Her zaman sağlıklı olmaları için herkesin kişisel hijyenini koruması gerekir. Ama aslında uygulamış olabileceğiniz birçok temiz yaşam davranışı gizlice beden sağlığına zarar veriyor. Vay! Onlar neler?
Sağlığa gizlice zarar veren temiz yaşam davranışı
1. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın
Herkes ideal olarak dişlerini sabah ve akşam yatmadan önce olmak üzere günde iki kez fırçalamalıdır. Ancak birçok insan yemekten hemen sonra dişlerini fırçalar. Amaç, çeşitli ağız sorunlarına neden olabilecek dişlere yapışan yiyeceklerden kaçınmak olabilir, ancak bu aslında diş sağlığınıza ters tepebilir.
Yiyecekler ağza girdikten ve tükürük tarafından ezildikten sonra, biri sitrik asit olan asitler üretecektir. Hala dişlere yapışmış olan asit, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçaladığınızda diş minesine emilir ve daha sonra içeriden aşındırır.
Asit tarafından aşındırılan mine, dentini zayıflatacaktır. Sonuç olarak, dişleriniz daha hassas, ince ve daha kolay ağrılı hale gelecektir.
Bundan kaçınmak için, Dişlerinizi fırçalamak istiyorsanız yemeğinizi bitirdikten sonra yaklaşık 30-60 dakika bekleyin..
2. Kulakları aşağıdakilerle temizleyin: pamuklu çubuk
Görünüşe göre neredeyse herkes kulak kirini pamuklu çubukla temizlemeye alışmış. Ne yazık ki, çok az insan bunun aslında yanlış temiz yaşam davranışı olduğunu biliyor.
Aslında bir miktar kir toplanıp pamuğun ucuna yapışacaktır, ancak aynı zamanda kalan kulak kirini kulağın daha derinlerine itip sıkıştırmış olursunuz. Pamuklu çubukları ne kadar sık kullanırsanız, o kadar fazla kir itilir ve sonunda kulak kanalını tıkamak için sertleşir.
Bu duruma işitme kaybına yol açabilen kulak kiri sıkışması denir. Etkilenen kulak kiri bazen kulakta ağrı ve baskıya, uğultu hissine neden olabilir. Nadiren değil, teşvik pamuklu çubuk kulak zarını delene kadar. Daha da kötüsü, yerleştirmeden kanama olabilir kulak temizleme çubukları çok derin, bu da sonunda enfeksiyona veya işitme kaybına neden olur.
Brande Plotnick, MS. Reader's Digest'ten alıntılanan MBA, kulakların temizlenmesine gerek olmadığını belirtir. Kulak kiri genellikle kendi kendine çıkar. alternatif olarak, banyo yaparken kulağa temiz su akıtın kir çıkarmak için.
3. kullanma el dezenfektanı
Özenli el yıkama, temiz yaşam davranışının bir parçasıdır. Daha kolay hale getirmek için kullanabilirsiniz el dezenfektanı. Ne yazık ki el dezenfektanlarında bulunan triklosan, bisfenol A, alkol ve diğer temizlik maddeleri gibi bazı bileşiklerin sağlık üzerinde kötü etkileri vardır.
Bu maddelerin bakteri direncini artırma, hormonları etkileme ve ellerin cildini daha kuru hale getirme riski vardır. kasa ellerinizi sabun ve akan su ile yıkayın Veya kendi doğal el dezenfektanınızı yapın.
4. Vajinal temizleyici kullanma
Betel sabunu, kadın sabunu ve vajinal duşun vajinayı temizlemek için kullanılması kesinlikle önerilmez. Kadın sabunu kullandığınızda içerdiği kimyasallar, içindeki iyi bakteri kolonisini öldürerek vajinanın pH dengesini bozacaktır. Bu daha sonra bakteriyel enfeksiyon veya vajinal mantar enfeksiyonu alma riskinizi artırır.
Tıpkı kulaklar gibi vajina da sizin yardımınıza ihtiyaç duymadan kendini temizleyebilir. Sen sadece temiz akan su ile durulamanız gerekiyor ve kuru tutun. Vajinal hijyeni korumanın doğru yolu için aşağıdaki bağlantıyı kontrol edin.
5. Sık sık pul pul dökün
Peeling, cildinizin genç görünmesini sağlamanın harika bir yolu olabilir. Peeling ile ölü cilt hücreleri çıkarılabilir ve sağlıklı cilt hücreleri ile değiştirilebilir.
Bununla birlikte, bu tedaviyi çok sık yapmak cildin doğal yağlarını soyup daha kuru ve daha kolay tahriş olmasına neden olabilir. Peeling yaparken çok sert ovmak da kötü olabilir.
Cildiniz normal ise, İdeal olarak haftada iki kez peeling yapın sadece hassas ciltler için haftada bir kez yeterlidir. Cilt tipinizi ve ayrıca nasıl düzgün bir şekilde pul pul döküleceğini bilmek istiyorsanız, önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
6. Çok uzun süre sıcak suda banyo yapmak veya banyo yapmak
Ilık veya sıcak bir duş almak yorgunluğu gidermeye ve ağrılardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Uyku bundan sonra daha iyiydi.
Bununla birlikte, çok uzun süre banyo yapmak veya ılık suda bekletmek cildinizin yüzeyindeki doğal yağları yok edebilir. Sonuç olarak, cilt kurur ve problemlere yatkın hale gelir.
Yine de ılık bir banyo yapmak istiyorsanız, önce sıcaklığı çok sıcak olmayacak şekilde ayarlayın ve çok uzun süre uykuya dalmamaya çalışın.
Yetişkinler için ciltte hasara yol açmadan ılık bir banyo yapmak için önerilen güvenli sınır 41-42º Santigrat civarındadır ve 10 dakikadan fazla değil.
7. Hapşırırken ağzınızı elinizle kapatın
Hapşırma can sıkıcıdır, su damlacıklarının içerdiği bakteri veya virüslerin diğer insanlara bulaşabileceğinden bahsetmiyorum bile. Bunu önlemek için hapşırırken ağzınızı kapatmanız gerekir - ancak iki elinizle kapatmayın.
Hapşırdıktan sonra burnunuzdaki veya ağzınızdaki mikroplar ellerinize geçer. Ellerinizi hemen yıkamaz ve hemen başka nesnelere dokunmaz veya dokunmazsanız, hatta başkalarıyla el sıkışmazsanız, elinizdeki mikroplar tekrar bulaşır. Bu nedenle grip ve soğuk algınlığı çok bulaşıcıdır.
ideal olarak, hapşırmak üzereyken burnunuzu ve ağzınızı dirseğinizin iç kısmı veya kolunuzun iç kısmı ile kapatın. Veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatacak bir mendil bulundurun ve hemen çöpe atın. Burun maskesi takmak virüsün yayılmasını da engeller.
