Anksiyete bozukluğu olan kişiler (GAD veya yaygın anksiyete bozukluğu) hayatı boyunca zor zamanlar geçirme eğilimindedir. Sebebi ise, kalbi ve zihni her zaman endişeyle dolu olduğu için huzursuz olur. Gerçi zihninde olan her şey mutlaka doğru değildir veya olacaktır. Aşırı kaygının etkisi sadece hasta için değil, çift için de geçerlidir. Peki, aşırı kaygı bir partnerle romantik bir ilişkiyi nasıl etkiler? İşte açıklama.
Kaygı ile boğulmuş insanlar ortaklarına bağımlı olma eğilimindedir.
YAB'si olan bazı kişiler, eşlerine veya en iyi arkadaşlarına ihtiyaç duyduklarını hissederler. Bunun nedeni, partnerlerinin ve çevrelerindeki insanların kendilerini destekleyeceğine inanmalarıdır. Bu nedenle, YAB'si olan kişiler partnerlerine çok bağımlı veya bağımlı hale gelebilirler.
Bununla birlikte, aşırı kaygının etkileri uygunsuz şüphe veya paranoyaya yol açabilir. Örneğin, partneriniz yanıt vermediğinde şüphelenmek sohbet etmek hızla, bir eşin aniden sadakatsiz hale gelmesinden korkma ve diğer çeşitli kaygılar. Arkadaşlıklarda, GAD'li insanlar en iyi arkadaşlarının arkalarından konuştuğunu düşünebilir.
Aşırı kaygı yaşayan insanlar da olumsuz duygular tarafından daha kolay kışkırtılır. Bu kararsız ruh hali, onları sebepsiz yere partnerlerine sık sık kızdırır. Bu nedenle, zamanla eşiniz rahatsız hisseder ve size olan güvenini azaltırsa şaşırmayın. Sonuç olarak, aşk ilişkiniz bozulma tehlikesiyle karşı karşıya.
Onlardan biriyseniz, şüphelerinizin sadece zihninizin meyvesi olduğunu kendinize hatırlatmaya çalışın. Sizi endişelendiren ve endişelendiren şeyleri düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Yorgunluğun, iş yükünün veya kötü bir ruh halinin etkileri yüzünden mi?
Bilişsel ve davranışsal terapi konusunda bir terapistten tavsiye istemek asla acıtmaz. Bu terapi, eşiniz üzerinde etkisi olan aşırı kaygının etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Siz ve eşiniz birbirinizin sorunlarını paylaşabilir ve bunları çözmek için en iyi eylem planına karar verebilirsiniz.
Öte yandan, bunun yerine partnerlerinden kaçınabilirler.
Bu arada, GAD'li bazı insanlar çok bağımsız olabilir ve yalnız bir hobiye sahip olabilir. Yani, diğer insanlardan kaçınmayı tercih ederler. Bunun nedeni, muhtemelen, diğer insanlar üzerinde bir etkisi olmaması için olumsuz duygularını kontrol etmeye çalışmalarıdır.
Aşırı kaygılı kişiler daha içe dönük hale gelebilir ve duygularını nadiren ifade edebilir. Bu aslında onları başkalarına daha az empatik ve soğuk gösteriyor.
Onlardan biriyseniz, romantik bir ilişkinin samimiyetinden rahatsız olabilirsiniz. Veya partnerinizin söylediği veya yaptığı herhangi bir şeye güvensiz olabilir. Başın belada olsa bile, fikrini söylemekten alıkoymakta zorlanabilirsin.
Bunun üstesinden gelmek için bilişsel-davranışçı terapi ve kişilerarası-duygusal süreç terapisine girmeye çalışın. Her iki terapi de geçmiş, şimdiki zaman ve duygusal ilişkileri keşfetmenize yardımcı olabilir. Amaç, aşırı kaygınızın nedenini bulabilmeniz ve eşinizin varlığına güvenebilmenizdir.
Uyumlu bir ilişki sürdürmek için aşırı kaygının etkilerinin üstesinden gelmek için ipuçları
Stresli veya belirsiz durumlarda, kaygı doğaldır. Ancak, YAB veya anksiyete bozukluğu olan kişiler için endişenizi kontrol altına almak için başka birinin yardımına ihtiyacınız olabilir. Örneğin, bir terapist veya bir ruh sağlığı uzmanı (psikiyatrist).
Kaygınızı sakinleştirmeye yardımcı olmak için reçete edilebilecek ilaçlar arasında seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörü (SNRI). İlacın sakinleştirici etkisi, daha net ve daha istikrarlı düşünmenize yardımcı olabilir.
En önemli şey aileden ve en yakın insanlardan, özellikle de kendi partnerinizden destek. Aşırı kaygı yaşayan insanlar bir partnerden motivasyona ihtiyaç duyarlar. Aşağıdakileri içeren aşırı kaygının etkilerini azaltmanızı kolaylaştırmak için bu ipuçlarını eşinizle birlikte yapın:
1. Endişenin nedenini bulun
Kaygı, geçmiş deneyimlerden, geleceğe yönelik tahminlerden veya mevcut endişelerden kaynaklanabilir. Peki, endişenizin nedenini bulmaya çalışın. Örneğin, mevcut partnerinizden ne istiyorsunuz veya neye ihtiyacınız var ve siz ve partneriniz nasıl bir çözüm istiyorsunuz.
2. Dinleme alıştırması yapın
Bu yöntem, bu süre zarfında ilişkinizde pasif veya agresif olan iletişim kalıplarını geliştirmenize yardımcı olabilir. Siz ve eşiniz yaşadıkları sorunları paylaşmak için kalpten kalbe iletişim kurun ve konuşun.
3. Yalnızca olumlu şeyler düşünün
Endişelerle boğulduğunuzda, etrafınızdaki olumlu şeyleri görmezden gelmeniz çok kolay hale gelir. Bu nedenle, ona tüm kalbiyle güvenerek, partnerinize olumlu düşünceler getirmeye çalışın.
