Stres genellikle iş baskısı ve azalan üretkenlik ile eş anlamlıdır. Ancak, tüm stres sizin için kötü değildir. Stres birkaç türe ayrılır ve her türün yaşam üzerinde kendi etkisi vardır. Nadiren duyabileceğiniz bir stres türü, sinir bozucu .
sinirlilik insanların yaşadığı üç stres türünden biridir. sinirlilik uğraşırken yaşadığınız stresten farklı son teslim tarihi , başkasıyla veya hatta bir ayrılıktan sonra düşmek.
deneyimlerken sinir bozucu , vücudunuz benzersiz bir şekilde tepki verir. İşte tam bir açıklama.
Bilmek östres ve sıkıntı anlamadan önce sinir bozucu
Stres, bir değişiklikle karşılaştığında vücudun yaşadığı normal bir tepkidir. Cleveland Clinic sayfasını başlattığınızda, bu değişiklikler uyum sağlamanızı ve vücudunuzun buna fiziksel, psikolojik veya duygusal olarak yanıt vermesini gerektirir.
Stres üç türe ayrılır: östres , sıkıntı , birlikte sinir bozucu .
Kısacası, östres faydalı strestir, oysa sıkıntı aslında tam tersi etkiye yol açar. sinirlilik ikisinin ortasında oturan stres türüdür.
anlamadan önce sinir bozucu , önce ne olduğunu anlamanıza yardımcı olur östres ve sıkıntı :
1. Eustres
Eustres faydalı bir pozitif strestir. Bu tür stres, hayran olduğunuz biriyle tanışmanız, bir yarışmaya girmeniz, hatta aşık olmanız gibi size ilham veren ve motive eden bir durumla karşılaştığınızda ortaya çıkar.
Varoluş östres sizi bir şeyi en iyi şekilde yapmaya teşvik eder. Eustres ayrıca eğlenceli ve heyecanlı hissettirir, işinize daha fazla odaklanmanızı sağlar ve fiziksel veya psikolojik koşullar üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.
2. sıkıntı
Dan farklı östres , sıkıntı rahatsızlığa neden olan negatif strestir. sıkıntı Kötü ve travmatik olaylar, yaşam baskıları veya hiç azalmadan sürekli yaşadığınız uzun süreli stresin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
sıkıntı Aslında herkesin yaşadığı bir şey. Yine de, sıkıntı düzgün yönetilmeyen ürünler konsantrasyonu ve performansı azaltabilir.
Zamanla, bunun gibi stres, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
sinirlilik stres nötr
Stres, türüne ve tetikleyicisine bağlı olarak çeşitli etkilere neden olur. Stres pozitifse, vücut iyi tepki verir.
Ancak stresin tetikleyicisi kötü bir şeyden geliyorsa, vücudun tepkisi de olumsuz olur.
Benzersiz bir şekilde, başınıza gelebilecek bir stres türü daha vardır, yani: sinir bozucu . sinirlilik arasındaki strestir östres ve sıkıntı . sinirlilik ne iyi ne de kötüdür ve onu yaşayan kişi üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
sinirlilik üzerinde doğrudan etkisi olmayan bir olayı öğrendiğinizde bir tepki olarak tanımlanabilir. Etkinin çok küçük olduğu veya olmadığı düşünüldüğünde, ne olumlu ne de olumsuz tepki veriyorsunuz.
Örneğin, bir kasırganın ıssız bir adaya çarptığını öğreniyorsunuz. Ne kasırga ne de söz konusu adanın sizinle bir ilgisi yok, bu yüzden haberi duyduktan sonra endişelenmemelisiniz.
Veya yeni terfi eden bir kişi hakkında bir konuşma duyarsınız. Bu haberin seninle bir ilgisi yok, bu yüzden mutlu ya da motive hissetmiyorsun. Haberi duyduğunuzda tepkiniz şuydu: sinir bozucu .
Yine de, sinir bozucu kimin deneyimlediğine bağlı.
Sizin veya bir yakınınızın başına iyi veya kötü bir olay gelse, nötr bir tepki değil, olumlu ya da olumsuz bir tepki yaşayabilirsiniz.
Aşırıya kaçmamak için stres nasıl yönetilir?
Stres kaçınılması mümkün olmayan bir şeydir. Her gün deneyimlediğiniz her haber, olay ve değişiklik, ister olumlu, ister olumsuz, ister nötr olsun, bir stres kaynağıdır. sinir bozucu .
Duygusal patlamalar ve vücudun strese tepkisi bazen kişiyi bunaltabilir.
Hatta, östres Olumlu olanlar bile kalbinizin çarpmasına neden olabilir, bu nedenle doğru şekilde yönetilmeleri gerekir.
Neyse ki, stresi düzgün bir şekilde yönetmek için atabileceğiniz birkaç basit adım var:
- Değişimin hayatta gerçekleşeceğini anlayın
- Nefes alma tekniklerini, meditasyonu veya yogayı deneyin
- Dengeli besleyici bir diyet yapın
- Düzenli egzersiz
- Zamanı iyi yönetmeyi öğrenin
- Hobilere zaman ayırmak
- Yeterince uyuyun ve dinlenin
- Sigara, alkol ve yasadışı uyuşturuculardan kaçının
- Diğer insanlarla etkileşim
sinirlilik olumlu veya olumsuz bir etkisi yoktur. Bu tür stres Bu yaygın bir durumdur ve farkında olmadan deneyimlemiş olabilirsiniz.
sinirlilik temelde hiçbir etkisi yoktur. Ancak, tetikleyen bir şey olsaydı sinir bozucu bir nedene dönüşmeye başlamak sıkıntı , ortaya çıkan stresi yönetmek için basit adımları denemenize yardımcı olur.
