B5 Vitamininin (Pantotenik Asit) Faydalarını Keşfedin |

Genel olarak B vitamini kompleksi gibi, B5 vitamini (pantotenik asit), vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Bu vitamin türü diğer vücut organları için de fayda sağlar. Aşağıdaki pantotenik asidin tam incelemesine göz atın.

B5 vitamini nedir?

B5 Vitamini, vücudun genel işleyişi için önemli olan bir vitamin türüdür. Bu vitamin pantotenik asit olarak da bilinir. Bu suda çözünen vitamin, kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur.

Aslında gıdalarda ve takviyelerde bulunabilen vitaminler, protein ve yağ gibi besinleri enerjiye dönüştürür. Pantotenik asidin vücudun diğer organları için gerekli olması şaşırtıcı değildir, örneğin:

cilt, saç ve gözler,
gergin sistem,
kalp,
sindirim sistemi, hem de
hormon üretimi.

Bu nedenle, vücudun bu vitamine ihtiyacı vardır, böylece diğer organların işlevine müdahale etmez. Bu sayede günlük B vitamini ihtiyacını karşılayarak sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Günlük B5 vitamini ihtiyacı

B5 vitamininin vücut için önemli işlevi göz önüne alındığında, elbette pantotenik asit ihtiyacını karşılamanız gerekir.

Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen günlük pantotenik asit ihtiyacı 5 miligram/gün'dür. Günlük beslenme gereksinimi (RDA), 19 yaş ve üstü yetişkinler için geçerlidir.

Belirli durumların tedavisi için doktorlar tarafından daha yüksek dozlar önerilebilir. Tavsiye edilmezse, çok fazla B5 vitamini almamalısınız.

B5 vitamininin işlevleri

Aşağıda, kalp sağlığını korumaktan cilt ve saçı korumaya kadar B5 vitamininden alabileceğiniz bazı faydalar yer almaktadır.

1. Kalp sağlığını koruyun

Pantotenik asidin işlevlerinden biri de kalp sağlığını korumaktır. Bunun nedeni, bu vitaminin hiperlipidemik hastalarda lipid düzeylerini düşürme işlevi olabilir.

Yani, düzgün bir şekilde korunan lipit seviyeleri (yağ molekülü grupları) kalbin işleyişini koruyabilir. Ayrıca pantotenik asidin bu işlevi, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.

Yine de, B vitamini kompleksi takviyeleri almanın yanı sıra kalp-sağlıklı gıdalara da ihtiyacınız var.

2. Cilt sağlığını koruyun

Kalbe ek olarak, bu vitamin özellikle akne eğilimli ciltlerde sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur. Bu, yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Dermatoloji ve Tedavi .

Bu çalışma, akneli yetişkinlerde pantotenik asit takviyesi almanın güvenli olduğunu göstermektedir. Sadece bu değil, bu vitamin takviyesinin kullanımı da yüzdeki akne lezyonlarını azaltmaya yardımcı olur.

Yine de, uzmanların daha fazla araştırmaya ihtiyacı var. Bu B vitamini kompleksinin mekanizmasının akne eğilimli cildi nasıl tedavi ettiğini görmeyi amaçlamaktadır.

Sağlıklı, Parlak ve Genç Bir Cilt İçin Çeşitli Vitaminler

3. Bağışıklık sistemini güçlendirin

B5 vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirebilecek vitaminlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Ancak tüketilen pantotenik asit, vücudun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı oluyor.

Maksimum sonuç almak için beyaz kan hücrelerinin sayısının yeterli olduğundan emin olun. Bu şekilde vücut, pantotenik asit açısından zengin gıdaların tüketimi yoluyla bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

4. Bazı hastalıkları tedavi eden ilaçlar

B5 vitamini sadece vücut için bir vitamin alımı olarak değil, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olmak için de kullanılabilir:

alkol bağımlılığı,
depresyon ve DEHB bozuklukları,
otizm,
mantar enfeksiyonu,
kalp yetmezliği,
astım gibi solunum bozuklukları,
kolit,
konjonktivit,
nöbet,
sistit,
kepek, kellik ve gri saç,
diyabetik sinir ağrısı,
baş ağrısı,
düşük kan şekeri,
uykusuzluk gibi uyku bozuklukları,
düşük kan basıncı,
çoklu skleroz,
hamilelik sırasında bacaklarda kas krampları,
nevralji,
obezite,
Premenstrüel Sendrom (PMS),
romatizmal eklem iltihabı,
Parkinson hastalığı,
nöralji,
prostat büyümesi,
konjenital hipotiroidizmde tiroid tedavisinin yan etkilerini azaltmak,
yavaş büyüme,
zona hastalığı,
adrenal bezleri uyarır
kronik yorgunluk sendromu,
salisilat zehirlenmesi,
streptomisin nefrotoksisitesi,
yara iyileşmesi.

B5 vitamini kaynağı

Muhtemelen ek formda pantotenik asit hakkında daha fazla şey duymuşsunuzdur. Aslında, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli yiyecekleri yiyerek B5 vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz:

brokoli ve lahana gibi sebzeler,
yumrular, yani beyaz tatlı patates ve tatlı patates,
tam tahıllı tahıllar,
fasulye ve baklagiller,
kırmızı et, yumurta, balık ve tavuk gibi hayvansal proteinlerin yanı sıra
süt ve süt ürünleri.

Vücudun B vitamini eksikliğini gidermek için her zaman yiyeceklerden B5 vitamini almaya çalışın.

Pantotenik asit yan etkileri

Temel olarak, gıda formundaki B5 vitamini, makul sınırlar içinde tükettiğiniz sürece güvenli olma eğilimindedir. Bu, pantonenik asidi ek formda kullanmak istediğinizde de geçerlidir.

10 mg'dan fazla olan aşırı miktarda B5 vitamini takviyesi alırsanız, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yan etkiler meydana gelebilir: