Sözlü taciz ve cinsel taciz, genellikle kadınlar arasında yaygın bir konudur. Bir nevi kendini koruma biçimi olarak, kadınlar için nefsi müdafaa hareketlerini öğrenmekten asla zarar gelmez. Bu şekilde en azından dışarıdayken kendinize olan güveninizi arttırırken kendinize iyi bakma stratejiniz olur. Kadınların istismarcılarla uğraşırken ustalaşması gereken bazı kendini savunma hareketleri nelerdir?
Kadınlar için kendini savunma hareketi yönergeleri
Cinsel Taciz ve Saldırı Üzerine Ulusal Bir Araştırmaya göre, dünya çapında 1000 kadından yaklaşık 810 kişi tacize uğradığını bildiriyor.
2018 anketinde bildirilen taciz biçimleri arasında sözlü (seslenmek), cinsel, saldırı.
Kadınlara yönelik çeşitli taciz biçimleri arasında sözlü taciz en yaygın olanıdır.
Bu nedenle, hiç güvensiz bir ortamda bulunmamış olsanız bile, kadınların kendilerini koruyucu hareketlerle donatmaları önemlidir.
İşte, sahip olmanız gereken kadınlar için çeşitli kendini savunma hareketleri:
1. çekiç vuruşu
Kaynak: Healthline Adından da anlaşılacağı gibi hareket çekiç darbesi kadınlar için savunma, bir el ile rakibe çekiçle vurarak yapılır.
Pratikte çekiç yerine araba anahtarları, ev anahtarları ve daha fazlası gibi diğer nesneleri kullanabilirsiniz.
yöntem:
- Nesneleri bir çekiç tutuyormuş gibi sıkıca tutun, örneğin bir ev anahtarı.
- Ellerinizi yumruk haline getirin ve dik konuma getirin.
- Nesneyi olabildiğince hızlı bir şekilde rakibe doğru hedefleyin.
2. Düz yumruklarla kadınlar için kendini savunma hareketleri
Kaynak: Önleme Rakibin konumu önünüzdeyken düz bir yumruk da kullanabilirsiniz (düz yumruk). ile fark çekiç darbesiKadınlar için düz yumruk dövüş sanatları hareketlerinde kullanılan odak yumruktur.
yöntem:
- Bir ayağınızı öne doğru konumlandırın, kalçalarınızı itin ve vurmak için kullanılacak yumruğunuzu sıkın.
- Sıkılı elinizi tam güçle rakibinize doğru çevirin ve yumruğun orta parmağınıza dayandığından emin olun.
- Ayrıca göz, burun veya boyun gibi rakibinizi kolayca zayıflatabilecek vücut bölgelerine elinizi vurduğunuzdan emin olun.
3. Kasıklara tekme atın
Kaynak: Önleme Rakibin kasıklarına bir tekme atmak onu zayıflatabilir ve odağını kaybedebilir. Ancak bunu yapmadan önce doğru tekniği ve pozisyonu bildiğinizden emin olun.
yöntem:
- Kalçalarınızı dizleriniz bükülü ve topuklarınız geriye doğru hareket ettirin.
- Bacaklarınızı geniş açın veya açın ve tekme atmaya hazır olun.
- Tam olarak ayağın üstünü veya arkasını kullanarak, sağ ayağınızla rakibin kasık bölgesine tekme atın.
4. kasık vuruşu
Kaynak: Healthline Kadınlar için kendini savunma hamleleri kasık vuruşu temelde kasık vuruşuyla hemen hemen aynı. Bu hareketlerin her ikisi de eşit olarak aynı noktaya yani kasık ve kasık bölgesine yönlendirilir.
Tek fark, önceki kasık vuruşu ayağın arkasını kullanıyorsa, kasık vuruşu diz kullanılarak yapılır.
yöntem:
- Sağ bacağınız gibi baskın bacaklarınızdan birini kaldırın, ardından dizinizi yukarı kaldırın.
- Kalçanızı bacağın tekmelemek için kullanılacak kısmı üzerinde hareket ettirin, ardından tekmeyi olabildiğince sert verin.
- Diziniz ve kaval bölgenizle rakibinizin kasık noktasına doğru tekme atın.
- Rakibinizin pozisyonu vücudunuza çok yakınsa, düşmemek için kendinizi sabit tutarken dizlerinizi kasıklarınıza doğru itin.
5. Dirsek yumruk
Rakibiniz önünüzde yakınsa ancak rakibinize güçlü bir şekilde vurmak veya tekme atmak için yeterli mesafe yoksa dirseklerinizi kullanmayı deneyin.
Kadınlar için kendini savunma hareketlerinde dirsek vuruşları, rakibin pozisyonu arkanızdayken de kullanılabilir.
yöntem:
- Mümkünse, her iki ayağınıza sıkıca yaslanarak vücut pozisyonunu sabitleyin.
- Dirsek vuruşuna hazırlanmak için ön kollarınızı bükün, vücudunuzu hafifçe öne doğru kaydırın, ardından dirseğinizi hedef rakibinizin vücuduna doğrultun.
- Dirseklerinizi rakibinizin boynuna, çenesine, çenesine, burnuna veya göğsüne yönlendirebilirsiniz.
Bu arada rakibin pozisyonu arkanızdaysa yapılabilecek dirsek vuruşları şunlardır:
- Arkanızda olsalar bile rakibinizi görebildiğinizden emin olun.
- Vurmak için kullanılacak dirseği kaldırın (örn. sağa), ardından vurmak için dirseğin diğer tarafındaki bacağınızı çevirin (örn. sola).
- Ardından sağ dirseğinizin arkasıyla mümkün olduğunca sert vurun.
Bu iki dirsek vuruşu, rakibinizin sizi geri tutuyorsa tutuşunu gevşeterek inip kaçmanıza yardımcı olabilir.
