10 Yaygın Gebelik Sorunu ve Bunların Üstesinden Gelme

Hamilelik sırasında, zararsız ama yine de dikkat edilmesi gereken bir takım can sıkıcı sorunlar yaşayabilirsiniz. Bu problemler arasında kramplar, ileri geri idrara çıkma ve inkontinans (yatak ıslatma), mide ekşimesi ve hazımsızlık, varisli damarlar, sırt ağrısı, kabızlık, hemoroid ve aftlar bulunur. Neyse ki, birkaç basit değişiklik genellikle semptomları hafifletebilir. Hamileliğiniz sırasında bu veya başka bir sağlık sorununuz hakkında herhangi bir özel endişeniz varsa, daima doktorunuzla veya ebenizle iletişime geçin.

1. Kramplar

Bacaklarda kramp, hamileliğinizin ikinci yarısında en sık bildirilen sorundur ve genellikle geceleri ortaya çıkar.

Hamilelik sırasında krampların kesin nedeni bilinmemekle birlikte, bunu şu yollarla önleyebilirsiniz:

Baldır streç. Duvara bakacak şekilde duvardan bir kol boyu uzakta durun. Sağ ayağınızı sol ayağınızın arkasına yerleştirin. Sağ dizinizi düz ve sağ topuğunuzu yerde sıkıca tutarken sol bacağınızı yavaşça öne doğru bükün. Sırtınızı düz ve kalçalarınızı öne doğru tutarak pozisyonu 30 saniye tutun. Ayağınızı içe veya dışa çevirmeyin ve ayak parmaklarınızı germekten kaçının. Bacakları değiştirin ve tekrarlayın
Tüm gün aktif kalın
Magnezyum takviyeleri alın
Yeterli sıvı alımı
Rahat ayakkabılar seçin

Kramplarınız varsa, bacaklarınızı şilte üzerinde düzeltin ve ayak parmaklarınızı dizlerinize doğru çekin. Bu pozisyon baldır kaslarınızı gerecek ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu işe yaramazsa, karşı bacağın sıkışık kasını germek için ayağa kalkmayı ve kramp olmayan bacakla ileriye doğru büyük bir adım atmayı deneyin. Gerginliğin yoğunluğunu artırmak için ayaklarınızı yerde düz tutun.

Ağrı geçtiğinde, bölgeye ılık su veya ılık bir yama ile masaj yapabilir veya kompres yapabilirsiniz.

2. Kabızlık

Vücudunuzdaki hormonal değişiklikler nedeniyle hamileliğinizin çok erken döneminde kabızlık yaşayabilirsiniz. Aşağıdakiler dahil, kabızlığı önlemenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilecek birkaç şey vardır:

Tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, meyve ve sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yüksek lifli yiyecekler yiyin - günde en az 30-40 gram lif.
Kaslarınızı sıkı tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın - yürümek doğru seçimdir.
Sıvı alımınızı artırın - her gün en az 6-8 bardak su
Kabızlığa neden olabileceğinden demir takviyelerinden kaçının - doktorunuza bu takviyeyi almanız gerekip gerekmediğini ve farklı bir türe geçip geçemeyeceğinizi sorun.
Laktuloz gibi hamile kadınlar için güvenli olan laksatifler alın. Başka seçeneklere ihtiyacınız varsa, doktorunuza danışın

Kabızlığı önlemeye veya tedavi etmeye çalışın. Bu sayede kendinizi daha rahat hissedecek ve hemoroidden kurtulabileceksiniz.

Bununla birlikte, zaten hemoroide yol açan kabızlık çekiyorsanız…

3. Hemoroid

Hamilelik sırasında hemoroid ağrısını gidermek için:

Şişliği ve tahrişi azaltmak için anüsünüze temiz bir beze sarılı soğuk kompres veya buz küpü yerleştirin.
Her bağırsak hareketiniz olduğunda nazikçe yıkayarak anal bölgenizi temiz tutun.

Bu öneriler yardımcı olmazsa veya basurunuz kötüleşirse veya kanamaya başlarsa, sağlık uzmanınıza başvurun. Birçok kadın için hemoroid doğumdan sonra kendi kendine geçer. Hemoroid devam ederse, ameliyat önerilebilir.

4. İdrar yapmak için ileri geri gidin

Gebeliğin ilk 12-14 haftasında hamile kadınlar için ileri geri idrara çıkma normal ve yaygın bir sorundur. Bundan sonra, idrara çıkma sıklığı genellikle hamileliğin son haftasına kadar önemli değildir, bebeğinizin başı doğum için hazır bir şekilde pelvisin altına düşer.

Geceleri sık sık tuvalete gitmek zorunda kalmaktan şikayet ediyorsanız, gece yatmadan önce içme suyunu ve diğer sıvıları sınırlamaya çalışın. Ancak tükettiğiniz sıvı miktarını azaltmayın – sizin ve bebeğinizin hala bol miktarda sıvıya ihtiyacı var. Gün boyunca alkolsüz, kafeinsiz sıvılar içtiğinizden emin olun.

Hamileliğin ilerleyen zamanlarında, bazı kadınlar banyoda idrar yaparken ileri geri sallanmanın uterusun mesane üzerindeki baskısını azalttığını ve böylece idrarınızı düzgün bir şekilde boşaltabileceğinizi fark eder.

İdrar yaparken yanma hissi, batma veya sırt ağrısı hissederseniz doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Bunlar, komplikasyonları önlemek için hızlı bir şekilde tedavi edilmesi gereken idrar yolu enfeksiyonu belirtileri olabilir.

5. Yatak ıslatma

İnkontinans veya yatak ıslatma, hem hamilelik sırasında hem de sonrasında hamile kadınlar için bir sorundur. Hamile kadınlar bazen öksürdüklerinde, güldüklerinde, hapşırdıklarında, aniden hareket ettiklerinde veya sadece oturur pozisyondan kalktıklarında ani idrar sıçramalarını veya küçük sızıntıları önleyemezler. Pelvik taban kasları (mesane etrafındaki kaslar) doğuma hazırlanmak için hafifçe gevşediği için bu geçici olabilir.

Kegel egzersizlerini kullanarak pelvik taban kaslarını güçlendirerek yatak ıslatmanın üstesinden gelin. Ek olarak, bir fizyograf, doğum öncesi sınıflar sırasında pelvik taban egzersizlerini de öğretecektir.

Sürekli altını ıslatıyorsanız doktorunuzla veya ebenizle konuşun.

6. Şişkinlik ve Gastrit

Hamileliğin erken dönemindeki hazımsızlık kısmen hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve hamileliğiniz ilerledikçe bunun nedeni büyüyen rahmin midenize baskı yapmasıdır.

Bazı durumlarda, özellikle semptomlar hafifse, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri sindirimi kontrol etmek için yeterli olabilir. Şiddetli hazımsızlığınız varsa veya diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa, doktorunuz veya ebeniz semptomlarınızı hafifletmek için ilaç almanızı önerebilir. Antasitler, omeprazol, ranitidin ve aljinatlar gibi bazı sindirim bozuklukları ilaçlarının hamilelik sırasında kullanımı güvenlidir.

Ayrıca şişkinlikten kaçınmayı deneyebilirsiniz:

Küçük porsiyonlarda yemek yiyin ve yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Büyük bir yemekten sonra uzanırsanız şişkinlik daha kötü olabilir.
Uyku sırasında baş desteğini yaklaşık 15 cm artırmak gece şişkinliğine yardımcı olabilir.
Bazen bir bardak süt içmek veya birkaç kaşık yoğurt yemek mide ekşimesini önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Hala kalıcı mide ekşimeniz varsa doktorunuzla veya ebenizle konuşun.

7. Baygınlık hissi

Hamile kadınlar, vücuttaki dalgalı hormonal değişiklikler nedeniyle genellikle bayılma gibi hissederler. Beyniniz yeterince kan ve oksijen almadığında bayılma meydana gelir. Oturduktan veya yattıktan sonra hızla ve aniden ayağa kalktığınızda bayılma olasılığınız daha yüksektir.

Bayılma hissini yenmek için:

Oturarak veya yatarak yavaşça kalkmaya çalışın
Hala baygınlık hissediyorsanız, hemen bir koltuk bulun veya yanınıza yatın.
Sırt üstü uyurken bayılacak gibi hissediyorsanız, yan yatma pozisyonunu değiştirin.

Geç gebelikte veya doğum sırasında sırt üstü yatmamak daha iyidir.

8. Aşırı Isınmış

Hamile kadınlar, vücuttaki dalgalı hormonal değişiklikler ve cilde artan kan akışı nedeniyle genellikle sıcak ve sıcak hissederler. Ayrıca normalden daha fazla terleyeceksiniz.

Aşırı ısınma ile başa çıkmak için:

Doğal lifler daha fazla nefes alabildiğinden ve cildinizin nefes alması için yer sağladığından, pamuk gibi doğal liflerden yapılmış bol giysiler giyin.
Oda sıcaklığını serin tutun
Kendinizi taze hissetmek için daha sık duş alın

9. Saç ve cilt değişiklikleri

Hamilelikte meydana gelen hormonal değişiklikler meme uçlarını ve çevresini koyulaştıracaktır. Cilt tonunuz, burada ve orada küçük lekeler halinde veya her yerde biraz koyulaşabilir.

Doğum lekeleri, benler ve çiller de koyulaşabilir. Bazı kadınlar karınlarının çapı boyunca koyu bir şerit geliştirir. Bu değişiklikler bebek doğduktan sonra yavaş yavaş kaybolur, ancak meme uçlarınız karanlık kalabilir.

Hamilelik sırasında saç büyümesi de artabilir ve saçlarınız daha yağlı olabilir. Bebek doğduktan sonra çok saç kaybediyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak sadece fazla saç kaybediyorsunuz.

10. Varisli damarlar

Varisli damarlar şişmiş damarlardır. Bacak damarları en sık etkilenenlerdir. Ayrıca vulvada varis gelişebilir, ancak bunlar genellikle doğumdan sonra iyileşir.

Varisli damarlarınız varsa, aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

çok uzun durma
Bağdaş kurup oturmaktan kaçının
Aşırı stresten kaçınmak için vücut ağırlığınızın çoğunu bir noktada taşımaktan kaçının.
Ağrıyı hafifletmek için bacaklarınızı mümkün olduğunca sık kaldırarak oturun
Bacak kaslarınızı da destekleyecek olan hamile kadınlara özel destek taytları kullanmayı deneyin.
Ayaklarınız vücudunuzdan daha yüksekte uyumayı deneyin - onları ayak bileklerinizin altına dayayın veya yatağınızın ucunun altına bir yığın kitap koyun.
Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmak için bacak egzersizleri ve yürüme ve yüzme gibi diğer doğum öncesi egzersizler yapın.

AYRICA OKUYUN: