Uyku, aktivitelere düzgün bir şekilde dönebilmeniz için vücudun dinlenme zamanıdır. Ancak, herkesin sağlıklı bir şekilde uyuması kolay değildir. Bu durum uykusuzluk olarak bilinir ve genellikle uyku hapları ile tedavi edilir. Ancak, uyku haplarının vücudunuza aldıktan sonra ne kadar süre tepki verdiğini biliyor musunuz? Aşağıdaki incelemede cevabı bulun.
Uykusuzluğun üstesinden gelmek her zaman uyku haplarıyla mı olmak zorunda?
Aslında uykusuzlukla nasıl başa çıkılacağı, hangi faktörlerin neden olduğuna bağlı olarak değişir. Uyku haplarını kullanmadan önce, genellikle doktorunuz aşağıdakiler gibi birkaç şeyi uygulamanızı tavsiye eder:
- Yatmadan önce kahve, sigara veya alkol almaktan kaçının
- Yatmadan önce büyük porsiyonlar yemeyin veya egzersiz yapmayın
- Sakin ve rahat bir uyku ortamı yaratmak
- Meditasyon veya yoga izleyin
- Her gün aynı düzenli yatma ve uyanma programına sahip olun
Ayrıca uykusuzluk çekebilecek çeşitli şeylerden de kaçınmalısınız. Uykusuzluğa nelerin neden olabileceğini öğrenmek için bu makaleye göz atarak Uykusuzluğa Neden Olan 15 Şaşırtıcı Nedeni inceleyebilirsiniz.
Uyku hapının ortaya çıkması ve vücudunuzda çalışması ne kadar sürer?
Uyku hapları, uyumaya yardımcı olmak için son çare veya yan bir seçenektir. Bununla birlikte, her uyku ilacının vücudunuza tepki vermesinin farklı bir zaman aldığını bilmeniz gerekir.
Genellikle kaç doz alındığına ve kilo ve metabolik süreçler gibi vücut durumunuza bağlıdır. Yine de, Ortalama olarak, uyku hapları alındıktan yaklaşık 30 dakika ila bir saat sonra tepki vermeye başlayacaktır..
İşte uyku hapı türlerinin bir listesi ve vücudunuzda ne kadar süre kaldıkları, örneğin:
1. Difenhidramin
Difenhidramin, beyindeki histamin reseptörlerini etkileyerek uyuşukluğa neden olan bir ilaçtır. Difenhidramin, 4 ila 6 saat daha uzun uyumanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, gündüz uykululuğu ve idrara çıkma zorluğu gibi yan etkilere neden olabilir.
2. Benzodiazepinler
Benzodiazepin ilaçları beyindeki GABA reseptörlerini etkileyerek uyuşukluğa neden olur. Benzodiazepinler 4 ila 12 saatten fazla uyumanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, baş dönmesi veya kas koordinasyonu kaybı gibi yan etkilere neden olabilir.
3. Zolpidem tartarat gibi seçici GABA İlaçları
Bu ilaç, benzodiazepinlerle aynı şekilde çalışarak uyuşukluğa neden olur. Bununla birlikte, ilaç sadece 6 ila 8 saatte daha uzun uyuma etkisi verir. Yan etkiler arasında hafıza bozukluğu, halüsinasyonlar veya davranış değişiklikleri yer alır.
4. Rozerem gibi Uyku-Uyanma döngüsü Değiştiricileri
Bu ilaç, beynin uyku ve uyanma döngülerini kontrol eden bölgelerindeki melatonin reseptörlerini uyarır. 4 ila 6 saat daha uzun uyuyabilirsiniz. Bununla birlikte, uyuşukluk, baş dönmesi veya baş ağrısı gibi yan etkiler olacaktır.
