Hamile kadınların iştahı arttı, bu nedenle annelerin hamilelik sırasında daha kolay acıkması doğaldır. Ancak, hamile kadınlar genellikle geceleri acıkırsa ne olur? İşte açıklama.
Hamile kadınların genellikle geceleri aç olmasının nedenleri
Hamilelik, Doğum ve Bebek'ten alıntı yaparak, annenin iştahının artmasının nedeni hormonal değişikliklerdir. Koku ve tat alma duyusu hamilelikte daha hassastır.
Hamilelik sırasında aşerme, vücutta artan beslenme ihtiyaçları nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında aşerme ve beslenme eksiklikleri arasında bir bağlantı yoktur.
Bu nedenle, besleyici yiyecekler yediğiniz sürece geceleri aç hissediyorsanız sorun değil.
Anne, hamileyken hazır erişte yemek gibi beslenme açısından eksik yiyecekler isterse, sorun değil. Çok sık olmadığı sürece örneğin ayda bir.
Geceleri genellikle aç olan hamile kadınlar için yiyecekler
Hamile kadınlar gece yarısı yiyebilir mi? Tabi ki yapabilirsin. Anne karnı açken zorla uyumaktan rahatsız olmalı.
Lamaze'den alıntı yapmak, gece geç saatlerde yemek yemek, hamile kadınların daha iyi uyumasını sağlayabilir.
Bununla birlikte, bu faydaları elde etmek için şeker ve kalorisi düşük yiyecekler yemek iyidir. Lif, protein, kalsiyum ve çinko içeriği yüksek yiyecekleri seçin.
Hamile kadınlar genellikle geceleri acıktıklarında yemek için buzdolabında taze ve sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamaya çalışabilirler.
Annenin hazırlayabileceği bazı atıştırmalıklar:
- tost veya tam tahıllı ekmek,
- taze meyve ve sebzeler
- haşlanmış yumurta,
- Süt,
- bisküvi ve
- kurutulmuş meyve
Geceleri sindirim bozukluğu yaşayan anneler için, yatmadan önce ekşi tadı olan meyveleri tüketmekten kaçının.
Hamileler için gün içinde atıştırmalık olarak beyaz ekmek veya beyaz pirinç yerine tam buğday ekmeği veya esmer pirinç tercih edin.
Tam tahıllı gıdalar daha doyurucudur ve kabızlığı önlemek için daha fazla lif içerir.
Şeker gibi yağlı veya baharatlı ve tatlı yiyecekleri tüketmekten kaçının.
Bunun nedeni, baharatlı yiyecekler hazımsızlığa neden olabilirken, tatlılar doyurucu değildir.
Hamile kadınlar genellikle geceleri acıkıyorsa, açlığı giderebilecek sağlıklı yiyecekleri seçin.
Süt, bitki çayı, sütlü bir kase mısır gevreği, fıstık ezmeli tost veya peynirli kraker içmeyi deneyin.
Bazı gıdalar, triptofan adı verilen doğal bir uyuşukluğu tetikleyebilen bir amino asit içerir.
Hindi, muz ve balıkta triptofan alabilirsiniz.
Bununla birlikte, hamilelik için güvenli olmadığından triptofan takviyeleri almaktan kaçının.
