Bugün yapabileceğiniz çeşitli dövüş sanatları arasında krav maga belki de en vahşi ve şiddetli tekniğe sahiptir. Krav Maga, bıçaklarla uğraşmaktan ateşli silahlara kadar gerçek dünyada meydana gelebilecek çeşitli durumlara odaklanır. İşte bilmeniz gereken krav maga tarihine, ilkelerine ve temel tekniklerine hızlı bir bakış.
Bir bakışta Krav Maga
Krav Maga, İsrail Savunma Kuvvetleri (IDF) tarafından askeri personelini yakın göğüse muharebede eğitmek için geliştirilen bir tür kendini savunma sistemidir. Bu dövüş sporu, geleneksel dövüş sanatlarının unsurları olmadan içgüdüsel hareketler ve agresif karşı saldırılar kullanır.
İçinde krav maga eğitimi , kendinizi savunmak için yumruklar, tekmeler, dizler, dirsekler ve boğuşma tekniklerini kullanacaksınız. Bu, krav maga'yı benzersiz ve pratik bir teknik haline getirir, çünkü sizi göğüs göğüse dövüşte ve kendini savunmada kısa sürede yüksek bir yeterliliğe götürür.
Krav Maga veya diğer adıyla temas savaşı Macar doğumlu İsrailli dövüş sanatçısı Imi Lichtenfeld tarafından geliştirilmiştir. Lichtenfeld, krav maga teknikleri geliştiriyor ve kadınlar ve hatta çocuklar için kendini savunma teknikleri de dahil olmak üzere tüm çevreler için mükemmel savunma yöntemlerini geliştirmeye devam ediyor.
Pratik yaparken genellikle krav maga'da dikkat etmeniz gereken bir dizi temel ilke vardır:
- acil tehlike tanımlaması,
- vücudun doğal tepkilerini kullanmak,
- kendilerini savunmak ve aynı anda karşı saldırıya geçmek,
- karşı saldırı sırasında agresif bir şekilde zayıf noktaları hedefleyin ve
- teknik, boyutu ve gücü ne olursa olsun etkili olmalıdır.
Krav maga eğitiminin her yönü, onu genel olarak dövüş sanatlarından farklı kılan bu ilkelere dayanacaktır. Krav maga'daki temel fark, hiçbir kuralın olmamasıdır, bu nedenle göze yönelik saldırılar, kasıklara sert vuruşlar, boğaz kepçeleri yapabilirsiniz. Diğer dövüş sanatlarındaki teknikler bu hareketlere izin vermez.
Krav Maga ayrıca resmi bir yarışmaya sahip değildir, çünkü teknik, örneğin bir suçla karşı karşıya kaldığınızda, gerçek hayattaki durumlarla başa çıkmayı amaçlamaktadır.
krav maga dövüş sanatlarında temel teknikler
Temel olarak, krav maga herkes tarafından uygulanabilen bir kendini savunma tekniğidir. Bir 2019 araştırması, tek bir krav maga dersi seansı almanın, bir katılımcının belirli koşullar altında kendilerini savunmak için vuruşlarının hızını ve gücünü artırmak için yeterli olabileceğini buldu.
Uygulamaya başlamadan önce anlamanız gereken önemli ilkelerden biri zayıf noktalara saldırmak veya Yumuşak nokta . Gözler, burun, kulaklar, çene, boğaz, kasık, dizler ve Aşil tendonu dahil olmak üzere bir kişinin vücudundaki zayıf noktalar.
ilkesini zaten anladıysanız, Yumuşak nokta , daha sonra aşağıdaki gibi krav maga dövüş sanatlarında bazı temel teknikleri uygulayabilirsiniz.
1. Kasık vuruşu
Bu hareketi mümkün olduğunca hızlı ve güçlü bir şekilde kasık veya kasıklarınızı tekmeleyerek yapabilirsiniz. Bu tekniği aşağıdaki adımlarla yapabilirsiniz.
- En güçlü ayağınızı arkanıza koyarak, rakibinize dönük hazır bir pozisyonda başlayın.
- Bacağınızı doğrudan rakibinizin kasıklarına doğru tekmeleyin. Hareketi gerçekleştirirken kalçalarınızı ve dörtlülerinizi devreye sokun.
- Ayrıca tekme atarken dengeyi korumak için belden hafifçe geriye yaslanın.
- Mümkün olduğu kadar çok hız ve güçle, tercihen bacaklar veya dizler yerine incikleri kullanarak tekmeler yapın.
- Kasıklarınıza tekme atmayı bırakmadığınızdan emin olun, bunun yerine maksimum etki için mümkün olduğunca yükseğe tekme atın.
2. Yumruğu durdurmak
Bu temel savunma hareketi, kendinizi öndeki rakiplerden gelen tokat veya yumruk gibi saldırılara karşı korumaya yarar. Darbeyi durdurmayı başarırsanız, karşı saldırıya geçmeniz olasıdır. Aşağıdakiler yapmanız gereken temel krav maga hareketi adımlarıdır.
- Rakibiniz yaklaşırken, kollarınızdan birini parmaklarınız açık ve dirsekleriniz hafifçe bükülü olarak kaldırın.
- Kolunuzu yaklaşan bir rakibin koluna kaldırarak rakibinizin tokatını veya yumruğunu durdurun, böylece rakibiniz yüzünüze vuramaz.
- Hızlı reflekslerle, mükemmel bir yumruk yapmak için diğer elinizi kullanın ve rakibinizin yüzünde burun, çene veya boğaz gibi zayıf bir noktaya vurun.
3. Sarılmadan kaçış
Saldırmanın yanı sıra temel krav maga teknikleri de rakibinizin baskısından kaçmanıza yardımcı olur. Nadiren olmayan bir şekilde, rakip vücuda sarılarak ve iki kolunuzu vücudunuzun yanlarına bastırarak arkadan saldıracaktır. Bu durumdaysanız, yapabileceğiniz adım adım bir kılavuz.
- Squat yapar gibi hızlı kilo verin. Bu, ağırlık merkezinizi düşürür ve rakibinizin vücudunuzu kaldırmasını zorlaştırır.
- Ayaklarınız kalçalarınızdan daha genişken, rakibinizin kasıklarına vurmak için bir açıklık bulmak için vücudunuzu yana kaydırın.
- Rakibinizin üzerinizdeki tutuşu serbest kalana kadar sert ve hızlı vurun.
- Dirseklerinizi rakibin karnına atarak rakibinizin vücudunu öne doğru üfleyin, rakibe bakana kadar bunu yapın.
- Ardından kaçabilir veya rakibinizin zayıf noktalarına saldırmaya devam edebilirsiniz.
4. Boyun boğulmasından kaçış
Rakibinizin kollarının boynunuza ve arkanıza dolandığı durumlarda, hava beslemesi durmadan kaçmak için hızlı hareket etmelisiniz. Kaçmak için yapmanız gereken yöntem aşağıdaki adımlar gibidir.
- Sol bacağınızı sağınızın arkasına geçin, ardından vücudunuzu hızla aşağı indirin.
- Rakibinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için arkanızı dönün ve sol omzunuzu hızlı ve agresif bir şekilde döndürün.
- Rakibinizin kolu boynunuza dolanacak kadar güçlüyse, sol kolunuzu tüm gücünüzle dümdüz yukarı kaldırın.
- Bu noktada, rakibinizin boyunduruğundan çıkmış olmalısınız. Ardından, rakibinizin zayıf noktalarından kaçabilir veya onlara saldırabilirsiniz.
Krav maga hareketleri genellikle muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, güreş ve hatta boks gibi diğer dövüş sanatlarının unsurlarını birleştirir. Krav maga uygulamanın faydaları, kondisyonunuzu geliştirmenin yanı sıra, gerçek hayatta bir dizi tehlikeli durumla başa çıkmanıza da yardımcı olur.
Bazı kendini savunma tekniklerinde ustalaşmış olsanız bile, keskin silahlara veya ateşli silahlara karşı durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için krav maga eğitimi de alabilirsiniz. Profesyonel bir eğitmen eşliğinde özel bir sınıfta antrenman yaptığınızdan emin olun, çünkü denetimsiz uygulama sizin veya bir spor partneri için yaralanma riski taşır.
