığınızı saymaya çalışın? Özellikle alışveriş yaparken hızlı yürürseniz ve merdiven çıkarsanız, attığınız her adım vücudunuzda kalori yakacaktır. Bu, özellikle kadınlar için eğlenceli bir yoldur.
6. Evi temizlemek
Ev temizliği yorucudur, ancak bunu egzersiz yerine kullanabilirsiniz. Pencereleri tek başına temizlediğinizde, aslında yaklaşık 65 kalori yakarsınız. Zemini, banyoyu ve diğer şeyleri de temizlediğinizden bahsetmiyorum bile. Yani evinizi temiz tutmanın yanı sıra evi temizlemek de terletmenizi sağlar.
7. Ellerinizi ve ayaklarınızı hareket ettirin
Huzursuz veya sıkıldığınızda, parmaklarınızı masaya vurmak gibi bilinçaltında ayaklarınızı veya parmaklarınızı hareket ettirebilirsiniz. Kalorilerinizi de yakabileceği ortaya çıktı. Aslında, bir çalışma, otururken veya ayakta dururken huzursuz olan kişilerin, sadece oturan veya ayakta duran insanlardan 5-6 kat daha fazla kalori yakabildiğini göstermiştir.
8. Seks yapmak
Bunu yapmanın bir başka yolu da seks yapmaktır. Evet, cinsel ilişkiye girdiğinizde, özellikle tutkuyla yapılıyorsa, çok fazla enerjiye ihtiyacınız var. Bu şekilde, aslında seks sırasında da kalori yakıyorsunuz.
Farklı seks pozisyonları, farklı sayıda yakılan kalori. Erkekler misyoner pozisyonunu yaparken saatte yaklaşık 350 kalori yakabilirler. Bu arada, kadınlar 30 dakika boyunca kovboy pozisyonu yaparken yaklaşık 200 kalori kullanabilirler.
