Size yüksek tansiyon veya hipertansiyon teşhisi konduğunda, doktorunuz genellikle tansiyonunuzu kontrol etmenize yardımcı olması için hipertansiyon ilacı yazacaktır. Bu, sizi hipertansiyonun bir komplikasyonu olarak felç, kalp krizi ve böbrek yetmezliği riskinden korumayı amaçlar. Aslında, hipertansiyon tedavisini gerçekleştirirken başka şeyler de yapabilirsiniz ve sadece doktorlardan gelen ilaçlara güvenemezsiniz. Bunlardan biri masaj terapisi yaparak.
Yüksek tansiyon stres tarafından tetiklenebilir
Stres altındayken tansiyonunuzun aniden yükseldiğini hiç hissettiniz mi? Kesinlikle yalnız değilsin. Stres, dolaylı olarak da olsa kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
Stresli olduğunuzda, sigara içmek, aşırı yemek yemek, egzersiz yapmamak gibi sağlıksız davranışlara girme eğiliminiz daha yüksektir. Bu kötü alışkanlık aslında kolayca kan basıncınızı artırabilir. Bu nedenle, stresin sizi hızlı bir şekilde yüksek tansiyona duygusal hale getirmesi imkansız değildir.
Bu nedenle, kan basıncının mutlaka yükselmemesi için zihninizi sakinleştirmek için bir dakikanızı ayırın. Bunlardan biri, oldukça etkili olduğu söylenen bir hipertansiyon tedavisi olarak masajı deneyin.
Masaj nasıl güçlü bir hipertansiyon tedavisi olabilir?
Verywell'in bildirdiğine göre, bir dizi çalışma masaj terapisinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini kanıtladı. Bunlardan biri, 2007 yılında International Journal of Neuroscience'da hipertansiyon veya prehipertansiyona yatkın 58 postmenopozal kadın üzerinde yayınlanan bir çalışma ile kanıtlanmıştır.
Çalışma sırasında tüm katılımcılara lavanta, gül sardunya, kırmızı gül ve yasemin gibi çeşitli uçucu yağlar kullanılarak aromaterapi masajı yapıldı. Sonuç olarak, neredeyse tüm katılımcılar bir masaj terapisi seansı aldıktan sonra kan basıncında bir düşüş yaşadı.
Uzmanlara göre bunun nedeni masaj terapisinin vücuttaki kan damarlarını kontrol eden sinirler olan sempatik sinir sistemini sakinleştirebilmesidir.
Stresli, endişeli veya panik olduğunuzda sempatik sinir sisteminiz aktif hale gelir ve kan damarlarınızın daralmasına ve daralmasına neden olur. Beyin ve kalp gibi hayati organlara gitmesi gereken kan azalır, bu nedenle kan akışının vücudun organlarına ulaşabilmesi için aşırı basınç verilmesi gerekir. Sonuç olarak, kan basıncı artar.
Vücudunuz rahatlamış ve rahatlamış hissettiğinde, bu sempatik sinir sistemi aynı zamanda daha sakin "uykuya dalar". Kan damarları daha açık olacak, böylece kan akışı daha pürüzsüz hale gelecektir. Sonuç olarak, kan basıncı eskisi gibi normale dönecektir.
Etkili bir hipertansiyon tedavisi olabilse de, sadece masaj yapmayın.
Masaj terapisine karar vermeden önce mutlaka doktorunuzdan izin alınız. Bu, vücudun belirli noktalarına yapılan masaj nedeniyle örneğin kan pıhtılaşma sorunları veya iç kanama riski gibi ciddi sağlık sorunları riskini önlemeyi amaçlar. Doktor vücut kondisyonunuzun oldukça sağlıklı ve mükemmel olduğunu değerlendirirse masaj tedavisine başlayabilirsiniz.
Tansiyonu kontrol edebilen masaj teknikleri genellikle yüz, boyun, omuz ve göğüste yapılır. Bu terapi her kişinin vücut rahatlığına göre vücudun kaslarını sıkmak, ovmak, sıkmak veya germek gibi çeşitli tekniklerle yapılabilir.
Burada terapistle vücudun hangi bölgelerine masaj yapılıp hangilerinin yapılmayacağını, nazik veya derin masajı veya vücudun belirli bölgelerinde ağrı hissedip hissetmediğinizi konuşabilirsiniz. En önemli şey, terapi sırasında kendi vücudunuzun durumunu anlamanız gerektiğidir.
Masaj terapisi sadece vücudunuzu rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek tansiyonun neden olduğu şişlik veya ödemin azalmasına da yardımcı olabilir. Böylece, masaj terapisinin kan basıncını düşürmedeki faydalarını kendinize kanıtlamak için artık tereddüt etmenize gerek yok.
