Eskiden içtiğiniz sütün tadından bıktınız mı? Ara sıra hamile kadınlar badem sütü içmeyi deneyebilir. Badem sütünün enfes lezzetinin yanı sıra hamileler için bir takım faydalarından da yararlanabilirsiniz. Hatta inek sütü alerjisi olan hamileler için badem sütü sizin için doğru seçim olabilir. Gerçekten de, hamilelikte badem sütünün faydaları nelerdir?
Badem sütünün hamile kadınlar için bir takım faydaları
Badem sütü genellikle kilo vermek için diyet yapanlar için bir içecektir.
Ancak görünüşe göre badem sütü, sonraki hamilelik için de bir takım faydalar sunuyor.
1. Hamilelik sırasında aşırı kiloyu önleyin
Daha önce açıklandığı gibi, badem sütü kilo alımını kontrol etmek için faydalı olabilir. Bu hamilelik sırasında da geçerlidir.
Düşük kalorili içeriği hamilelik sırasında aşırı kilo alımını önleyebilir.
2. Gestasyonel diyabetin üstesinden gelmeye yardımcı olur
Badem sütünün hamile kadınlar için bir başka faydası da düşük şekerli bir içecek seçeneği olmasıdır.
Bu nedenle, bu süt türü hamilelik sırasında şeker hastalığını önlemek için mükemmeldir.
3. Anne ve bebeğin kalp sağlığını koruyun
Ayrıca badem sütünün kolesterolü de düşüktür, bu nedenle kalp sağlığını korumaya ve anne kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. Anne sütünün başlamasına yardımcı olur
Hamileliğin üçüncü üç aylık dönemine girerken, kendinizi emzirme sürecine hazırlamanız gerekir.
Badem sütü anne sütünün başlamasına yardımcı olabilir çünkü bu içecek iyi yağlar (HDL) içerir.
5. Bebeğin sinir büyümesine yardımcı olun
Ayrıca badem sütünün hamileler için bir o kadar önemli olan faydaları da omega-3 kaynağı olarak karşımıza çıkıyor.
Omega-3, çocukların beyinlerini eğitmede ve nörolojik kusurları önlemede çok önemli bir rol oynar.
6. Serbest radikallerin tehlikelerini savuşturun
Badem sütü ayrıca antioksidanlar ve E vitamini içerir. Bu bileşenler, anne ve fetüsün sağlığına zararlı olabilecek serbest radikalleri önlemeye yardımcı olabilir.
7. Kalsiyum alımını artırın
Kalsiyum içeriği inek sütü kadar olmasa da, yine de bu maddelerin alımını badem sütünden alabilirsiniz.
Fetal kemik büyümesi ve osteoporozu önlemek için hamilelik sırasında kalsiyum gereklidir.
8. Magnezyum ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur
Kalsiyuma ek olarak, hamile kadınlar için daha az önemli olmayan bir diğer mineral de magnezyumdur.
Başlatmak Beslenme İncelemeleri , magnezyum erken doğumu, preeklampsiyi ve Intrauterin büyüme kısıtlaması (IUGR).
9. Uykuyu daha iyi hale getirir
Yine iyi haber, badem sütündeki magnezyumun faydaları hamile kadınların uyku kalitesini de iyileştirebilir.
Bu, tarafından yayınlanan hayvan çalışmalarına dayanmaktadır. Doğal İlaçlar Dergisi . Bununla birlikte, insanlarda daha ileri çalışmalara hala ihtiyaç vardır.
10. Stresi azaltın
Dergiden yapılan bir araştırmaya göre Akım Sinyal İletim Tedavisi Magnezyum ayrıca kortizol hormonunun düşürülmesinde de rol oynar.
Badem sütü içmek hamile kadınların daha rahat ve daha az stresli olmalarına yardımcı olabilir.
Hamileyken badem sütü içmenin dikkat edilmesi gereken herhangi bir risk var mı?
Bir takım faydalar sunmasına rağmen, hamile kadınların badem sütü tüketirken dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır.
- Badem sütü kalori eksikliği olan hamile kadınların tüketmesi için uygun değildir. Bunun nedeni sütün kalorisinin çok düşük olmasıdır.
- Badem sütü ürünlerini seçerken dikkatli olun. Sağlık için güvenli olması için ilave şeker, yapay aromalar ve koyulaştırıcı maddeler (karagenan) içermeyenleri seçin.
- Badem sütü inek sütü alerjisi olanlar için daha çok tavsiye edilir. Alerjiniz yoksa inek sütü içmek daha iyidir. Bunun nedeni, inek sütünün hamile kadınlar için önemli olan besinler açısından daha zengin olmasıdır.
- Badem sütündeki iyot içeriği çok düşüktür. Hamilelik sırasında iyot eksikliğini önlemek için ek yiyecek veya içeceğe ihtiyacınız vardır.
- Gerçek badem sütü hamileler için yeterli mineral içermez. Bu nedenle, kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiş badem sütünü seçin.
- Badem sütünün protein içeriği oldukça düşüktür. Bu nedenle, protein eksikliğini önlemek için ek yiyecek ve diğer içeceklere ihtiyaç vardır.
- Fıstık alerjisi olanlarınız için, alerjik reaksiyona neden olma riski nedeniyle badem sütü içmeniz önerilmez.
- Badem sütünün hamile kadınlar ve fetüsler için yararlarından özel olarak bahseden pek çok çalışma yoktur. Dolayısıyla bu sütü ana içecek olarak yapmamalısınız.
Bunlar, hamile kadınlar için badem sütünün faydalarından bazıları ve bu içeceği içmeden önce dikkat etmeniz gerekenler.
Bu içeceği ihtiyaçlarınıza ve koşullarınıza göre tüketin. Daha da iyi olmak için, hamilelik sırasında badem sütü içmeden önce doktorunuza danışın.
