Meşgul olduğumuzda, günün 24 saati yetmiyormuş gibi geliyor. Sadece bitmemiş işler veya görevler vardır. Kendimizi gerçekten bölmek istiyoruz, böylece tüm faaliyetler ve hedefler sorunsuz çalışır. Çok yoğun, bizim de yapmamız gerekiyor çoklu görev. Yürürken telefonunuzdaki mesajlara cevap vermek, çünkü bir süre sessiz kalarak cevap vermek birkaç dakikanızı boşa harcar. Sohbet etmek yemek pişirirken, araba kullanırken arayın vb. Belki de gerçekten bilmeden yapıyorsun. İşin, okulun, arkadaşların ve hatta ailenin talepleri hepimizi bunu yapmaya alıştırıyor. çoklu görev. Sohbet etmeden, internete bakmadan, televizyona bakmadan yemek yemek gibi bir seferde sadece bir aktivite yapabildiğimizde bu bir lüks haline geliyor.
AYRICA OKUYUN: Her Zaman Odaklanmak için Çeşitli Püf Noktaları
Ama aslında biliyor muydun çoklu görev beynimizin performansına müdahale edecek mi? Inc web sitesinde alıntılanan Londra Üniversitesi'nden yapılan araştırma, araştırma konularını yürüten araştırma konularını gösterir. çoklu görev Aslında, bilişsel ile ilgili görevler verildiğinde IQ'da bir düşüş yaşadılar. ne tür bir etki çoklu görev başka?
yapmanın olumsuz etkileri nelerdir? çoklu görev?
Beynimiz aynı anda birkaç ağır görevi yerine getirmek için tasarlanmamıştır. Belki işin ağır olduğunu düşünmüyoruz ama işleri hızlı ve aynı zamanda ileri geri yapmak beyin için zor bir iştir. yapmak için başka bir neden var çoklu görev beyin için iyi değil, örneğin:
1. Verimliliği azaltın
Guy Winch'e göre, PhD, yazarı Duygusal İlk Yardım: Başarısızlık, Reddedilme, Suçluluk ve Diğer Günlük Psikolojik Yaralanmaların Tedavisine Yönelik Pratik StratejilerHealth web sitesi tarafından alıntılanan, bir şey dikkat ve üretkenlik gerektirdiğinde, beynin performansı sınırlıdır. Sadece bir şey daha fazla odaklanma gerektirir, aynı anda ikiden fazla şey yaptığınızı hayal edin?
AYRICA OKUYUN: Beyninize Zarar Verebilecek 8 Günlük Alışkanlık
Belki hepimiz bunu söyleyerek kendimizi savunacağız. çoklu görev işi çabuk halledin. Aslında, aynı anda birkaç görevde ileri geri gitmeniz sizi daha üretken yapmaz. Winch'e göre, dikkatiniz göreve değil, görevin 'geçişine' odaklanmıştır. Örneğin, birini aramanız gerekir, ancak bir e-postayı da yanıtlamanız gerekir. Muhtemelen telefondayken ve bir e-postayı yanıtlarken, odaklandığınız şey e-postanın içeriği değil, beyninizdeki 'e-postayı yanıtla' uyarısıdır.
2. Performansınızı yavaşlatın
yapmamızın nedeni çoklu görev tüm faaliyetlerin zamanında çalışabilmesi içindir. Aslında, çoklu görev size her zaman zaman kazandırmaz. Aynı anda dönüşümlü olarak yapılan iki görev sizi hızlı tamamlamaz, beyniniz kendi kendini karıştırır. 2008'de Utah Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, Health web sitesine atıfta bulundu ve bazı sürücülerin araba sürerken hedeflerine ulaşmalarının daha uzun sürdüğünü gösterdi. sohbet etmek telefonla.
4. Hata yapmak
Uzmanlar bunu yapmak konusunda hemfikir çoklu görev yaklaşık %40 verim kaybına neden olabilir. Ayrıca hatalardan da özgür değilsiniz. Brain Facts web sitesinden alıntılanan Paris'teki Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale'den (INSERM) bilim adamları, aynı anda iki görevi yerine getirmesi istenen bir grup üzerinde çalıştılar. iyi.
Sonuç olarak, bilim adamları, prefrontal korteksin sadece bir tarafında nöronal aktivite buldular - nöropsikiyatrik işlevleri düzenleyen kısım (planlama, düzenleme, problem çözme, kişilik). Diğer görevler için daha büyük ödüller sunulduğunda, korteksin diğer tarafı aktive olmaya başlar. Ancak bilim adamları, katılımcılardan diğer görevleri tamamlamalarını istediğinde, işteki hatalar ortaya çıkmaya başladı. Bunun nedeni, beynimizin aynı anda sadece iki odak yapmaya hazır olmasıdır.
AYRICA OKUYUN: Uykusuz Uyku Beyin Fonksiyonunu Bozabilir
5. Sizi daha fazla strese sokar
California Irvine Üniversitesi'nden araştırmacılar, iş e-postasına sürekli erişimi olan veya olmayan çalışanların kalp atış hızlarını ölçtü. Sürekli e-posta alanlar kalp atış hızının arttığını gösterdi. Bu arada, e-postaya sürekli erişmeyenler, daha azını yapıyor. çoklu görevve daha düşük stres seviyeleri. Başka bir örnek, sınav geldiğinde çalışmamız gerekiyor. Ancak o zamanlar sevdiğimiz bir spor maçı vardı, nadiren değil, televizyon izleyerek çalışmaya karar verdik. Sonuç olarak bu hareketler sizi daha da depresif yapacaktır çünkü aynı anda iki işi yapmak zorundasınız.
6. Hayatın kayıp anları
Aynı anda iki şey yaptığınızda elbette tüm dikkatinizi bu iki şeye çeker. Çoğu zaman önünüzde olan basit olayları kaçırabilirsiniz. Örneğin, üniversiteye veya işe giderken, sadece birkaç metre uzakta olan eski bir arkadaşınızın varlığını fark etmeden, genellikle cep telefonunuza bakarak dolaşıyorsunuz. Çevrenize dikkat etmemek bazen tehlikeli olabilir, örneğin yürürken yol kenarındaki kazılmış deliklere dikkat etmemek, böylece düşersiniz.
AYRICA OKUYUN: Aygıtları Kullanırken Sıklıkla Yaptığınız 5 Kötü Alışkanlık
7. Eksik önemli ayrıntılar
Televizyon izlerken kitap okumak iyi bir fikir değildir, kitaptan veya televizyon programından bazı önemli detayları unutacaksınız. Tek bir görevin kesintiye uğraması, kısa süreli belleğinizin etkilenmesine neden olabilir. Ayrıca, hatırlama yeteneğimiz yaşla birlikte zayıflayacaktır. ile eklerseniz çoklu görev, hafızamız bozulacak.
8. Partnerinizle ilişkinizi mahvetmek
Çoğu zaman, bir masada birlikte oturan sevgililer veya karı koca ile tanışırız, ancak ikisi de konuşmaya başlamaz, ikisi de aktif olarak birbirlerinin cep telefonlarına bakarlar. Telefonlarıyla ne yaptıklarını bilmiyorum. Elbette birlikte geçirilen zamanın kalitesine müdahale edecek, iletişim yavaş yavaş dağılacaktır. Ayrıca, eşlerden biri sohbet ederken veya yemek yerken 'cep telefonuna bakma' eyleminden hoşlanmadığında. Bu ciddi bir sorun olacaktır.
