Kahve içmek, belki siz de dahil olmak üzere birçok insan için bir alışkanlık haline geldi. Kahve, uykusuzluğu giderebilmesinin yanı sıra, arkadaşlarınızla veya ailenizle dışarı çıkarken genellikle bir içki arkadaşı olarak seçilir. Ancak belirli rahatsızlıkları olan kişiler, biri hipertansiyon olan kahve tüketiminde dikkatli olmalıdır.
Kahve ve hipertansiyon hastaları üzerindeki etkileri
Hipertansiyonu olan hastalar, kan basıncını yükseltmek çok kolaydır. Bu nedenle, bu duruma sahip kişilerin kan basıncını normal seviyelerde tutmaları gerekir. Amaç, kalp krizi veya diğer kalp hastalıkları gibi yüksek tansiyon komplikasyonlarının önüne geçilebilmesidir. Ayrıca, tekrarlayan hipertansiyon sıklıkla önemli semptomlara neden olmaz.
Normal kan basıncını korumak, sigarayı bırakmak, yeterince uyumak, düzenli egzersiz yapmak, yiyecek ve içecek seçimlerine dikkat etmekle sağlanabilir. Bir endişe tüketimi kahvedir.
Mayo Clinic web sitesine göre, kafein içeren kahve kısa sürede kan basıncını önemli ölçüde yükseltebilir. Bu etki, hipertansiyonu olmayan kişilerde de ortaya çıkabilir.
Buna neyin sebep olduğu tam olarak bilinmiyor, ancak sağlık uzmanları kahvedeki kafeinin, atardamarlarınızın genişlemesine yardımcı olan bir hormonu bloke edebileceğini düşünüyor. Ayrıca kafeinin böbrek üstü bezlerini daha fazla adrenalin salgılaması için tetikleyerek tansiyonu yükselttiğini savunanlar da var.
Bu nedenle kahve gibi kafeinli içecekler tüketen kişilerin ortalama tansiyonu hiç içmeyenlere göre daha yüksektir.
Hipertansiyonu olanlar kahve içebilir mi?
Yüksek tansiyon hastalarınız için kahve içip içemeyeceğiniz doktorun değerlendirmesine bağlıdır. Kahvede bulunan kafein tansiyonu yükseltebilir ancak bu etki herkeste görülmez.
Kafeine duyarlı bazı kişilerde, kahve içtikten birkaç dakika sonra kan basıncı yükselebilir. Ancak, düzenli kahve içmekten kafeine tolerans geliştirmiş olabilecek bazılarında, etkiler kısa ömürlüdür.
Doktorlar, kan basıncınız dengesiz olduğunda veya böbrek hastalığı gibi günlük sıvı alımınızı etkileyen başka sağlık sorunları olduğunda kahve içmenize izin vermeyebilir.
Öte yandan doktorlar, hipertansiyonunuz olsa bile kahve içmenize izin verebilir, ancak alımınız sınırlı olacaktır. Ortalama bir insandan daha az kahve içmenize izin verilebilir.
İçtiğiniz kahvenin yüksek tansiyonu önemli ölçüde artırıp artırmadığını bağımsız olarak kontrol edebilirsiniz. İşin püf noktası, bir fincan kahve içmeden önce tansiyonunuzu kontrol edin. Ardından, 30 ila 120 dakika sonra kan basıncınızı tekrar kontrol edin.
Tansiyonunuz yaklaşık 5 ila 10 puan artıyorsa bu, kafeinin etkilerine karşı duyarlı olduğunuz anlamına gelir. Bu durumda genellikle doktor kafein alımını azaltmanızı önerecektir.
Ancak unutmayın, kahve alımını azaltmak birdenbire yapılmamalıdır. Kafein yoksunluğunun etkilerinden kaçınmak için birkaç gün içinde kademeli olarak yapın.
Hipertansiyonunuz varsa güvenli kahve içmek için ipuçları
Güvenli bir adım, istenmeyen şeylerden kaçınmak için bunu önce doktorunuza danışmaktır. Çoğu insan günde 400 miligram kafein tüketmek için güvenlidir.
Hipertansiyonu olanlarınız için kahve alımı günde 200 mg'a veya yaklaşık 1 ila 2 fincan kahveye düşürülmelidir. Her kahve türünün farklı miktarda kafein içerdiğini unutmamalısınız. Bir fincan demlenmiş kahve 96 mg kafein içerir, espresso 64 mg kafein içerir ve hazır kahve 62 mg kafein içerir.
Doktorun tavsiyelerine ve alım limitlerine ek olarak, hipertansiyonunuz varsa kahve tüketmenin güvenli bir yolu, kahveyi doğru zamanda içmektir. Geceleri kahve içmekten kaçının çünkü uyumanızı zorlaştırabilir. Sonuç olarak, ertesi gün uyuyamayabilirsiniz ve kan basıncınız yükselebilir.
Ayrıca, yüksek tansiyon ilacı almaya yakın veya egzersiz gibi kan basıncını doğal olarak artırabilecek aktiviteler yapacağınız zaman kahve içmeyin.
