Terapiye giden ya da psikolojik danışmanlığa giden herkesin ruhsal sorunları yoktur. Lütfen, psikolojik sorunlarla ilgilenen tüm terapistlerin veya danışmanların yalnızca bir tür alandan oluşmadığını unutmayın. Şiddetli zihinsel sağlık bozukluklarında (şizofreni gibi) uzmanlaşmış birkaç terapist, günlük sorunlarla ilgilenen terapistler, stresi tedavi eden ve yöneten terapistler veya ilişki sorunlarıyla çalışan danışmanlar vardır. Tıpkı bir uzman gibi, bir psikoterapist de size çeşitli ihtiyaçlar, sorunlar ve hedefler konusunda yardımcı olabilir.
Psikolojik danışma seansı sırasında genellikle ne yaparsınız?
Her danışman, terapist veya psikoloğun probleminizle başa çıkmanın farklı bir yolu vardır. Danışmanlığın başlangıcında, genellikle terapist sizi daha iyi tanımak için bazı hafif sorular soracaktır. Hayatınızda olup bitenlerden, terapiye gitmenize neden olan şeyden, hayatınıza neyin müdahale ettiğinden ve hangi hedeflere ulaşmak istediğinizden başlayın.
Psikolojik danışma sırasında, terapist veya danışman söylediklerinizi dinleyecek ve bazılarını kaydedebilir, ancak tüm danışmanlar bunu yapmaz. Konuştuğunuz zaman eleştirilmeyecek, zorbalığa uğramayacaksınız, sözünü kesmeyeceksiniz veya yargılanmayacaksınız. Bu nedenle, doğruyu ve kendiniz hakkında mümkün olduğunca çok şey söylemelisiniz.
Yorumlarınız ve konuşmalarınız kesinlikle gizli tutulacaktır. Burası, nasıl hissettiğinizi dürüstçe, açıkça ve sözlerinizin diğer insanların duygularını inciteceğinden endişe etmeden ifade edebileceğiniz yerdir. Mesele şu ki, ne istersen ya da söylemen gerekiyorsa, her şey iyi olacak.
Ardından, terapist genellikle danışmanlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak en iyi yaklaşımı belirleyecektir. Psikolojide, danışanlara yardım etmek için alınabilecek birçok farklı yaklaşım vardır.
En popülerleri arasında bilişsel ve davranışsal terapi ( bilişsel davranışçı terapi veya CBT), kişilerarası terapi ve psikanalitik terapi. Ayrıca grup terapi seanslarına katılmanız tavsiye edilebilir.
Bununla birlikte, temel olarak bu terapi türlerinin her biri, sorunun kökünü tespit edebilmeniz için kendinizi açmanızı gerektirir (şu yollarla: güvenmek veya bir terapistle konuşun), duygularınızı ve problemin kökü hakkındaki görüşlerinizi yönetin ve ardından terapist çözümler bulmanıza yardımcı olabilir. İster kendinizi değiştirerek, ister sorunun kaynağından uzaklaşarak, ister duygularınızı kontrol etmek için yeni teknikler öğrenerek olsun.
Farklı psikolog, farklı problem, farklı kullanım
Her terapist, danışman veya psikolog, müşterisinin sorunlarıyla farklı bir şekilde başa çıkacaktır. Bazı terapistler veya psikologlar, probleminizi tedavi etmek için müzik veya sanat terapisini birleştirebilir.
Diğerleri, probleminizi çözmek için hipnoterapi uygulamasını, yaşam koçluğunu, meditasyonu, görselleştirmeyi veya rol oynamayı birleştirir. Bu, karşılaştığınız zorlukların üstesinden gelmek için çözümlere ve hedeflere ulaşmaya devam edecektir.
Uygun bir psikolog veya danışman nasıl bulunur?
Psikolog danışma seansından sonra açık, rahat ve iyi bir değişiklik hissedebiliyorsanız uygun bir psikolog, danışman veya terapist bulabilirsiniz. Ancak, kendinizi rahatsız veya yargılanmış hissediyorsanız, size yardım edecek başka birini bulmanız gerekebilir. Doğru terapisti veya psikoloğu bulmak için birkaç yere gitmek sorun değil.
Psikolojik danışmaya gitmek hayatı daha iyi hale getirebilir
Danışmanlık veya terapi seansları almak, sorunları çözmenize, hedefler belirlemenize ve bunlara ulaşmanıza, iletişim becerilerinizi geliştirmenize veya duygusal ve stres seviyenizi normal tutmanıza yardımcı olmada değerli olabilir. İçten gelen bir denge ile istediğiniz hayatı, kariyeri ve ilişkileri kurmanıza yardımcı olabilir.
Herkesin ihtiyacı var mı? Tam olarak değil. Ancak, meraklıysanız ve buna ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir sorun olarak görülmekten çekinmeyin ve utanmayın. Nasıl hissettiğinizi dışa vurmak veya yaşamla paylaşmak için bir veya iki seans için randevu almaya çalışın. Bu şekilde, elbette, problemlere göre stres atmanın, kendini anlamanın ve uzun süreli mutluluk elde etmenin bir yolunu bulacaksınız.
