Tüplü dalış veya okyanus dalışı, son yıllarda giderek daha popüler hale geliyor gibi görünüyor. Ancak, insanlar neden oksijen tüplerini kullanmak zorunda kalmak için denizin altına dalmaktan rahatsız oluyorlar? Sualtı dünyasının inanılmaz doğal zenginliğinin yanı sıra, burada vücudunuz için sağlıklı olan tüplü dalışın çeşitli faydaları var.
Tüplü dalışın sağlığa faydaları
Dalış veya tüplü dalış, genellikle sağlıklı bir sporun yanı sıra bir rekreasyon aracı olarak da kullanılmaktadır. Scuba bir kısaltmadır Bağımsız Sualtı Solunum Cihazı Sualtı dünyasını keşfetmek için oksijen tüpleri, regülatörler, tanklar ve ağırlık arttırıcılar gibi dalış ekipmanlarını kullanan s.
Bir zamanlar, bu sporu yapmak için sadece Amerikan donanması yaygındı. Ama artık birçok sıradan insan tüplü dalış aktivitelerinden zevk almaya başlıyor.
Yaklaşık olarak bu dalış sporunun size sağladığı fayda ve avantajlar nelerdir? Aşağıdaki tüplü dalıştan alabileceğiniz çeşitli sağlıklı faydalara bir göz atalım.
1. Vücudun tüm kaslarını eğitin
Dalışa başladığınızda tüm kaslarınız güçlü akıntıya karşı savaşacaktır. PADI America'nın dalış eğitmeni ve fitness uzmanı Kelly Rockwood, Women's Health'den alıntı yaparak, dalgıçların genellikle su altında yaptıkları aktivitelerin aslında oldukça yorucu fiziksel aktiviteler olduğunun farkında olmadıklarını söyledi.
Sudayken vücudun hareketi ve yükü hafifler. Gerçekte olan şey, dalgıçların okyanusu keşfederken kendilerini suyun direncine karşı harekete geçirmek için vücudun ana kas gruplarını kullanmalarıdır.
Bu yüzden tüplü dalış yaptıktan sonra şaşırmayın, vücut çok yorgun hissedebilir. Özellikle dalış yaparken yaklaşık 30 ila 40 kilogram ağırlığındaki oksijen tüplerini ve 10 kilograma ulaşan çeşitli diğer ekipmanları taşıyacaksınız.
Bu nedenle, fitness merkezinde antrenman yaparken olduğu gibi aşırı terlemenize gerek kalmadan kaslarınız daha iyi çalışacak ve şekillenecektir.
2. Büyük kaloriler yakın
30 dakika tüplü dalış 40 kalori yakabilir, bilirsiniz. Sudaki direnç ve hareket sayesinde, aslında diğer egzersizlerden daha fazla kalori yakabilirsiniz. Ancak tüplü dalışın faydaları vücut ağırlığınıza, su akıntılarına ve yaptığınız dalışın yoğunluğuna bağlıdır.
Fitness uzmanı ve sağlık kitaplarının yazarı olan Doktora Brad Johnson, günde birkaç kez dalış yapıyorsanız öğün atlamamanızı ve mümkün olduğunca fazla su içmemenizi tavsiye ediyor.
Yeterli yiyecek ve içecek alımı ile dengelenmezse dalış nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına yol açmasından korkulur. Bunun nedeni, temel olarak kalorilerinizin bu egzersiz sırasında oldukça fazla tüketilmiş olmasıdır.
3. Nefes alıştırması yapın
Dalış sırasında sadece nefesinizi tutmanız yasaktır. Dalış sırasında derin nefes almalısınız (genellikle karın nefesini kullanarak). Bu, akciğerlere zarar verme riskini önlemeyi amaçlar.
Harvard Tıp Okulu'na göre karın solunumu, solunum sistemini güçlendirirken akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir. Ayrıca, tüplü dalış sırasında derin nefes almak da vücudun daha fazla oksijeni emmesine ve daha fazla karbondioksit salmasına yardımcı olur.
Başka bir bonus olarak, bu derin nefes alma tekniği aynı zamanda kan basıncını düşürmeye, depresyonu, anksiyete bozukluklarını ve stresle ilgili diğer bozuklukları tedavi etmeye yardımcı olabilir.
4. Stresi azaltın
Dalış yaparken, derin nefes alırken ve güzel su altı manzarasına bakarken endorfin salınımını birleştirmek, stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Suda yüzerken huzur ve sükunet bulabilirsiniz.
dergiye göre Psikolojide Sınırlar Biri derin ve yavaş nefes almak olan meditasyon teknikleri yaptığınızda, tüplü dalıştaki bileşenler aynı faydalara sahiptir. Dalışın stresi azaltmak için aynı etkinliğe sahip olması beklenir.
Sonuç olarak, bir rekreasyon aracı olarak tüplü dalış, duygudurum sorunları olan birinin ruh halini iyileştirebilir. Algılanan faydalar, stresi azaltmada diğer egzersizlerden daha ağır basıyor gibi görünüyor.
5. Kendine güveni artırın
Konfor alanınızdan çıkmak söz konusu olduğunda özgüven eksikliği yaşayabilirsiniz. Ekstrem ve zorlu sporlardan biri olan tüplü dalış adrenalininizi pompalayacak ve fiziksel yeteneklerinizi bir üst seviyeye çıkaracaktır.
Alfred Bove, M.D., Ph.D., Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi profesörü ve kurul sertifikalı dalgıç, dalış korkunuzu ne kadar yenebilirseniz, günlük hayatınızdaki diğer zorlukların üstesinden o kadar emin olacağınızı söylüyor.
Peki, bu eşsiz ve zorlu sporu denemekle nasıl ilgilenirsiniz? Yüzme tekniklerine hakim olduğunuzdan emin olun, dalış öğrenmek için kurslar alın ve eğitmeniniz tarafından verilen tüplü dalış tekniklerini anlayın.
Ayrıca vücudun sağlıklı ve formda olduğundan emin olmak için bir doktora danışın. Bazı sağlık sorunlarınız varsa, bu, faaliyetlerinizi engelleyebilir ve yaşamı tehdit edebilecek riskler taşıyabilir.
