En son ne zaman bir şeyler yazdın? Kağıda herhangi bir şey yazın ve bir bilgisayara veya bilgisayara e-posta veya rapor yazmayın. akıllı telefon , özellikle ruh sağlığınız için sağlık için belirli faydalar sağlayacaktır. Bunu bir süredir yapmıyorsanız, ya bir günlükte yaptığınız gibi etkileyici yazı yazarak (yani havalandırma) ya da bir şükran günlüğü tutarak önce yazma alıştırması yapmanız gerekebilir. Her gün yazma alışkanlığını benimseyerek, belirli bir tatmin hissedebilir ve hatta belki de hayatınızda büyük değişiklikler meydana getirmenize yardımcı olabilirsiniz. Bunlar sağlık için her gün yazmanın faydaları.
Yazının sağlığa faydaları
1. Duyguları geri kazanmaya yardımcı olun
Duyguları kelimelerle ifade etmek iyileşmeyi hızlandırabilir. Yeni Zelanda'daki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, travmatik bir olaydan sonra düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak, fiziksel yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlayabilir. Bu çalışmada, deri biyopsisi alınan katılımcılara, duyguları veya inançları dışındaki herhangi bir şey hakkında en derin düşüncelerinin bir günlüğünü yazmaları istendi. Ardından, iki hafta sonra araştırmacılar vücutlarında oluşan yara izlerinin ilerlemesini gözlemlediler. Sonuç olarak, etkileyici yazı yazanlar, duygularını yazmaları yasaklananlara göre daha hızlı iyileşiyor.
2. Kanser hastalarının hastalıkları hakkında düşünme şeklini değiştirmek
The Oncologist dergisinde 2008 yılında yapılan bir araştırma, anlamlı yazmanın kanser hastalarına yaşam kalitelerini artırırken düşünme biçimlerini değiştirerek yardımcı olabileceğini gösterdi. Ek olarak, çalışmanın ilk bulgularında, 20 dakikalık bir yazma alıştırmasının, bazı hastaların hastalıkları hakkında düşünme biçimlerinde şimdiden değişikliklere neden olabileceği ortaya çıktı.
3. Daha organize olmanızı sağlar
Yazma sevgisini ve arzusunu bildiğinizde, günleriniz arasına daha yapılandırılmış bir şekilde bir yazma programı yerleştirmeye çalışacaksınız. En başarılı yazarlar, yazmak için bir program oluşturacak ve onu takvime koyacaktır. Bunu yapmak, yalnızca yazma faaliyetlerinizde değil, aynı zamanda hayatınızın diğer alanlarında da düzenli ve verimli olmanıza yardımcı olacak günlük bir program sürdürmenize yardımcı olacaktır.
4. Uykuya dalmaya yardımcı olur
"Uygulamalı Psikoloji: Sağlık ve esenlik" adlı bir araştırmaya göre, geceleri sadece minnettar olduğunuz şeyleri yazmak için 15 dakika harcamak, uykunuz için harikalar yaratabilir. Psychology Today'e göre araştırmacılar, yatmadan önce minnettar oldukları şeyleri yazan çalışma katılımcılarının daha kaliteli ve daha uzun uykuya sahip olduğunu buldu.
5. Daha akıcı konuşmanızı sağlar
Bunun çoğu, kelime dağarcığındaki sürekli artıştan ve dilin geliştirilmesinden kaynaklanmaktadır. düzenleme, bu da doğru dilbilgisinin temellerini daha iyi anlamanızı sağlar. Üstelik basit fikirler için alternatif cümleler bulma çabanız, yazılarınızdan gerçek dünyaya döndüğünüzde ölmeyecek. Sonunda, konuştuğunuzda kendinize daha fazla güveneceksiniz ve kelimelerinizi, konuşmaları etkileyebilecek ince, olumlu kelime seçimleriyle renklendireceksiniz.
6. Zihninizi ve bedeninizi daha iyi hale getirin
Advance in Psychiatric Treatment dergisinde 2005 yılında yayınlanan bir makaleye göre, etkileyici yazı yazmanın faydaları sadece kısa vadede değil, aynı zamanda uzun vadede de yaşanıyor. Etkileyici yazma, iyileştirilmiş ruh hali, esenlik, stres seviyeleri ve depresif semptomların yanı sıra kan basıncını düşürme gibi fiziksel faydaların yanı sıra gelişmiş akciğer ve karaciğer fonksiyonu ile bağlantılıdır. Bazı araştırmalar, etkileyici yazı yazmanın travma sonrası stres bozukluğu olan insanlara yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Yazma alışkanlığı nasıl başlatılır?
Çok fazla yazmadıysanız veya son zamanlarda yazmıyorsanız, geri okuduğunuzda kelimeler bazen sayfaya veya zihninize akmaz. Bununla birlikte, günlük yazma alışkanlığını kazandığınızda ve kelimeler ilk başta ne kadar garip görünse de, kendinizi kelimeleri çıkarmaya zorladığınızda, o zaman bu zorluklar hızla ortadan kalkacaktır. Sonunda, hiçbir zaman, fikirleriniz gün boyunca akacak ve yazmanızı kolaylaştıracaktır.
AYRICA OKUYUN:
- Çıplak Ayakla Yürümenin Faydaları ve Riskleri
- Saunanın Sağlığa 5 Faydası
- Frengi İlaçlarından Cilt Hastalıklarına Sarsaparilla'nın 7 Faydasına Bakın
