Duruş, otururken, ayakta dururken, uyurken veya yürürken vücudunuzu nasıl konumlandırdığınızdır. Kötü duruş sağlığımıza olumsuz katkı yapacaktır. Bu kötü pozisyonlar, insanların sıklıkla yaptığı kambur oturma pozisyonunu içerir. Ek olarak, oturma pozisyonu ara sıra yapılırsa iyidir, ancak çok sık ve uzun süre yapılırsa, bu sağlığı etkileyebilir. Temel olarak, insan vücudu uzun süre bir sandalyede oturmak için değil, hareket etmek üzere tasarlanmıştır. Eğilmenin neden olduğu sağlık sorunlarının neler olduğunu görmek için aşağıya bakalım.
AYRICA OKUYUN: Çok Uzun Oturmanın Neden Olduğu 5 Sağlık Sorunu
kamburluğun sağlığa etkisi
1. Omurganın şeklini değiştirin
Ayakta durmanın veya kambur oturmanın en belirgin olumsuz etkilerinden biri, omurganın eğrisindeki bir değişikliktir. İnsan omurgası, uygun şekilde bakılması gereken doğal bir şekle sahiptir. Ancak, yıllarca ayakta veya kötü bir pozisyonda oturursanız, omurganız çok fazla stres altında olacaktır. Bunun nedeni, omurgayı doğal olmayan bir konuma yerleştiriyor olmanızdır. Omurga eğrisindeki değişiklikler sadece uzun süreli ağrı ve rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda omurganızın şoku emmesini ve uygun dengeyi korumasını da engelleyebilir.
2. Rahatsız edici sindirim
Uzun bir süre kambur oturma pozisyonunu koruyarak sindirim organlarınız tıkanır, böylece sindirimin verimliliği ve normal işleyişi azalır. Sindirim yavaş çalıştığı için kabızlık ve rahatsızlığı tetikler. Ayrıca solunum problemlerine, göğüste sıkışmaya ve yüksek tansiyona neden olabilir. Oturma duruşunuza ve bunu ne kadar süreyle yaptığınıza çok dikkat etmelisiniz.
3. Yağ biriktirin
Biriken yağ, zayıf sindirimden kaynaklanır. Ve bu genellikle uzun süre oturmaktan kaynaklanır. Yüksek kan basıncını içeren bir grup durum, anormal kolesterol seviyelerinin yanı sıra bel çevresinde aşırı vücut yağına da neden olur.
AYRICA OKUYUN: Mekikler Neden Göbek Yağlarından Kurtulamaz?
4. Depresyona neden olur
Eğimli pozisyonlar da dahil olmak üzere kötü oturma pozisyonlarının ruh haliniz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Daha da kötüsü, uzun süre bu şekilde oturan insanlar da depresyon için yüksek risk altındadır.
5. Yorgunluğu tetikler
Bu, kötü duruşun en yaygın semptomlarından biridir. Vücudu olmaması gereken bir pozisyonda tutmak için vücut, nefes alma kapasitenizi yüzde 30'a kadar azaltabilecek çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle uzun süre oturan çoğu kişi kalktıktan sonra yorgunluktan şikayet eder. Önleme, oturmayı azaltarak ve hareketi artırarak yapılabilir. Ayrıca telefonda konuşurken ayağa kalkmayı deneyebilir veya birkaç saat oturduktan sonra kendinizi esnetmeyi deneyebilirsiniz.
AYRICA OKUYUN: Sizi Çabuk Yorgunlaştıran 9 Hastalık
6. Kronik sırt ağrısını tetikleyin
Kötü duruşta yeterince zaman harcarsanız, kronik sırt ağrısı ve eklem disklerinde dejenerasyon yaşamaya başlayabilirsiniz. Uzun süre kambur oturma pozisyonunda olan birçok kişi, nedenini tam olarak bilmeden günden güne sırt ağrısı yaşar. Genel olarak, kötü duruş düşündüğünüzden daha kötü olabilir. Bu nedenle, gün içinde kalkmak ve hareket etmek için zaman ayırın. Bunu yapmak için zaman ayırmak, yalnızca daha iyi bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamınızın ilerleyen dönemlerinde bazı ciddi sağlık sorunlarından korunmanızı da sağlar.
7. Stresi artırın
Daha önce belirtildiği gibi, çok uzun süre kötü oturma pozisyonu, zayıf nefes almaya neden olabilir. Sinir sistemini etkileyebilir ve stresi artırabilir. Geniş omuzlar ve açık göğüs ile dik oturma pozisyonunu korumak, daha kolay nefes almanızı sağlar ve sizi daha enerjik hissettiren hormon seviyelerini artırır.
8. Kardiyovasküler problemlerin olasılığını artırır
Avustralya'da yapılan bir araştırma, tüm gün kötü bir duruşla oturan bir kişinin kardiyovasküler problemlere yakalanma olasılığının arttığını gösterdi. Daha kısa bir yaşam beklentisi yaşayacağınızın yanı sıra, kardiyovasküler hastalıklarda da yüzde 147'lik bir artış yaşayacaksınız.
