Hamilelik döneminde elbette anne tüketeceği gıdalardan besin ve besin maddelerinin alımına çok dikkat eder. Bunun nedeni, hamilelik için belirli etkilere veya sağlık sorunlarına neden olabilecek bazı yiyeceklerin olmasıdır. Örneğin hindistan cevizi sütü bazı anneler tarafından sıklıkla sorgulanır. Peki, hamile kadınlar için hindistan cevizi sütü yiyebilir misin? Önce bu makaledeki açıklamaya bakın.
Hamileler için hindistan cevizi sütü olur mu?
Hamile kadınların anne karnındaki fetüsün gelişimini desteklemek için dengeli beslenme ve beslenmeye sahip besinler yemeleri gerekir.
Amerikan Hamilelik Derneği'nden alıntı, hamile kadınlar sadece ihtiyaç duydukları yiyecekleri yemekle kalmaz, aynı zamanda aşerme gibi belirli yiyecekleri de isteyebilirler.
Bu, bir annenin gerçekten hindistan cevizi sütü isteyip de endişelenip hamile kadınların hindistan cevizi sütü yiyip yiyemeyeceğini merak etmesi gibi mi?
Ayrıca, çoğu insan hindistan cevizi sütünün yüksek yağlı bir gıda olduğunu ve kolesterol seviyelerini artırabileceğini düşünüyor.
Aslında hindistan cevizi sütü, uygun miktarlarda tüketildiğinde güvenli olduğu kadar hamileler için de iyi olan besinlerden biridir.
Hindistan cevizi sütü oldukça yüksek bir yağ içeriğine sahiptir. Ancak, iyi bir yağ içeriği olduğu için çok fazla endişelenmeyin.
Ayrıca hamilelik sırasında annenin günlük kalori miktarının yaklaşık %25 - %35'i kadar yağ alması gerektiğini de bilmelisiniz.
Hamile kadınlar için ne kadar hindistan cevizi sütüne izin verilir?
Hamile kadınlar tarafından ne kadar hindistancevizi sütünün tüketilebileceğine dair standart veya kesin bir ölçü yoktur.
Bu nedenle hatırlamanız gereken şey, aşırı olmayan, yeterli hindistan cevizi sütü içeriği olan yiyecekleri yemektir.
Herhangi bir yiyecek türü, eğer çok fazla yerseniz, büyük olasılıkla vücut üzerinde belirli bir etkisi olacaktır.
Ardından, hamile kadınlar hindistancevizi veya hindistancevizi sütü içeren yiyecekleri yemeden önce alerjiniz olmadığından emin olun.
Anne sadece hindistan cevizi sütü konservesi aldığında, bebekte beyin bozukluklarını tetikleme riski taşıdığından, ürünün kimyasal BPA içermediğinden de emin olun.
Ayrıca sağlık durumunuza göre hangi besinleri tüketmeniz gerektiğini de doktorunuza danışın. Ardından hamilelikte yenmemesi gereken yiyecekleri de sorun.
Hindistan cevizi sütünün hamile kadınlar için faydaları
Bazı insanlar, kolesterol seviyelerinde bir artışı tetikleme korkusuyla hindistan cevizi sütü tüketmekten kaçınabilir.
Aslında, lezzetli bir tada sahip yiyecekler, vücudun ürettiği enerjiyi artırmanıza da yardımcı olabilir.
Hindistan cevizi sütü hamile kadınlar için ek sağlıklı kalori sağlayabilir. Sadece bu değil, hindistan cevizi sütü de birçok sağlık yararı sağlayabilir.
Hindistan cevizi sütünün hamile kadınlar için faydalarından bazıları şunlardır:
1. Bağışıklığı koruyun
Hindistan cevizi sütünün bileşenlerinden biri olan laurik asit adı verilen yağ, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
Sadece bu değil, laurik asit aynı zamanda antimikrobiyal ve antienflamatuar olarak işlev gören bir bileşiktir.
Araştırmada Yerli ve Ticari Hindistan Cevizi Sütü Müstahzarlarının Antioksidan ve Besleyici Özellikleri Hindistan cevizi sütünün inek sütü ve keçi sütünden daha yüksek antioksidan bileşiklere sahip olduğuna dair bir açıklama var.
Bu nedenle, hamileler için faydalı olduğu için bazen hindistan cevizi sütü içeren yiyecekler de yiyebilirsiniz.
2. Kalp sağlığını koruyun
Ayrıca hindistan cevizi sütü, hamile kadınların kalp ve kan damarlarının sağlığını korumaya yardımcı olmak için de faydalıdır.
Bunun nedeni, hindistancevizi sütünün kandaki iyi kolesterol veya HDL seviyelerinin korunmasına yardımcı olmak için etkili bir şekilde çalışabilmesidir.
Bu nedenle hindistancevizi sütünün içerdiği yağ asitleri kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olarak kalpteki tıkanma riskini azaltır.
3. Mide asidini azaltın
Kolesterolün yanı sıra, içeriği mide asidini tetikleyebileceğinden, bazı insanlar hindistan cevizi sütü alımından da kaçınırlar.
Hindistan cevizi sütü ayrıca mide asidini nötralize etmeye ve azaltmaya yardımcı olduğu için faydalı olan magnezyum içerir.
Hindistan cevizi sütündeki magnezyum alımının hamile kadınlar için başka faydaları da vardır, yani rahmin erken kasılmasını önler.
Magnezyum ayrıca anne karnındaki bebekte güçlü dişlerin ve kemiklerin gelişmesine yardımcı olmak için de fayda sağlar.
Hindistan cevizi sütü hamile kadınların tüketmesi için güvenli olsa da, yemek yaparken diğer bileşenlerin kullanımına dikkat edin.
Örneğin, hindistancevizi sütünü işlerken belirli yağların veya bileşenlerin kullanımını azaltın, böylece vücut için başka riskleri tetiklemez.
Daha sonra anneler paketli hindistan cevizi sütü kullanmak yerine taze hindistan cevizi sütünü de tercih edebilir, böylece hem daha sağlıklı olur hem de hemen pişirilebilir.
