Tansiyon kontrolü yaptığınızda bazen sonuçlar normalin üzerinde olabiliyor ama doktor hipertansiyonunuz olmadığını söylüyor. Bu durum prehipertansiyon olarak bilinir. Peki, prehipertansiyon nedir ve bu tip hipertansiyon sağlığınız için tehlikeli midir?
Prehipertansiyon nedir?
Prehipertansiyon, kan basıncı yükseldiğinde ortaya çıkan ancak hipertansiyon olarak sınıflandırılacak kadar yüksek olmayan bir sağlık durumudur.
Tansiyonu 120/80 mmHg ile 139/89 mmHg arasında olan bir kişinin prehipertansiyonu olduğu söylenir. Kan basıncı, 140/90 mmHg veya daha fazlasına ulaşan hipertansiyon olarak sınıflandırılır.
Hipertansiyon olarak sınıflandırılmasa da bu durum sağlığınıza daha fazla dikkat etmeniz için bir uyarı olabilir. Bunun nedeni, kontrolsüz prehipertansiyonun, kalp hastalığı, felç ve hipertansiyonun diğer komplikasyonları riskini artıran hipertansiyona dönüşebilmesidir.
Prehipertansiyonun belirti ve semptomları nelerdir?
Hipertansiyon gibi, prehipertansiyon da genellikle belirli belirti veya semptomlar göstermez. Bu arada, baş ağrısı, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi hipertansiyon belirtileri ortaya çıktıysa, kan basıncınızın normalden daha fazla yükselme olasılığı vardır. Bu olursa, hemen bir doktora danışın.
Bu arada, prehipertansiyon kategorisine girip girmediğinizi belirlemenin tek yolu kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmektir. Kan basıncını düzenli olarak kontrol etmek, hipertansiyondan kaçınmanıza da yardımcı olabilir.
Prehipertansiyona ne sebep olur?
Artan kan basıncı, kan akarken atardamarların duvarlarındaki aşırı basınçtan kaynaklanır. Bu durum, sağlıksız bir yaşam tarzı veya doğum kontrol hapları, ağrı kesici ilaçlar, dekonjestanlar veya kokain ve amfetaminler gibi yasa dışı uyuşturucular gibi bazı ilaçların alınması nedeniyle ortaya çıkabilir.
Ayrıca uyku apnesi, böbrek hastalığı, böbrek üstü bezi hastalığı veya tiroid hastalığı gibi belirli sağlık koşulları da kan basıncının normalin üzerinde artmasına neden olabilir. Bu hastalıklar aynı zamanda sekonder hipertansiyonun nedenidir.
Prehipertansiyon gelişme riskini artırabilecek faktörler nelerdir?
Prehipertansiyon herkesin başına gelebilecek bir sağlık durumudur. Bununla birlikte, belirli insan grupları bu tür hipertansiyon geliştirme riski altındadır. Aşağıdakiler, prehipertansiyon geliştirmenizi tetikleyebilecek risk faktörleridir:
1. Yaş
Kan basıncı yaşla birlikte artar. Bu nedenle prehipertansiyon genellikle genç erişkinlerde görülür. Yaşlı insanlar genellikle daha yüksek tansiyona sahiptir ve hipertansiyon olarak sınıflandırılır.
Bununla birlikte, özellikle aşırı kilolu veya obez olan çocuklar, prehipertansiyon geliştirme riski altında olabilir.
2. Cinsiyet
Prehipertansiyon erkeklerde kadınlardan daha yaygındır. Bununla birlikte, 55 yaşını geçtiğinde, kadınların erkeklere göre hipertansiyon geliştirme riski daha yüksektir.
3. Fazla kilolu
Vücut kütleniz ne kadar ağır olursa, doku ve organlarınızın ihtiyaç duyduğu kan o kadar fazla olur. Artan kan kaynağı, atardamarlarınız üzerindeki basıncı artırma potansiyeline sahiptir.
4. Kalıtım veya genetik
Yüksek tansiyonu veya hipertansiyonu olan bir ebeveyniniz veya kardeşiniz varsa, prehipertansiyon ve hipertansiyon geliştirme riskiniz daha fazladır.
5. Sağlıksız beslenme kalıpları
Tuz ve potasyum, vücudunuzun kan basıncını düzenlemede rol oynayan iki ana besindir. Çok fazla tuz yerseniz veya diyetinizde yeterli potasyum yoksa, bu, kan basıncında yükselme şansınızı artırır.
6. Nadiren egzersiz yapın
Egzersiz yapmak gibi yeterli fiziksel aktivite yapmazsanız, kilo vermeniz ve sizi obezite riskine sokmanız olasıdır. Bu olduğunda, prehipertansiyon geliştirme riskiniz daha yüksektir.
7. Sigara alışkanlığı ve alkol tüketimi
Sigara ve aşırı alkol tüketimi, pasif içicilik de dahil olmak üzere kan basıncınızı artırabilir.
8. Bazı hastalıklar
Diyabet, böbrek hastalığı, uyku apnesi ve diğerleri gibi belirli hastalık öykünüz varsa, prehipertansiyon ve hipertansiyon geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Bu size olursa, hastalığın hipertansiyona neden olmaması için derhal bir doktora danışın.
Prehipertansiyon nasıl teşhis edilir?
Yüksek kan basıncı veya prehipertansiyon, ancak kan basıncının ölçülmesiyle teşhis edilebilir.
Daha önce açıklandığı gibi, bir kişi sistolik kan basıncı (üstteki sayı) 120-139 mmHg arasında ve diyastolik sayısı (alttaki sayı) 80-89 mmHg arasındaysa, bir kişi prehipertansiyon olarak sınıflandırılır.
Genellikle doktor, tanıyı doğrulamak için birkaç kez kan basıncı ölçümü yapar. Çünkü, bazı insanlar sadece beyaz önlük hipertansiyonu yaşayabilir, bu sadece doktor yanındayken meydana gelen, ancak evde veya başka bir yerde kan basıncını ölçerken normale dönen kan basıncında bir artıştır.
Prehipertansiyon nasıl tedavi edilir?
Prehipertansiyon vakalarında doktorlar genellikle hemen yüksek tansiyon ilacı vermezler. Ancak doktor sizden sadece daha sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirmenizi isteyecektir.
Bu sağlıklı yaşam tarzı, hipertansiyonu ve komplikasyonlarını önlemek için kan basıncını kontrol edebilir ve azaltabilir. İşte her gün uygulayabileceğiniz bazı sağlıklı yaşam tarzı adımları:
1. Diyetinizi ayarlayın
DASH diyeti özellikle hipertansiyonu tedavi etmek için tasarlanmış olsa da, bu diyet ayrıca kan basıncınızın normal sınırlar içinde kalması için prehipertansiyonu yönetmenize yardımcı olur. DASH diyeti, tuz ve kolesterol alımını sınırlarken meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı ürünlerden zengin bir diyete öncelik verir.
DASH diyeti ayrıca kalsiyum kaynağı olan daha fazla gıda ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum gibi bir dizi önemli mineral yemenizi sağlar.
2. Tuz tüketimini sınırlayın
Uzmanlar, prehipertansiyonu tedavi etmenin önemli bir yolu olarak tuzun azaltılmasını önermektedir. Gıda beslenme etiketlerini kontrol etmeyi, işlenmiş gıdaları sınırlamayı ve tuzu diğer otlar veya baharatlarla değiştirmeyi unutmayın.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), bir günde tüm diyetiniz için (paketlenmiş gıdalar dahil) sodyum veya tuzun en fazla 1.500 mg veya yaklaşık 1 çay kaşığı tuz ile sınırlandırılmasını önerir.
3. Düzenli egzersiz yapın
Haftada en az 150 dakika veya günde 30 dakika fiziksel aktivite veya egzersiz yapın. En iyi sonuçları almak için her gün düzenli olarak egzersiz yapın. Bu aktiviteye işe giderken yürümek veya bisiklete binmek gibi küçük şeylerden başlayabilirsiniz.
4. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Fazla kilolu olmak prehipertansiyon ve hipertansiyon olasılığını artırabilir. Bu nedenle, bunun olmasını önlemek için kilonuzu korumanız gerekir.
Obez iseniz, kilo vermeniz gerekir. Sadece biraz kilo kaybı kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
5. Alkol tüketimini sınırlayın
Erkekseniz günde iki kadehten, kadınsanız günde bir kadehten fazla içmeyin. Alkol kullanmıyorsanız başlamayın. Normal kan basıncını korumak için alkollü içeceklerden tamamen kaçınmak iyidir.
6. Sigarayı bırakın
Sigara içmek, prehipertansiyon ve hipertansiyon geliştirme riskinizi artırabilir. Bu nedenle, kan basıncınızı korumanıza yardımcı olabilmek için sigarayı bırakmanız gerekir. Gerekirse doktorunuzdan sigarayı bırakmasını isteyin.
7. Stresi yönetin
Stres, kan basıncındaki artışın nedenlerinden biri olabilir. Özellikle sigara, alkol veya diğer sağlıksız yaşam tarzlarıyla stres atmaya çalışıyorsanız.
Bu nedenle stresinizi iyi yönetin ve onunla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun. Hobi veya meditasyon yapmak gibi stresi azaltmak için olumlu şeyler yapın.
8. Kan basıncını kontrol edin
Tansiyonunuzun ilerlemesini izleyebilmek için düzenli tansiyon kontrolleri yapın. Özellikle yetişkinler ve 3 yaşından büyük çocuklar olmak üzere yılda bir kez tansiyon kontrolü yapın.
Prehipertansiyon olarak sınıflandırılıyorsanız, hipertansiyon ve komplikasyonlarını önlemek için doktor tavsiyesine göre kan basıncınızı daha sık kontrol edin. Mümkünse evde kullanmak için bir tansiyon aleti satın alın.
Prehipertansiyonun komplikasyonları nelerdir?
Prehipertansiyon ciddi bir hastalık veya sağlık durumu değildir. Ancak hemen kontrol altına alınmazsa bu durum hipertansiyona dönüşebilir.
Hipertansiyonunuz varsa, diğer hastalıklar için riskiniz daha yüksek olacaktır. Kontrolsüz prehipertansiyon veya hipertansiyon nedeniyle oluşabilecek diğer bazı hastalıklar şunlardır:
- Anevrizmalar gibi kan damarlarıyla ilgili sorunlar.
- Koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği gibi kalp rahatsızlıkları.
- İnme veya bunama gibi beyinle ilgili sorunlar.
- Kronik böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği gibi böbrek sorunları.
- Körlük.
- Cinsel işlev bozukluğu.
