Probiyotik haplar, özellikle sindirim sisteminin düzgün çalışması için sağlığa faydalı, çeşitli mikropları içeren takviyelerdir. Araştırın, probiyotik hapların performansı, bu eki aldığınız zamandan etkilenir. Peki, optimal faydalar için probiyotik hapları almak için doğru zaman ne zaman?
Probiyotik hap almanın faydaları ve çeşitleri
Bağırsaklar çok çeşitli bakterilere ev sahipliği yapar. Bazen diyet, ilaç veya hastalık nedeniyle bağırsaktaki bakteri dengesi bozulabilir. Bu durum mide ağrısı, ishal ve benzeri gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
Probiyotikler, bağırsaklarınızdaki bakteri dengesini yeniden sağlamak için çalışır. İçindeki çeşitli mikroplar ayrıca yiyeceklerin sindirimine yardımcı olur, bağışıklık sisteminin işlevini destekler ve zararlı bakterilerin çoğalmasını önler.
Ayrıca probiyotiklerdeki bazı bakteriler de kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir ve iyi kolesterolü artırabilir. Düzenli olarak yapıldığında, probiyotik hapları almanın kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğuna inanılır, bu nedenle kalp sağlığı için faydalıdır.
Her probiyotik takviyesi, içindeki mikrop türüne bağlı olarak farklı faydalar sağlayabilir. Genel olarak, probiyotik takviye türleri aşağıdaki gruplara ayrılabilir:
- laktobasil. Bu probiyotikler genellikle ishali tedavi edebilir ve sütteki laktozu sindiremeyen (laktoz intoleransı) insanlara yardımcı olabilir.
- bifidobakteri. Süt ürünlerinde bulunan bu bakteriler semptomların giderilmesinde faydalıdır. huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU).
- Saccharomyces boulardii. Bu maya mantarı, ishal ve çeşitli sindirim sorunlarının tedavisinde faydalıdır.
Probiyotik hapları almak için en iyi zaman
Probiyotik haplarda bulunan bakteri ve maya, sağlık açısından büyük faydalar sağlayabilir. Ancak bu mikropların bu faydaları sağlayabilmeleri için hayatta kalabilmeleri gerekir.
Probiyotik tüketmenin önündeki engel, içindeki mikropların bağırsaklarda uzun süre kalmaması ve dışkıladığınızda vücudu terk etmesidir. Çoğu bakteri, güçlü mide asidine maruz kalmaktan da ölebilir.
Probiyotikler vücutta iyi yaşayamazsa, faydaları optimal hissetmeyecektir. Bu sorunun üstesinden gelmenin bir yolu, daha uzun süre dayanmaları için belirli zamanlarda probiyotik hapları almaktır.
Probiyotik hapları almak için en iyi zaman yatmadan öncedir. Bunun nedeni, uyurken midenin asit üretmede o kadar aktif olmamasıdır. Bu sayede sindirim sisteminde hayatta kalan daha fazla probiyotik bakteri olacaktır.
Ayrıca çoğu insan bağırsakları fazla hareket etmediği için geceleri de dışkılamaz. Bu, probiyotiklerin daha uzun süre dayanmasını, parçalanmasını ve sonunda bağırsağınızın bir parçası olmasını sağlar.
Ancak bu, gün boyunca probiyotik hap alamayacağınız anlamına gelmez. Dergide bir çalışma Faydalı Mikroplar yemekten 30 dakika önce olan probiyotik hapı almak için başka bir ideal zaman buldu.
Bu dönemde mide asidi üretimi düşüktür, bu nedenle probiyotik bakteriler sindirim sisteminde uzun süre kalabilir. Yemekten sonra probiyotik almak aslında etkinliğini azaltır çünkü mide aktif olarak yiyecekleri sindirir.
Günün hangi saatini seçerseniz seçin, en önemli şey takviyelerinizi belirtildiği şekilde almaktır. Kabızlık, ishal veya aşırı şişkinlik gibi yan etkiler yaşıyorsanız tüketimini sınırlayın.
Herhangi bir türde veya formda probiyotik hap almadan önce doktorunuza danışın. Bunun nedeni, bir diğerine uygun olan bir probiyotik türünün vücudunuz üzerinde farklı bir etkisi olabilir.
