Diyetten spora kadar kilo vermenin birçok yolu vardır. Zamanla birlikte, biri kriyoterapi olan çeşitli zayıflama tedavileri giderek daha fazla ortaya çıkıyor. Kriyoterapi, fazla kiloları düzeltmeye yardımcı olduğu söylenen bir soğuk terapidir. Ancak, ne kadar güçlü?
Bir bakışta kriyoterapi
Kriyoterapi veya kriyoterapi, vücudun birkaç dakika çok soğuk bir odaya yerleştirildiği soğuk terapidir. En azından iki ila dört dakika boyunca vücut, -93 ila -148 santigrat derece civarında olan çok düşük bir sıcaklık cihazında olacaktır.
Ancak sadece tüm vücut değil, bazı vücut bölgelerine de kriyoterapi yapılabilir. Lokal kriyoterapide yani vücudun belirli bölgelerinde tedavi buz torbası, buz masajı, buz banyosu ve soğutma spreyi gibi çeşitli şekillerde verilebilir.
Genellikle, bu terapi düzenli olarak yapıldığında çok etkili olacaktır ve kas ağrısını hafifletmek, migren semptomlarını azaltmak gibi çeşitli sağlık yararları vardır.
Aslında kriyoterapi, Japonya'da 1970'lerde olan ve uzun süredir var olan bir yöntemdir. O zamanlar kriyoterapi, özellikle romatizmal hastalıkların tedavisine yardımcı olmak için bir soğuk tedavisiydi.
Ancak teknolojinin ve tıp biliminin gelişmesiyle birlikte soğuk terapinin fazla kiloları kesmede yeterince güvenilir olduğu söylenmektedir.
Kriyoterapi kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Bazı araştırmalar, uzun süre soğukta kalmanın kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bir kilo verme kliniğinin müdürü olan Quebbemann, M.D.'ye göre, The N.E.W. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki programlar, soğuk havalarda vücudun, titreme veya kalori yakmaya yardımcı olan diğer işlemler yoluyla vücut sıcaklığını artırarak çalıştığını belirtir.
Örneğin, The Journal of Clinical Investigation'da yayınlanan bir çalışmada, 17.2 santigrat derece sıcaklıktaki bir odada altı hafta boyunca günde iki saat geçiren insanlar, daha sıcak bir odada vakit geçiren insanlardan daha fazla enerji yaktı.
Bu arada başka bir çalışmada, sıcaklığı 19 santigrat derece olan odalarda uyuyan kişilerin vücutlarında yağ yakma yüzde 42 arttığı ve vücut metabolizmasında yüzde 10 artış yaşandığı tespit edildi.
Ancak, bu araştırma nesnesinin sonuçları vücut kompozisyonunda değişiklik yaşamadı. Ayrıca, soğuk bir odada uyumayı bıraktıktan sonra yağ seviyeleri ve metabolizmaları normale döndü.
Temel olarak, Quebbeman, kriyoterapi ile soğuk tedavisinin kalıcı kilo kaybına yol açabileceğini kanıtlayacak hiçbir bilimsel kanıt olmadığını belirtmektedir.
Aslında Oxidative Medicine and Cellular Longevity dergisinde yayınlanan bir araştırma, altı ay boyunca uygulanan ve aerobik egzersizle kombine edilen kriyoterapinin, deneklerin vücut kütlesinde ve yağlarında herhangi bir değişiklik bile getirmediğini belirtti.
Kriyoterapinin yan etkileri
Ancak merak ediyor ve denemeye devam etmek istiyorsanız önce doktorunuza danışın. Uzman gözetiminde yapıldığında güvenli olarak sınıflandırılmasına rağmen, bu soğuk tedavisinin hala yan etkileri vardır. Uyuşma, karıncalanma, kızarıklık ve cilt tahrişi genellikle geçici olan en yaygın yan etkilerdir.
Nadir durumlarda, ölüm ve yaralanma da kriyoterapiden kaynaklanabilir. Dallas Observer'ın verilerine göre, bir kadın bu terapiyi gördükten sonra şiddetli soğuk ısırığı geçirdikten sonra dava açtı.
New York'taki Quick Cryo'nun CEO'su ve sahibi John Hoekman, kriyoterapinin neden olabileceği en büyük riskin donma olduğunu belirtiyor. Ancak, bunu özel bir stüdyoda yaparsanız ve doğru ekipmanı kullanırsanız ve zamanınızı en fazla iki ila üç dakika ile sınırlarsanız bu önlenebilir. Ayrıca zaman sınırını aşmamak için seans sırasında da uyumamalısınız.
Ayrıca kriyoterapi şeker hastalığı olanlar, şiddetli yüksek tansiyonu olanlar, sinirleri etkileyen sağlık sorunları olanlar, çocuklar ve hamileler için önerilmez.
