Hamilelik ilginç bir şey. Bebeğin gelişini beklerken tabi ki siz ebeveyn olarak bebeğinizin sağlığı için en iyi olan her şeyi hazırlayacaksınız. Sadece bu değil, annenin besin alımı da büyük bir endişe kaynağıdır. Hamilelik ve fetüs sırasında sağlığınızı iyileştirmek için hamilelik sırasında düzenli olarak kivi yemenin anne ve fetüs için birçok fayda sağladığı ortaya çıkıyor.
Kiviyi hamileyken tıpkı bir elma gibi kabuğuyla yiyebilirsiniz, ancak çoğu insan onu ikiye bölüp içini çıkarmayı tercih eder. Veya başka bir alternatif, kabuğu soymak ve meyve dilimlerini kesmektir.
Kiviyi hamileyken nasıl yerseniz yiyin, kiviyi tüketmeden önce yıkamanız daha önemlidir. Çünkü kivinin derisinde cenin gelişimini engelleyebilecek çeşitli bakteri veya zararlı kimyasallar bulunmaktadır.
Kivi meyvesinde bulunan besinler nelerdir?
Kivi meyvesini kim bilmez? Bu meyve besin değeri yüksek meyvelerden biridir. İşte anne adayının rahminin sağlığına iyi gelen kivi meyvesinin besin içeriğinin bir listesi.
1. Folik asit
Folik asit, sinir sisteminin gelişiminde ve hücre büyümesinde önemli olan bir B vitamini (B9) türüdür. Hamilelik sırasında folat tüketiminin olmaması, spina bifida gibi doğum kusurları riskini artırabilir.
buna göre Hastalık Kontrol ve Önleme MerkezleriHamile kadınların günde 400 mikrogram folik asit tüketmesi önerilir. Bebeğin beyin ve omurgasındaki kusurları önlemek için hamilelikten bir ay önce folat tüketimine başlanmalıdır. Kivi, doğal bir folik asit kaynağı olduğu ve tüketim için güvenli olduğu ortaya çıktı.
2. C vitamini
C vitamini de hamilelik sırasında önemli bir role sahiptir. Bunun nedeni, C vitamininin bağışıklığı artırabilmesinin yanı sıra cildi esnek ve esnek tutan bir protein olan kolajen üretimini tetikleyebilmesidir. Anne karnındaki selüliti önlemek için annelerin kolajen ve C vitaminine ihtiyacı vardır.
Kivi iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, vücudu serbest radikallerin tehlikelerinden koruyabilen ve bakteri, virüs veya parazitlerin büyümesini önleyen antimikrobiyal etkiye sahip güçlü bir antioksidandır.
3. K vitamini
K vitamini, kanın pıhtılaşması için önemli olan ve yara iyileşmesini hızlandıran bir vitamindir. Dayalı MedlinePlus Bu vitamin aynı zamanda kemik gücünün korunmasında da rol oynar.
Hamilelik sırasında yeterli K vitamini tüketmek çok önemlidir çünkü doğum sürecinde kanama sıklıkla meydana gelir. Uzun pıhtılaşma süresi nedeniyle aşırı kan kaybı yaşamı tehdit edebilir.
4. Doğal şeker
Kivi, sağlıksız tatlılar için iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olan doğal bir şeker bileşenine sahiptir. Glisemik indeksi düşük olan kivi, insülin sıçramalarına neden olmaz. Hamilelik sırasında birçok gestasyonel diyabet vakası göz önüne alındığında, kan şekerini kontrol etmek önemlidir.
5. Sindirime iyi gelir
Hamile bir anne olarak, hamilelik sırasında kabızlık (zor bağırsak hareketleri) ve hemoroidlerin sıklıkla meydana geldiğini elbette bilirsiniz. Kivi iyi bir prebiyotik kaynağıdır. Prebiyotikler enzimler, lifler ve bileşenler içerir. fenolik . Bu nedenle kivi yemek kabızlık, ishal, ülser, mide bulantısı ve mide ağrısını önlemek için iyidir.
6. Bağışıklığı artırın
Kivi, fetüsün DNA ve RNA'sını zarardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşmaktan sorumludur ve hamile kadınların ve bebeklerinin sağlıklı kalması için hastalıklarla savaşabilir. Antioksidanlar ayrıca hücreleri serbest radikal hasarından koruma işlevine de sahiptir. Bu özellik, hamileyken kivi yemek için bir neden daha.
7. Hormon dengeleme
Hormon seviyeleri hamilelik sırasında sıklıkla dalgalanır. Bir keresinde kendinizi çok duygusal ve patlayıcı hissediyorsunuz ama bir anda bir anda sakinleşiyorsunuz. Bu duygusal kargaşa, dengesiz hormonlardan kaynaklanır.
Depresyon, yorgunluk ve stres hamile kadınlar için iyi değildir. Hamilelikte kivi yemek bu sorunun üstesinden gelebilir çünkü kivi hamile kadınlarda hormonları dengeleme özelliğine sahiptir.
