Beslenme

Hamursuz Kahve veya Hamurlu Kahve: Hangisi Daha Sağlıklı?

Kahve, dünya çapında en çok tüketilen içeceklerden biridir. Ne yazık ki, aşırı tüketilirse, kahve aslında baş ağrısı, kalp çarpıntısı ve hatta uykusuzluk gibi çeşitli sağlık risklerini artırabilir. Benzersiz bir şekilde, bazı insanlar posasız kahve içmenin bu yan etkilerin olasılığını azaltabileceğine inanmaktadır.

Peki, posasız kahve içmenin sağlık açısından posalı kahve içmekten daha iyi olduğu doğru mu?

Tortusuz veya tortulu kahve, aslında aynı şey

Kahve servis etmenin her yolu, her kişi için farklı bir his sağlar. Genellikle doğrudan kahve telvesinden demlenen kahve, bazı insanların sevdiği kendine özgü bir kokuya sahiptir. Kimisi kahveyi tozsuz tüketmeyi tercih ederken, tortusu içilmediği için kahvenin tadına keyif katıyor.

Hamursuz kahve içme alışkanlığının bazı taraftarları, böyle bir karışımın kahve bağımlılığının etkilerini azaltabileceğine inanmaktadır. Kahve bağımlılığının baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk, huzursuzluk, sinirlilik, çarpıntı ve konsantrasyon güçlüğü gibi etkileri, aslında vücudun sinir sistemini daha aktif hale getirmek için uyaran kafeinden kaynaklanır. Kahveyi posalı veya posasız içmekle alakası yok.

Kahveyi filtrelediğinizde, kahvenin içerdiği çeşitli bileşikler tükettiğiniz kahvede de mevcut olacaktır. Bu, posasız kahvenin faydaları ve yan etkilerinin aslında normal kahve veya posalı kahve ile aynı olduğu anlamına gelir. Sadece posasız kahvenin tadı, demlenmiş kahve kadar yoğun veya acı olmayabilir.

Bu nedenle, posalı veya posasız kahvenin aslında aynı yararları ve yan etkileri vardır. Kahve içmek, düzgün içilirse vücudun sağlığı için hala faydalı olabilir. Kahvenin Parkinson, safra taşı, karaciğer hastalığı ve tip 2 diyabet gibi çeşitli hastalıkları önlediği bilinmektedir. İşin püf noktası, günde 4 fincandan fazla kahve içmeyin.

Fazla tüketilirse, posalı veya posasız kahve hem kolesterol seviyelerini hem de kan basıncını yükseltebilir ve bu da kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu etki, hipertansiyonu olan kişiler tarafından deneyimlenirse kesinlikle tehlikelidir.

Kahve bağımlılığını yenmek için yapılabilecek çeşitli yollar

Kahve çeşitli sağlık yararları sunsa da, kahve bağımlısıysanız bu faydalar kesinlikle kaybolacaktır. Kahve bağımlısı olanlardansanız, yavaş yavaş bu kötü alışkanlıktan kurtulmaya başlayın.

Ağır bağımlılar için kahveyi azaltmak gerçekten de zor bir iştir ve herkes bunu başaramaz. Ancak, bu hiç yapamayacağınız anlamına gelmez.

Kahve bağımlılığının üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz bazı yollar şunlardır:

  • Yavaşça başlayın. Unutma, hiçbir şey anlık değildir. Bu yüzden kahve bağımlılığınızdan vazgeçmeye karar verdiğinizde yavaş ve kademeli olarak başlamanız gerekir. Bu, kahve tüketimini günde 1 fincan azaltmaya çalışarak başlatılabilir. Alıştıkça limitinizi tekrar haftada 4 bardağa yükseltin. Ve böylece bu kötü alışkanlıktan gerçekten kurtulana kadar.
  • Yeni alışkanlıkları değiştirin. Sabahları bir fincan kahve içmeye alıştıysanız, şimdi bu alışkanlığı yavaşça değiştirin. Kafein alımınızı, bitki çayları içmek veya çikolata yemek gibi kahve dışındaki maddelerden alabilirsiniz. Ayrıca ılık limon veya zencefil gibi daha sağlıklı içecekler tüketerek yeni bir alışkanlık başlatabilirsiniz.
  • Bol su. Su içmenin kahveden çok daha faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Sadece bu değil, su vücudunuz için bir detoksifikasyon yöntemi olarak da kullanılabilir, biliyorsunuz.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found