Freeletics, Jakarta'da ve Endonezya'daki neredeyse tüm büyük şehirlerde meşgul olmaya başlıyor. Bu spora genellikle "açık hava sporu" da denir, çünkü çoğunuzun koşma, şınav çekme veya sadece halka açık parklarda veya diğer açık kamu tesislerinde spor tesislerini kullanma gibi bazı hareketleri yapmanız gerekir. Freeletics nedir ve faydaları nelerdir? Peki, aşağıdaki açıklamayı görüyorsunuz.
Freeletics nedir?
Freeletics ilk olarak 2003 yılında Almanya'da popülerdi ve daha sonra Endonezya'ya geldi. Freeletics, kendi vücut ağırlığınızı kullanan ve bireysel veya takım olarak evde, parkta ve her yerde yapılabilen bir spordur.
İdeal olarak bu egzersiz en az 15 ila 60 dakika arasında yapılır. Ek olarak, oldukça kısa bir sürede vücutta önemli sonuçlar hissedebilirsiniz.
Freeletics hareketine ne dersin?
Genelde açık havada yapılan bu sporda 3 farklı antrenman seansınız var. Ayrıca, her seans farklı bir hareket ve uygulama zamanıdır. Freeletics'te üç seans vardır:
- Yüksek yoğunluklu egzersiz (yüksek yoğunluklu egzersiz hareketi)
- Eğitim planları (egzersiz planı)
- Kombinasyon hareketi
Yapabileceğiniz çeşitli hareketler; şınav, mekik, tahtalar, bacak kolları, ağız kavgası, zıplama hareketleri ve burpe'lerdir. Çok basit, ancak bu alıştırma, yapılan hareketlerin doğruluğunu ve tekrarlarını vurgular. Belirli bir sürede bir hareket yapılır, örneğin squat hareketi için 1 dakika . Acele etmenize gerek yok, hareket doğru olduğu sürece 1 dakikada sadece 10 squat yapabilirsiniz.
Doğru hareketler vücut yağını birçok hareketten daha hızlı yakabilir ancak kesin değildir. Üstelik zaten eğitimliyseniz 1 dakikada squat yapmanız imkansız değil. s 30 kat kadar. Dolayısıyla freeletics eğitiminde bir başlangıç seviyesi bir de çok ileri seviye vardır.
(Kaynaklar: www.shutterstock.com) Aynı şekilde diğer hareketlerde olduğu gibi burpeler tüm hareketleri birleştirir. Squat hareketinden başlayarak , iki eline de odaklan . Ardından şınav pozisyonu , ve çömelmeyi tekrarlayın ve ardından mümkün olduğunca yükseğe bir sıçrama ile bitirin. Bu hareket kombinasyonu kol, göğüs, karın, uyluk ve bacak kaslarını çalıştırır. İyi nefes kontrolü, bu freeletics egzersizinin başarısının anahtarıdır.
Freeletics'ten elde edilebilecek faydalar nelerdir?
Freelectic'in faydaları temelde genel olarak sporla aynıdır. Diğer egzersiz hareketleriyle değiştirilebilmesinin yanı sıra, freeletic, onu yapanlar için daha az sıkıcı olma eğilimindedir. Daha sonra, vücut için elde edebileceğiniz freeletics egzersizinin faydaları arasında kas gücünü, zindeliği, kardiyopulmoner direnci arttırmayı içerir ve elbette vücuttaki fazla yağ ve kaloriler periyodik olarak azaltılabilir.
