Rahim kadınlar için önemli bir üreme organıdır. Ancak, tüm kadınların normal bir uterus pozisyonu yoktur. Ters rahmi olan kadınlar var (geriye dönük). Uterusun bu durumu, uterus servikse doğru geriye doğru eğildiğinde tanımlanır. Uterusun bu anormal konumu, endometriozis, fibrozis veya pelvik inflamasyon gibi doğuştan veya sağlık sorunları nedeniyle oluşabilir.
Doktorların genellikle bu durumu tedavi etmek için önerdiği tıbbi prosedür cerrahidir. Örneğin, uterus süspansiyonu. Bu prosedür laparoskopik olarak gerçekleştirilir, bu da uterusun bulunduğu cilt çevresinde küçük kesiler yapılarak küçük bir cerrahi alet yerleştirilmesini içerir.
adlı küçük bir cihaz takılarak da yapılabilir. peser uterusu dik pozisyonda desteklemek için vajina yoluyla. Ne yazık ki, bu enfeksiyona neden olma riski nedeniyle uzun süreli kullanılamaz.
Doktor bakımına ek olarak, uterusun dikey pozisyona dönebilmesi için pelvik duvarın bağlarını ve kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan birkaç egzersiz vardır. Bu durumdaki kadınlar için hangi fiziksel egzersizler güvenlidir? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
Ters rahmi olan kadınlar için çeşitli egzersizler
Çeşitli jimnastik hareketleri vücuttaki kasların ve bağların gücünü etkileyebilir. Ters rahmi olan kadınlar için, yapılması güvenli olan birkaç fiziksel egzersiz seçeneği vardır. Ancak, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
Ters rahmi olan kadınlar için fiziksel egzersizlerden bazıları şunlardır:
1. Kegel Egzersizleri
Kaynak: Doğum Sırası Artı Bu egzersiz pelvik taban kaslarınızı (çişinizi tuttuğunuzda geren kaslar) daha güçlü tutar. Bu kaslar ne kadar güçlü olursa, ters rahim normal pozisyonuna dönebilir. Kegel egzersizleri nasıl yapılır oldukça kolaydır, şu adımları izleyin:
- Pelvik taban kaslarınızı yaklaşık 3 saniye sıkın.
- Bu kası güçlendirirken nefesinizi tutmayın veya midenizi, uyluklarınızı ve kalçalarınızı sıkmayın.
- Alt pelvik kasları tekrar 3 saniye gevşetin.
- Bu kas egzersizini 10 defaya kadar tekrarlayın.
- Maksimum sonuç için bu egzersizi günde 3 kez yapın.
2. Diz göğüs egzersizi
Kaynak: Komik Flex Bu egzersiz, eğik uterusu tekrar dikey pozisyona kaydırmaya yardımcı olur. Bu hareketi kolayca yapabilirsiniz, şu adımları izleyin:
- Bedeni sırt üstü yatarak ve iki elinizle vücudun yan tarafına gelecek şekilde konumlandırın.
- Dizlerinizi bükün ve ayaklarınız yere değsin.
- Ardından bir bacağınızı göğsünüze yaklaştırın ve iki elinizle tutun.
- Bu pozisyonu 15 ila 20 saniye tutun ve alternatif bacaklarla tekrarlayın.
- Bu egzersizi günde 3 kez yapın, her set 10 tekrar yapılır.
3. Jimnastik veya blique bükümler
Kaynak: Pinterest Bu egzersiz pelvik kasları güçlendirerek rahmin dikey pozisyona dönmesine yardımcı olur. Bu hareketin nasıl yapılacağı oldukça kolaydır, aşağıdaki adımları izleyin:
- Yerde yatmak
- Ellerini başının arkasına koy ve iç içe
- Sonra iki dizinizi de bükün ve sol dizinizi kaldırın ve başınızı da kaldırın.
- Sol dizinizin sağ dirseğinizin ucuna değdiğinden emin olun
- Hareketi el ve ayak değiştirerek yapın ve 10 kez tekrarlayın.
