Su yağı aslında vücutta aşırı sıvı birikimini (tutulması veya ödem) ifade eder. Bu, yağ içeriği çok fazla olmasa bile sizi şişman gösterebilir. İşte su gresi hakkında daha fazla bilgi.
Su yağı nedir?
Su yağı, sıvının dokularda şişmeye neden olduğu bir durumdur. Bunun nedeni, vücudun normalde böbreklere giren sıvıları tutmasıdır.
Vücudunuz onu dışarı atmak yerine fazla sıvıyı organlarınız ve cildiniz arasında depolar. İçtiğiniz sıvı miktarı dolaylı olarak kilonuzu etkilese de yağ birikimine bağlı obezite kadar şiddetli değildir.
Aslında vücudun yaklaşık %70'i sudan oluşur, bu nedenle zayıf insanların bile vücutlarında çok fazla sıvı bulunur. Ancak bu, su yağlarına sahip oldukları anlamına gelmez.
Bununla birlikte, vücut sıvılarındaki kaymalar nedeniyle vücut sıvıları günden güne ağırlığı artırabilir veya azaltabilir. Aslında ağırlıktaki bu değişiklik normal bir durumdur.
Ne yazık ki, bu sıvı birikimi bazen gaz gibi rahatsız edici hazımsızlık semptomlarına neden olur. Bu nedenle, bu sorunla başa çıkmak için bazı tedavilere ihtiyacınız olabilir.
Su yağının nedenleri
Sıvı birikmesi genellikle suyun ağırlığının bir kısmının tutulmasına neden olan günlük bir sorundan kaynaklanır. Bununla birlikte, su yağı genellikle belirli sağlık sorunlarının bir işareti değildir.
Buna rağmen, bu suyun neden olduğu şişmenin sebeplerinin ne olduğunu bilmek asla acıtmaz. Aşağıda, bilmeniz gereken su yağının birkaç nedeni bulunmaktadır.
1. Çok fazla tuzlu yemek yemek
İster inanın ister inanmayın, tuzlu yiyecekler yemek vücudun vücutta daha fazla su emmesini ve depolamasını sağlayabilir. Bunun nedeni sodyum içeriğinin oldukça yüksek olmasıdır. Sodyum miktarı vücut sıvılarının düzenlenmesini etkileyebilir.
Basitçe söylemek gerekirse, vücuttaki sıvıları düzenlemekten sorumlu olan böbrekler, tuzlu yiyecekler nedeniyle daha fazla suya ihtiyaç duyacaktır. Ek olarak, yüksek miktarda sodyum, vücudun hücre sıvısının artmasına neden olur.
Sonuç olarak, vücut idrar veya ter yoluyla atılmak yerine daha fazla su emer. Bu nedenle, tuzlu yiyeceklerin tüketimi vücudun suyu emmesini ve tutmasını sağlayabilir, bu nedenle su yağının oluşması şaşırtıcı değildir.
2. Yüksek karbonhidratlı gıdaların tüketimi
Su yağının bir başka nedeni de karbonhidrat içeriği yüksek besinlerin tüketilmesidir. Tüketilen şeker veya karbonhidrat içeren gıdalar, vücudun yüksek kan şekeri seviyelerini düzenlemek için insülin hormonunu salgılamasına neden olabilir.
Artan insülin hormonu vücudun tekrar daha fazla su tutmasını sağlayabilir. Aslında enerji kaynağı olarak kaslar ve karaciğer tarafından depolanan her gram karbonhidrat, vücudun daha fazla su depolamasına neden olur.
Yani, büyük porsiyonlarda pirinç veya erişte yemek, karbonhidratlar ve vücut sıvısı birikmesi nedeniyle şişkinliği ve kilo alımını tetikleyebilir.
3. Adet
Menstrüasyondan bir hafta önce, hormonlardaki veya diyetteki değişiklikler nedeniyle vücudu su ağırlığını koruyan birçok kadın.
Bu sıvının tutulması (tutulması) adetin ilk gününde zirveye ulaşabilir. Gaza ek olarak, bu sıvı birikimi göğüslerin hassaslaşmasına neden olabilir.
Sadece bu da değil, adet döneminizden önceki gün yüzünüzde, bacaklarınızda, kollarınızda ve vajinal bölgenizde şişlik yaşayabilirsiniz.
4. Hamilelik
Hamilelik, özellikle doğuma yakın, ellerde, ayaklarda veya ayak bileklerinde şişmeye neden olabilir. Hormonal değişiklikler bu tutulmanın tek nedeni değildir. Büyüyen bebeğiniz de kan damarlarınızı zorlar.
Bunun nedeni, büyük karından gelen basıncın dokulardan sıvıyı dışarı çıkarması ve damarlara geri girmesini zorlaştırmasıdır.
Sadece şişlik yaşıyorsanız, bunun doğal olması gerekmez. Bununla birlikte, sıvı tutulması ağrıyı ve kan pıhtılarını tetiklediğinde hemen bir doktora görünün.
5. Bazı ilaçların etkileri
Bazı ilaçların kullanımı, hissettiğiniz su yağının arkasındaki beyin olabilir, örneğin:
- yüksek tansiyon kontrol ilaçları,
- kortikosteroid,
- nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve ayrıca
- tiazolidindionlar gibi bazı diyabet ilaçları.
Genel olarak doktorunuz veya eczacınız, retansiyonun aldığınız ilacın bir yan etkisi olup olmadığını size söyleyecektir. Bu nedenle, kullandığınız ilaçların yararlarını ve risklerini sorun, böylece yan etkiler ortaya çıktığında şaşırmayın.
6. Zayıf kan dolaşımı
Yaşla birlikte dolaşım sistemi zayıflar. Kalp yetmezliği gibi çeşitli hastalıklardan da kaynaklanabilir.
Görüyorsunuz, bacak damarlarındaki kapakçıkların kanın yukarıya kalbe doğru akmasını sağlaması gerekiyor. Kan dolaşımı bozulduğunda kan birikir ve su yağına neden olabilir.
Bazı uzmanlar, bu durumun, vücudun ayağa daha fazla baskı yapması nedeniyle oluştuğuna inanıyor. Sonuç olarak, bu tutulma sonucunda obez olabilirsiniz.
Su yağı ile nasıl baş edilir
Temel olarak, su gresi tehlikeli bir durum değildir. Buna rağmen, bu sıvı birikimi bazen rahatsız edici semptomlara neden olur.
Bu nedenle, bu sorunu aşmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Aşağıda deneyebileceğiniz su yağı ile nasıl başa çıkacağınız anlatılmaktadır.
- Tuz ve karbonhidrat alımını sınırlayın.
- Böbrek fonksiyonunu iyileştirmek için daha fazla su için.
- Su ağırlığını kaybetmek ve şişliği azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
- Karpuz gibi bol sıvı içeren besinler tüketin.
- Doktorunuz tarafından reçete edilen su haplarını alın.
Su yağının tetiklediği semptomlardan endişe ediyorsanız, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora danışın.
