Yeni yürümeye başlayan çocukların (1-5 yaş) yaşına girerken, çocuğunuz zaten evde aile yemeği menüsünü yiyebilir. Artık püre haline getirilmiş gıda dokularına veya bebek bisküvilerine ihtiyacı yok. Bu durum, ebeveynlerin yemek menüleri sunmasını çok kolaylaştırır, çünkü sadece bir pişirme işlemi yaparlar. Buna rağmen, yeni yürümeye başlayan çocukların beslenmesi ve beslenmesine uyması için küçük çocuklar için sağlıklı yiyeceklerin sağlanmasında ve türlerinde dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. İşte açıklama.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı yiyecek seçenekleri
1 yaş ve üzeri çocuklar için yemek seçenekleri giderek çeşitleniyor ve yetişkin menüsünü takip edebiliyor, seçim yaparken dikkatli olmalısınız. Çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için vücudunun dengeli beslenmesi ve beslenmesi için küçüğünüzün yiyecekleri izlenmelidir.
Kids Health, yeni yürümeye başlayan çocukların beslenme ihtiyaçlarının yaşlarına, sıklıkla yapılan aktivitelere ve yürümeye başlayan çocuğun vücudunun boyutuna bağlı olduğunu söyledi. Bununla birlikte, ideal olarak küçük çocukların günde 1000-1400 kaloriye ihtiyacı vardır.
Aşağıdaki tablo, çocuğun boyunu ve kilosunu artırmak için yeni yürümeye başlayan çocukları beslemede referans olarak kullanılabilir.
1 yaşında nasıl olur? Kids Health'den alıntılanan 1-2 yaş, çocukların yeni tat ve dokulara sahip yiyecekleri tanımayı öğrenmeleri için bir geçiş dönemidir.
1-2 yaş arası çocuklar için 2 yaş arası çocuklar için olan tabloyu rehber olarak kullanabilirsiniz. Ancak, bunun hala bir geçiş dönemi olduğunu ve bebeğinizin yeni yiyeceklerle şaşırabileceğini göz önünde bulundurarak yavaş yapın.
Örneğin, 2 yıl yukarıdaki yaş tablosundan yiyeceğin dozunu ve porsiyonunu çıkarırsınız.
Bebek maması için iyi olan yiyecek türleri için liste:
Sebzeler ve meyveler
Sebze ve meyvelerin yeni yürümeye başlayan çocuklar için vitamin, mineral ve lif açısından zengin besinler olduğu bir sır değil. Çocuklarda gelişim bozukluklarını önlemek için, küçük çocuklara mümkün olduğunca erken çeşitli sebze ve meyveleri tanıtmak önemlidir.
Taze, dondurulmuş, konserve veya kuru meyve ve sebzeler olsun. Sebze ve meyvelerin her zaman yemek masasındaki menünün bir parçası olduğundan emin olun.
Her sebze ve meyvede farklı vitamin ve mineraller bulunur. Bu nedenle, yeni yürümeye başlayan çocuklar ne kadar çeşitli sebze ve meyve yiyecekleri tüketirse, büyümeleri için o kadar iyidir.
Ancak, henüz giriş aşamasında oldukları için yalnızca bir veya iki tür sebze yemek istiyorlarsa endişelenmeyin.
Çocukların tadı sevmeyi öğrenmeleri için küçük porsiyonlarda düzenli olarak sebze ve meyve şeklinde bir yemek menüsü verebilirsiniz. Sebzeleri, açık çorbadaki sebzeler gibi ilginç bir menü yapın veya çorba yapın.
karbonhidratlı yiyecekler
Karbonhidratlı yiyecekler, küçük çocuklar için iyi olan enerji, besin maddeleri ve lif içerir. Bu tür yiyecekler genellikle ekmek veya tahıl gevreği, patates veya tatlı patates, pirinç ve makarnaya kadar çocuklar tarafından tercih edilir.
Ayrıca küçük çocuklara tam buğday tanelerinden yapılmış yiyecekler verebilirsiniz ( kepekli tahıllar ), kepekli ekmek, makarna ve kahverengi pirinç gibi. Ancak bu menü iki yaşından küçük çocuklar için önerilmez.
Bunun nedeni, buğday tohumları, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu kalori ve besinleri almadan önce daha hızlı doymasını sağlayacaktır.
İki yaşından sonra, yürümeye başlayan çocuğunuzun beslenme programına göre kademeli olarak daha fazla tam tahıllı gıda verebilirsiniz.
Süt ve işlenmiş ürünleri
Yağ oranı yüksek taze süt ve diğer süt ürünleri, yeni yürümeye başlayan çocuklar için ana kalsiyum kaynaklarıdır. Kemiklerin ve dişlerin büyümesini ve sağlığını desteklemeye hizmet eder.
Bebek sütü ayrıca vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan ve sağlıklı cilt ve gözler için gerekli olan A vitamini açısından da zengindir.
Yeni yürümeye başlayan çocukların 1-5 yaş grubundaki çocuklar olduğu göz önüne alındığında, anne sütünü veya formülünü UHT süt ile değiştirebilirsiniz.
NHS sayfasından alıntı yaparak her gün 350 ml kadar UHT süt vermeyi deneyebilirsiniz. Ancak küçük çocuğunuz iştah açıcı görünmüyorsa, küçük çocukların beslenmesinin korunması için peynir ve yoğurt gibi süt içeren yiyeceklerle değiştirilebilir.
Ayrıca verdiğiniz sütte bir sorun olsun ya da olmasın çocuğunuzun bağırsak hareketlerine dikkat edin. Bunun yerine bazı çocuklar inek sütü alerjisi geliştirebilir
Sütün yanı sıra peynir, içerdiği kalsiyum, protein ve A vitamini nedeniyle küçük çocukların sağlığında da önemli bir rol oynar.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz 1-5 yaşına girmiş olsa da tüketilen peynirin pastörize edilmesi gerekir. Aksi takdirde, küçük çocuğunuz listeria adı verilen bakterilere maruz kalabilir ve sağlığını bozabilir.
Et, balık, yumurta, fasulye ve diğer protein kaynakları
Çocuklar, büyüme dönemlerinde yüksek miktarda protein ve demir alımına ihtiyaç duyarlar. Yeni yürümeye başlayan çocukları günde en az bir porsiyon yüksek proteinli gıdalarla tanıştırmaya çalışın.
Et, balık, yumurta, tam tahıllar (örneğin yeşil fasulye ve bezelye) ve işlenmiş tahıl ürünleri (örneğin tofu, tempeh) iyi protein ve demir kaynaklarıdır.
Unutmayın, çocuğunuza yüksek yağlı balık vermeyi bırakmayın çünkü faydaları sağlık risklerinden çok daha ağır basacaktır. Bu elbette önerilen miktardan fazlasını tüketmedikleri sürece geçerlidir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı atıştırmalık türleri
Küçük çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar seçmek kolay değildir. Küçük çocuğunuz tatlı yiyecekleri seçme eğilimindedir ve çok fazla tüketilirse şeker seviyelerini yükseltebilir.
NHS'den alıntı yapmak, şekerli içecekler içmek diş sorunlarına neden olabilir, diyabet ve obezite riskini artırabilir. Bebeğinizin her gün su tüketmesine alışmanız gerekiyor.
Sağlıksız atıştırmalıkların yerine, küçük çocukların deneyebileceği birkaç sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık seçeneği vardır, örneğin:
- meyve kes
- Rendelenmiş peynirli kızarmış muz
- Bir parça peynir ve kıyma ile ekmek
- UHT süt ile karıştırılmış tahıl
- Düşük şekerli bisküvi
- Peynir
- Puding
Bir içkiye ne dersin? 1 yaşındaki bebekler için, bebek bardağında (sppy cup) içecek ikram edebilirsiniz.
Bazen çocuklar içecekleri sever, özellikle meyve suyu gibi kolayca dolan ve ağır yemekler için çok az yer bırakan şekerli içecekler.
Her gün sadece üç bardak süt verebilir, susuzluğu önlemek için diğer zamanlarda su verebilirsiniz. Çocuk iki yaşına gelene kadar yağlı süt verilmeli, ardından daha az yağlı süt içilmelidir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için yiyecek seçerken dikkat edilmesi gerekenler
Boğulma gibi bebeğinize zarar verebilecek yiyecekleri seçmekten kaçının. 1-5 yaş arası küçük çocuklar yetişkinlerle aynı yemeği yiyebiliyor olsa da, yine de gözetimin yapılması gerekiyor.
Küçük çocuğunuz için yiyecek seçerken göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler:
Çiğ yiyecekler küçük çocuklar için iyi değil
Yetişkinler, çiğ veya az pişmiş yiyeceklerden gelen bakterilerle savaşmak için hala iyi antikorlara sahiptir.
Ancak bu, küçük çocuklardan farklıdır çünkü sağlık sorunlarına neden olabilir. Küçük çocuklara yumurta, et ve balık gibi pişmiş yiyecekler vermeye devam edin.
Kaygan dokulu yiyecekler küçük çocuklar için tehlikelidir
Boğulma, yiyeceklerin çok büyük olması veya kaygan bir dokuya sahip olması nedeniyle, küçük çocukların yaşadığı en yaygın durumdur. Sağlıklı Çocuklar, 4 yaşın altındaki çocukların boğulma yaşamanın çok tehlikeli olduğundan bahseder.
Bütün üzümler, kavunlar, muzlar, lychees, longan ve rambutan gibi bazı meyveler kaygan bir dokuya sahiptir ve genellikle çocukların boğulmasına neden olur. Bunu düzeltmek için, çok küçük olmayacak şekilde parçalara ayırın ve yine de çocuk tarafından çiğnenebilir.
Küçük yiyecek ver
Küçük boyutlu yiyecek türleri de çocukların boğulmasını önleyebilir. Bezelye vermekten kaçının, patlamış mısır, şeker, çikolata çocukların çiğnemesi zor, bu yüzden onu boğma potansiyeli var.
Yağsız süt vermekten kaçının
Mağazada bu tür süt görürseniz, bebeğinize vermemelisiniz. Bunun nedeni, yağsız sütün sadece yüzde 1 yağ içermesi ve küçük çocukların yağ ihtiyaçlarını karşılayamamasıdır.
Yağsız süt, hem yiyecek hem de içecek olarak yeni yürümeye başlayan çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılayamadığından, küçük çocukların gelişimine ve büyümesine müdahale edebilir.
Çocuğunuza doğru sütü vermeden önce doktorunuza danışın.
Küçük çocukları araçta beslerken dikkat edin
Arabada veya başka bir araçta yemek yemek, çocuğu boğma riski taşır. Bunun nedeni, küçük çocuğunuzun araba sürerken yemek yemesini izlemenin zor olmasıdır. Arabanın çarpması da bebeğinizi boğulmaya daha yatkın hale getirecektir.
Araçta yemek yerken çocukları denetleyin. Boğulma riskini azaltmak için boğazda kaygan ve yapışkan olmayan yiyecekler seçin.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
