Ateşiniz olduğunda vücudunuzun kalori yaktığını ve daha fazla sıvı kaybettiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, daha hızlı iyileşmeniz için ateşiniz olduğunda daha fazla yiyip içmeniz önerilir.
Sıvı ve iyon dengesini korumak, bağışıklık sistemini zayıflatabilecek dehidrasyonu önleyebilir. Yediğiniz yiyecekler bağışıklık sistemini güçlendirmek için gereken enerjiyi üretecektir.
O halde ateşi daha hızlı düşürmek için hangi yiyecek ve içecekler tüketilmelidir?
1. Bol taze meyve yiyin
Portakal, çilek, karpuz, ananas, kivi ve kavun gibi meyveler bol miktarda sıvı içermesinin yanı sıra, vücudun ateş sırasında ihtiyaç duyduğu birçok besini de içerir. C vitamini, E vitamini ve beta-karoten (A vitamini) bakımından zengin meyveleri seçin. Bu besinler, hastalıklarla savaşmak için bağışıklık sistemini güçlendirebilecek antioksidanlar içerir.
Meyveler ayrıca ateş sırasında vücut için gerekli olan birçok iyonu içerir. Bir örnek potasyum içeren muzlardır. Potasyum, ateş sırasında ter yoluyla kaybedilen iyonlardan biridir.
2. Probiyotik içeren gıdaları tüketin
Probiyotik besinler ateşi düşürebilen besinlerden biridir. Probiyotikler, bağırsaktaki bakteri dengesini koruyabilen iyi bakterilerdir. Bu daha sonra bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
Pediatrics dergisinde yayınlanan bir çalışma olan Livestrong'dan yapılan bir rapor, yararlı canlı bakteriler içeren probiyotik gıdaların düzenli olarak tüketilmesinin çocuklarda ateşi azaltabileceğini gösteriyor. Probiyotik içeren gıdaların bazı örnekleri yoğurt, kimchi, lahana turşusu (lahana turşusu) ve tempeh'dir.
3. Protein kaynaklarının tüketimi
Protein ayrıca ateş sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Protein, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için enerji sağlayabilir. Bu nedenle, ateşiniz olduğunda çok sayıda protein kaynağı yemek, iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Tabii ki, tavuk, et, balık, tofu, tempeh, süt, yumurta, peynir ve diğerleri gibi protein besin kaynaklarını kolayca bulabilirsiniz.
4. Ateşi düşürmek için sıvılara ihtiyaç vardır
Ateş, vücut ısınızı yükseltir, bu nedenle normalden daha fazla terliyor olabilirsiniz. Ateş de yükselir hissedilmez su kaybı yani deriden (buharlaşma), akciğerlerden (solunum) ve metabolizmadan devam eden fakat bilinçsiz sıvı kaybı.
Bu, vücudun çok fazla sıvı ve iyon kaybetmesine neden olur, bu nedenle susuz kalma riski artar. Dehidrasyon meydana gelirse, ateş daha da kötüleşebilir.
Bunun için, dehidrasyonu önlemek için ateşiniz olduğunda bol miktarda sıvı tüketmeniz önerilir. Bol miktarda sıvı tüketmek, ateşiniz olduğunda vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olabilir ve bu da iyileşmeyi hızlandırabilir. Ateşiniz olduğunda bol su içmek, ateşiniz yükselse bile rahat kalmanıza yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, sadece tüketilen sıvı miktarını değil, aynı zamanda seçilen içeceğin türünü de not etmek önemlidir. Ateşiniz olduğunda vücut sadece sıvıları kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücut ateşlendiğinde terleme nedeniyle vücutta kaybettiği iyonları da kaybeder.
Kaybedilen iyonları geri kazanmak için iyon içeren içecekler tüketebilir, böylece vücudunuzdaki iyon dengesinin korunmasını sağlayabilirsiniz. Hidrasyonun ve vücudun iyon dengesinin korunması, bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir.
COVID-19 ile birlikte savaşın!
Çevremizdeki COVID-19 savaşçılarının en son bilgilerini ve hikayelerini takip edin. Şimdi topluluğa katılın!
