Bütün bir geceyi doya doya eğlenip içerek geçirdikten sonra, sabah etkilerini hissedeceksiniz. Baş dönmesine, mide bulantısına ve baş ağrısına neden olan akşamdan kalmalardan kurtulmak için savaşmalısınız. Akşamdan kalma olarak da bilinen bu etki, dün gece ne kadar alkol içtiğinize bağlı olarak bütün gün sürebilir.
Genellikle, yeterince dinlendikten sonra akşamdan kalma durumundan kurtulursunuz. Ancak, sabah aktivitelerinize geri dönmek zorunda kalırsanız, tabii ki akşamdan kalma bir durum, aktivitelerinizin sorunsuz yürümesini büyük ölçüde bozacaktır. Akşamdan kalmanın daha hızlı geçmesi, beden ve zihnin daha iyi hissetmesi için aşağıdaki yiyecek ve içecekleri tüketmeye çalışın.
Akşamdan kalmalardan kurtulabilecek yiyecekler
Akşamdan kalmalardan kurtulmak için daha fazla vitamin, mineral ve suya ihtiyacınız var. İşte akşamdan kalma etkisi hala hissedilirken kahvaltı, öğle yemeği veya atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz çeşitli seçenekler.
1. Tavuk çorbası
Bu yemek gerçekten de grip veya soğuk algınlığı gibi hasta insanlar için yemekle eş anlamlıdır. Ancak, bütün gece sarhoş olanlarınız için tavuk çorbası da iyidir. Tavuk çorbası, alkollü içecekler nedeniyle kaybedilen su ve sodyum seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olabilir. Ayrıca tavuk eti, baş dönmesine ve baş ağrısına neden olan alkol zehrini çözmeye yardımcı olabilecek bir madde olan sistein açısından zengindir.
2. Meyve suyu
Bir gecede çok fazla alkol almak kan şekerinizin aniden düşmesine neden olur. Sabahları bir akşamdan kalma sırasında sizi zayıf ve baş dönmesi yapan şey budur. Kan şekeri seviyelerini doğal olarak eski haline getirmek için fruktoz içeren tatlı meyve suları seçin. Taze meyve suyu, alkole bağlı toksinlerin ve toksinlerin gece boyunca vücuttan atılmasına da yardımcı olabilir.
3. Muz
Mide bulantısı hissediyorsanız, gün içinde ağır bir kahvaltı veya atıştırmalık yerine muz yiyebilirsiniz. Muz mide bulantısı ve kusmanın üstesinden gelebilir. Yapısı da yumuşak olduğu için midenin sindirimi daha kolaydır. Ayrıca muz potasyum ve elektrolitler açısından da zengindir, bunlar sizin için iyidir çünkü alkol zehirlenmesi çok fazla sıvı kaybetmenize neden olur.
4 yumurta
Özellikle bütün gece parti yapmayı planlıyorsanız, her zaman buzdolabınızda yumurta bulundurun. Akşamdan kalma sırasında yumurtalar kurtarıcınız olabilir. Yumurta, sindirimi kolay olmasının yanı sıra, taurin ve sistein gibi birçok önemli amino asit içerir. Taurin ve sistein, baş dönmesine ve baş ağrısına neden olan vücuttaki toksik alkol kalıntılarından kurtulmak için karaciğeri uyarabilir.
5. Yoğurt
Muzun yanı sıra yoğurt, akşamdan kalmalığı önlemek için seçebileceğiniz en büyük potasyum kaynaklarından biridir. Probiyotik içeren yoğurt, besinlerin vücut tarafından daha hızlı emilmesi için sindirim sisteminize de yardımcı olur. Taze meyve, fındık, bal veya tohumlarla karıştırabilirsiniz. Bu kombinasyon, dün geceki akşamdan kalma etkilerinden kurtulmak için daha hızlı olacaktır.
6. Ballı ekmek
Akşamdan kalma, sabahları yataktan çıkmayı gerçekten zorlaştırır. Bu nedenle, hazırlaması basit ve hızlı, ancak akşamdan kalmalara karşı etkili bir kahvaltıya ihtiyacınız var. Tam buğday ekmeği seçin ve tadına bal uygulayın. Ballı ekmek, vücudun alkolden kaynaklanan toksinlerden kurtulması ve dün geceki partiden tüketilen enerjiyi geri kazanması için ihtiyaç duyduğu fruktoz, sodyum, potasyum ve B vitaminlerini içerir.
Akşamdan kalmalardan kurtulmada etkili olan içecekler
Besin açısından zengin besinlere ek olarak, vücudunuzun da bol suya ihtiyacı vardır. Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır ve idrara çıkma veya terleme yoluyla çok fazla sıvı kaybetmenize neden olabilir. Sonuç olarak, susuz kalabilirsiniz ve başınız daha da sersemleşir. Bu nedenle sabah uyandığınızda bol su içtiğinizden emin olun. Suya ek olarak, aşağıdaki içecekler akşamdan kalmışlığı gidermeye yardımcı olabilir.
1. Hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu, kanda beş tip elektrolit içerdiğinden, su seviyelerini geri yükleyebilir ve vücudun metabolizmasını eski haline getirebilir. Hindistan cevizi suyu ayrıca, enerjinizin yenilenebilmesi için kolayca sindirilen karbonhidratlar içerir. Ayrıca, çok fazla şeker, katkı maddesi ve kalori içeren enerji içecekleri ile karşılaştırıldığında, hindistancevizi suyu akşamdan kalmaları iyileştirmek için çok daha güvenli ve doğaldır.
2. Portakal dilimleri ile su
Bazı insanlar için, bütün gece akşamdan kalma olduktan sonra portakal suyu veya sıkılmış portakal suyu içmek mideyi daha da rahatsız eder. Mide rahatsızlığı yaşamadan sıvı ve vitamin alımınızı yerine getirmek için bir dilim portakal, limon veya limonu suyla karıştırın. Bu meyvelerle karıştırılan su da normal sudan daha tazedir, böylece gün boyunca daha uyanık olursunuz.
3. Zencefil çayı
Akşamdan kalma nedeniyle oluşan bulantı ve halsizliğin üstesinden gelmek için sabahları zencefil çayı demleyin. Zencefil mide bulantısını giderici özelliklere sahiptir ve vücuttaki kan dolaşımını uyarmada etkilidir. Akşamdan kalmalarla mücadele eden bir gecenin ardından kendinizi daha yenilenmiş hissedeceksiniz. Kahve yerine zencefil çayı içebilirsiniz. Kahvenizdeki kafein baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak midenizdeki rahatsızlığa neden olabilir ve dehidrasyona neden olabilir.
AYRICA OKUYUN:
- Uyumadan Önce Yememeniz Gereken 10 Yiyecek
- Uyuşturucu Aldıktan Sonra Alkol Tüketmenin Tehlikeleri
- Uyuşturucu ile karıştırılmış bir içecek nasıl tespit edilir
