Diz, vücuttaki en büyük ve en karmaşık eklemlerden biridir. İnsan dizi, vücudun neredeyse tüm ağırlığını destekleyen bir organdır. Özellikle yürürken, koşarken, zıplarken veya başka aktiviteler yaparken. Bu nedenle dizinizin yaralanmaya karşı çok hassas olması şaşırtıcı değildir.
Sert diz eklemlerini tanımak
Tibiofemoral eklem olarak da bilinen diz, üç kemik arasında oluşan eklemdir. Yani femur, kaval kemiği ve patella veya diz kapağı. Diz ekleminin varlığı, vücudun ağırlığını desteklerken alt bacağın uyluk hareketi yönünde hareket etmesine izin verir.
Diz eklemindeki hareket, yürüme, koşma, oturma ve ayakta durma gibi günlük aktiviteleri desteklemek için çok önemlidir. Pekala, her yürüdüğünüzde, dizleriniz vücudunuzu vücut ağırlığınızın üç ila altı katı kadar destekleyecektir. Bu yüzden insan dizindeki eklemler çok serttir. Bununla birlikte, ne kadar fazla kilo alırsanız, dizlerinizdeki stres o kadar fazla olur.
İnsan dizindeki bağlar
Ligamentler, bir kemiği diğerine bağlayan sert doku bantlarıdır. Dizin, diz eklemini çevreleyen ve vücudu sabit tutmaya yarayan dört bağı vardır. Yapısı aşağıdaki bölümlerden oluşmaktadır.
- Lateral kollateral bağ (LCL), femur ile alt bacağın (baldır) küçük kemiği olan fibula'yı dizin yanında veya dışında birleştirir.
- Arka çapraz bağ (PCL), femuru dizdeki kaval kemiğine bağlayan dizin ikinci büyük bağıdır.
- Medial kollateral bağ (MCL) ayrıca femur ile medial taraftaki veya dizdeki kemiğe bağlar.
- Ön çapraz bağ (ÖÇB), dizdeki femur ile kaval kemiğini birbirine bağlayan dizdeki iki ana bağdan biridir.
Diz kapağını tanıyın
Patella olarak da bilinen diz kapağı, dizinizin önünde bulunan küçük bir kemiktir. Patella, femur ve kaval kemiğinin kaslarını birbirine bağlamaya yarayan kıkırdaktan yapılmıştır.
Diz kapağınızın alt kısmı (ve uyluk kemiğinizin ucu), bacağınızı hareket ettirirken kemiklerinizin yumuşak bir şekilde kaymasına yardımcı olan kaygan bir cisimle kaplıdır. Eğilip bacağınızı düzelttiğinizde diz kapağınız yukarı ve aşağı çekilir.
Bir doktor neden bir hastanın diz kapağına vurur?
Doktor küçük bir lastik tokmakla dizinize vurduğunda, ayağınızın altı sanki kendi aklı varmış gibi devreye giriyor. Bunu bilerek hareket ettirmemiş olsan bile. Buna spontan refleks denir. Bir çekiç darbesi, bacağınızı otomatik olarak hareket ettirebilmeniz için uyluğunuzdaki eklemleri ve bağlı kasları gerer.
İnsan diz refleksi çok önemlidir çünkü dengenizi korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu refleks, hareket ederken ayak hareketlerinizin sabit ve esnek kalması için de önemlidir.
Dizinizde bu kendiliğinden refleks yoksa, o zaman gerçekten de kemikleriniz, eklemleriniz, kaslarınız veya bağlarınızla ilgili bir sorun var demektir. Bu nedenle doktorlar muayeneyi genellikle diz kapağınıza dokunarak yaparlar.
Dizleri yaralanmadan koruyun
İnsan dizindeki bağlar, yaralanmaya eğilimli bağlardır. Diz bağ yaralanmaları, kişinin ani ağrı, şişme, yaralı dizinden çatırdama sesi, gevşek eklemler ve ağırlık kaldırdığınızda ağrı yaşamasına neden olabilir.
Yaralanmayı teşhis etmek için doktor fizik muayene ve destekleyici muayeneler yapacaktır. Muayene bir X-ışını taraması veya MRI ile yapılabilir.
Bu arada, diz yaralanmanız varsa, yapabileceğiniz şeyler şunlardır.
- Yaralı dizinizi koruyun.
- Ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteden dinlenin. Yaralı dizinizi desteklemek için dizinizin altına küçük bir yastık koyabilirsiniz.
- Buz, ağrıyı ve şişliği azaltabilir. Şişmeyi önlemek için yaralı dizinizi günde üç veya daha fazla 10 ila 20 dakika arasında sıkıştırın. Dizinizi elastik bir bandajla da koruyabilirsiniz, ancak çok sıkı değil.
- Ağrıyı gidermek ve kan akışını iyileştirmek için yaralı bölgeye hafifçe masaj yapın. Ağrıya neden olabileceğinden yaralı bölgeye masaj yapmayın.
- Ağrıyan dizdeki yükü azaltmak için baston veya koltuk değneği ile yürüyün.
- Diziniz ağrıyan veya şişmeyene kadar ağrıyı tetikleyebilecek sporlardan kaçının.
- Sigara içmekten kaçının çünkü sigara, kan akışını azaltarak ve doku onarımını engelleyerek iyileşmeyi yavaşlatabilir.
