Dış dünyaya kolay erişimi olan bir dünyada yaşamak kesinlikle çok karlı. Ancak diğer yandan, bu kolaylık çoğu zaman zihninizin odaklanmasını veya görevleri yerine getirmesini zorlaştırır çünkü çok fazla dikkat dağıtıcı şey vardır ve bunlardan biri cep telefonunda oynamaktır. Peki, çalışmaya nasıl odaklanıyorsunuz?
Görevlerin daha sık başka işlere geçtikleri için birikmemesi için, bu dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmanın birkaç yolu vardır.
Dikkatiniz dağılmadan çalışmaya nasıl odaklanılır?
Stanford Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, aynı anda ikiden fazla iş yapan, yani çoklu görev yapan kişilerin daha az karlı olduğu düşünülüyor. Bunun nedeni, diğer işler tarafından kolayca dikkatinizin dağılmasına meyilli olmanızdır, bu nedenle ilk işi tamamlamanız daha uzun sürebilir.
Örneğin, yarı zamanlı çalışırken tezini bitirmeye çalıştığınızı varsayalım. Bu yan iş, sosyal medyayı içeren kendi zamanını gerektirir. Sonuç olarak, tez çalışması engellenir ve hangisine öncelik vereceğiniz konusunda kafanız karışabilir.
Bu nedenle, çalışmaya veya ödev yapmaya daha fazla odaklanmanın yolu, herhangi bir yerden gelen dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmaktır. İşte ders çalışırken odaklanmak için bazı ipuçları.
1. Ortaya çıkan dikkat dağıtıcı şeyleri analiz ederek öğrenmeye nasıl odaklanılır?
Dikkatiniz dağılmadan çalışmaya odaklanmanın bir yolu, sizi neyin rahatsız ettiğini bulmaktır. Her şeyden önce, bozukluğun görünmeye devam etmesinin nedenini belirleyin. Örneğin, cep telefonunuzdan arkadaşlarınızdan gelen mesajları sık sık yanıtladığınız için bir görev üzerinde çalışmak için uzun zaman harcadığınızı varsayalım.
İlk başta bunun bir sıkıntı olduğunu kabul etmeyebilir veya diğer insanlardan gelen mesajların bir öncelik olduğunu düşünmeyebilirsiniz. Ancak, siz fark etmeden bu tür bir müdahaleyi durdurmak daha da zordur.
Bu nedenle, o anda gerçekleştirilen aktivitenin bir baş belası olması için, onu bağırarak kabul edebilirsiniz.
2. Sessiz bir odada ders çalışın
Sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu anladığınızda, çalışmaya odaklanmanın başka bir yolu da bunu sessiz bir odada yapmaktır.
Konuşan veya televizyondan gelen insanların sesleri, özellikle okurken, ders çalışırken konsantrasyonunuzu etkiliyor gibi görünüyor. Genellikle, arka plan sesinin okuma materyali ile alakalı olmadığı bir odada okuyan insanlar, okuduklarını anlamakta zorlanırlar.
Odadayken, kişi genellikle kelimeleri tekrarlar ve tekrar okur.
Bu arada, beyinleri bilinçaltında okuma materyalleriyle ilgisi olmayan konuşmaları veya diğer sesleri yorumlamaya çalışır. Aslında ders çalışırken şarkı dinlemek de aynı nedenle konsantrasyonu bozabilir.
Bu nedenle, sessiz bir odada ders çalışmak, öğrenme dikkat dağınıklığınızı azaltmanın oldukça etkili bir yoludur.
3. Cep telefonu kullanımını sınırlayın
Gelişmiş ve yüksek internet hızlarına sahip cep telefonları, siber uzayda görev yapmaktan daha rahat kalmanızı sağlayabilir. Sonuç olarak, çalışmaya odaklanmayı zor buluyorsunuz ve çalışma süresi engelleniyor.
Bunu engellememek için ders çalışmaya başladığınızda telefonunuzu kapatmayı alışkanlık haline getirin. Gerekirse, tekrar açma isteğini azaltmak için telefonunuzu çantanıza koyun.
Ancak önemli bir mesajın veya aramanın gelmesinden endişeleniyorsanız telefonunuzu titreşim moduna alabilirsiniz. Cep telefonunuzda oynama eğiliminizin azalması için internet erişimini kapatmayı unutmayın.
4. Gerekli eşyaların getirilmesi
Herhangi bir dikkat dağıtıcı olmadan öğrenmeye odaklanmanın nasıl artırılacağı, ödevleri yaparken ihtiyaç duyulan öğeleri getirerek de yapılabilir.
Örneğin, okuldan bir çizim ödevini tamamlamanız gerekiyor. Bunu yapmadan önce, işlem sırasında hangi öğelerin gerekli olduğunun bir listesini yapmaya çalışın.
Kurşun kalemlerden, tükenmez kalemlerden, silgilerden, cetvellerden başlayarak listeye koyabileceğiniz belki bir içki bardağına kadar. Ardından, bu eşyaları gözlerinizin ve ellerinizin ulaşabileceği bir yere de koyabilirsiniz.
Bu, artık masanızdan ayrılmanıza ve ödevinizi yaparken ihtiyacınız olan şeyleri aramanıza ve sizi konsantrasyondan uzaklaştırmanıza gerek kalmaması içindir.
5. Meditasyon yapın
Aslında, öğrenmeye nasıl odaklanılacağı da vücudu daha rahat hale getirebilir. Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için bir görev üzerinde çalışmaya başlamadan önce meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyon koltuğunuzda yapılabilir, ancak kütüphane veya çalışma gibi düşük gürültülü bir oda seçmeye çalışın. Burnunuzdan yavaşça nefes alıp vererek başlayın.
Hatta işlem sırasında yavaşça “nefes al” ve “dışarı” diyebilirsiniz. Nasıl nefes aldığınıza odaklanın ve bu meditasyonu 5-10 dakika yapın.
Hala ders çalışmakta veya ödevinizi yapmakta zorluk çekiyorsanız, beyninizi tamamen şarj etmek için bir ara vermeniz gerekebilir.
