Kilo vermek için diyet yapan herkes birçok zorlukla yüzleşmek zorundadır. Ya diyet sonuç vermediği için vücut şeklinde bir değişiklik olmadı ya da vücut ölçüsü küçülmek için küçüldü, ancak kilo vermek zor.
Evet, bazı insanlar vücut çevresinde bir değişiklik hisseder, ancak aslında tartıldıklarında ağırlıklarında önemli değişiklikler olmaz. Nasıl olur?
Vücut çevresi azalmış olmasına rağmen kilo vermek neden zor?
Vücut ağırlığı, tartı iğnesindeki sayı ile yakından ilişkilidir. Bu nedenle diyet yapan bir kişi, uyguladığı diyet programının ne kadar başarılı olduğunu öğrenmek için düzenli olarak kilosunu tartar.
Hatta bazı insanlar vücutlarının daha ince olduğundan (kollarının, kalçalarının, midelerinin veya uyluklarının çevresiyle ölçülsün) şikayet ederler, ancak kilo vermenin zor olduğu veya hiç değişmediği ortaya çıktı.
Aslında kilo verme çabalarının her zaman yalnızca terazideki sayılarla ölçülmesi gerekmez. Sorun şu ki, vücudunuzdaki yağ azalır, ancak kas ağırlığı aslında artar. Son olarak, bu, bazı vücut bölümlerinin çevresinin küçülme eğiliminde olmasına neden olur (çünkü kaslar zaten oluşmuştur), ancak vücut ağırlığı hala aynı sayıdadır.
Kolay, eğer sporcuların veya vücut geliştiricilerin vücutlarına bakarsanız, ideal vücut ağırlığına sahip olduklarından şüpheleneceksiniz. Aslında, ağırlıkları oldukça büyüktür. Hatta obez olarak sınıflandırılanlar bile var.
Bununla birlikte, obeziteyi içerecek kadar yüksek bir ağırlığın, bu sporcuların gerçekten yağ birikimi ve obezite riski altında olduğu anlamına gelmediğinin altı çizilmelidir. Bunun nedeni, yağ depolarıyla karşılaştırıldığında, vücut ağırlıklarının çoğunu sporcuların ve vücut geliştiricilerin vücutlarındaki daha fazla kas kütlesi oluşturmasıdır.
Verywell Fit sayfasından bildirildiğine göre, diyetiniz ve düzenli egzersiziniz kilo vermenizi zorlaştırıyorsa, kol, uyluk, kalça ve karın çevreniz azalmışsa endişelenmenize gerek yok. Bu, diyetinizin ve egzersizinizin doğru yolda olduğunun bir işaretidir.
Peki, diyet yaparken kilo vermek mi yoksa vücut çevresini kaybetmek mi daha iyi?
Ölçekler diyet için tek kriter değildir. Bunun nedeni, tartıların sadece ağırlığı göstermesi, ancak vücudunuzdaki kas, yağ ve kemiğin ağırlığını söyleyememesidir.
Yine de bu, terazideki sayıları görmezden gelebileceğiniz anlamına gelmez. Belirli koşullar altında, tartı kesinlikle kilonuzu göstermede çok yardımcı olacaktır.
Örneğin, kilo vermeyi kolaylaştıran sağlık sorunları olan kişiler için tartıdaki sayıları düzenli olarak okumak, daha aşırı kilo kaybını önlemeye yardımcı olacaktır.
Özünde, kilo verme hedefinize geri dönün. Vücutta yağ yakmak istiyorsanız, o zaman yağ yakarak vücut çevresini küçültmek, tartıdaki ağırlık sayısına çok fazla odaklanmaktan çok daha iyidir.
Bunun nedeni, vücut yağı azaldığında, vücut kompozisyonunuz otomatik olarak yağdan daha fazla kas kütlesi ile doldurulacaktır. Son olarak, vücudunuz daha biçimli ve ince hale gelir. Tam tersi, ağırlıktaki değişikliklere odaklandığınızda, boşaltılan yağ değil, kas veya su gibi vücudun diğer kısımları olabilir.
Farkında olmadan küçülen vücut çevresinin faydaları var
Sadece vücut kıvrımlarınızı güzelleştirmekle kalmaz, diyet yaparken küçülen vücut çevresinin de vücut sağlığı üzerinde iyi bir etkisi vardır. Vücut yağının yüksek bir yüzdesi, kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, kanser ve düşük yaşam kalitesi gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırabilir.
Bu nedenle, vücutta depolanmış yağın kas ile değiştirilmesi, Livestrong'dan alıntılanan metabolik sisteminizi iyileştirmek için doğru çözümlerden biridir.
